Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
07-01-15, 12:30 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2011
Innlegg: 15
|
Enda en tråd om trening og lavkarboJeg vet at det finnes mange tråder om dette, men prøver meg alikevel på en ny. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-01-15, 15:19 | #2 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboSvaret er dessverre så kjedelig som at dette må du erfare selv hva som fungerer for deg. Noen kan fint trene kardio på et ketogent kosthold og gjør ingen andre endringer enn å spise litt mer fett og/eller proteiner. Å spise f.eks ekstra fett i form av cocosa o.l. er vel ganske vanlig for disse. Jeg er en av de som ikke takler (hard) kardio i ketose, derfor spiser jeg moderat lavkarbo a la Fedon. Dersom du fortsatt ønsker å spise ketogent er det ingenting i veien for at du ser hvordan det fungerer. Regn med at det kan ta litt tid å venne seg til kardiotrening i ketose. Dersom du ønsker å leve mer moderat, eller merker at ketose + kardio ikke er din greie, kan du starte med en forsiktig tilvenning til en mer moderat lavkarbo. Jeg ville ikke kastet meg på bananen eller biola (med mindre den er naturell), men havregrøt kokt på store havregryn og melk syns jeg personlig er en av de beste måltidene i forkant av en hard treningsøkt (1-2 timer før). Etter trening spiser jeg alltid noe proteinrikt, oftest en salat med egg, kjøtt eller fisk, evt. litt belgefrukter. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-01-15, 22:09 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
Om man vil ned i vekt er ikke det oprimalt, for da vil musklene ha dette å brenne og ikke trenge å brenne fettlagrene. I tillegg vil man gå tom en stund uti treninga, noe man ikke opplever på optimal fettforbrenning.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-15, 08:43 | #4 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboTro det eller ei, men det finnes faktisk folk som fint klarer å gå ned i vekt selv om man spiser litt havregrøt før trening. Som jeg sier må nesten TS prøve seg frem hva som passer, det finnes ingen fasit. For øvrig løp jeg en 10K i høst på en porsjon havregrøt med et smørøye og en neve nøtter, og det gikk helt fint. Ja, man vil gå tom etterhvert så lenge det er glukogenlagrene man primært henter energien fra, men det skjer ikke i løpet av en spinningtime. Sist redigert av Cyan : 08-01-15 kl 08:54. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
08-01-15, 10:24 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
Det kommer nok an på hvor reaktivt blodsukker man har, et slikt måltid ville jeg ikke klart å møte opp til timen på engang om jeg hadde spist det to timer før.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-15, 10:34 | #6 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboLa oss gå ut fra at TS har et normalt blodsukker. Jeg har også et reaktivt blodsukker, og har ingen problemer med en skål havregrøt balansert med fett. Poenget her er vel uansett at TS må erfare selv hva som vil fungere best i hens tilfelle, både med tanke på energinivå og vekttap. Men, h*n er ingen toppidrettsutøver, så så lenge h*n spiser nok, og får i seg det som trengs av proteiner, er det ingen umiddelbar fare for at h*n vil miste muskelmasse av å delta på noen spinningtimer i uken - uansett kosthold. Sist redigert av Cyan : 08-01-15 kl 10:43. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
08-01-15, 14:06 | #7 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2011
Innlegg: 15
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboTakker for svar. Skjønner at det ikke er noen fasit her. Jeg prøver meg på å fortsette treningen uten ekstra karber, og ser hvordan det går. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-01-15, 15:10 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.209
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboJeg har gått på lavkarbo i 3,5 år nå, og trent styrke og kondisjon i 3 av dem. Og jeg har i alle fall ikke sett noe behov for å få i meg ekstra karbo på treningsdager. Jeg passer på å få i meg et måltid like etter trening, men da er det proteiner og fett det går i. Ikke karbo. |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
08-01-15, 15:16 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboSpiser ikke du bl.a frukt Index?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
08-01-15, 15:44 | #10 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
Gjør det. Ingen grunn til å øke på karbohydratene om du ikke vil eller føler behov for det. Skulle du trenge litt ekstra energi før trening skal cocosa være en bra kilde til det. Og husk et proteinrikt måltid i etterkant. Lykke til |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-15, 08:54 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2011
Innlegg: 15
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
Hvor mye cocosa er det da man bør ta? 1-2 spiseskjeer? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
09-01-15, 10:05 | #13 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboHvis du ikke er vandt med cocosa bør du starte med litt forsiktige mengder, da man kan oppleve løs mage. Vet ikke hva som er bra mengde, da jeg ikke har den helt store erfaringen med kardio i ketose, men de periodene jeg har spist ketogent har jeg brukt å ta en kopp kaffe med litt fløte og 2 ts cocosa før trening. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-15, 10:35 | #14 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2011
Innlegg: 15
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
ok. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
09-01-15, 10:47 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbo
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
09-01-15, 11:06 | #16 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboSå spiser vel hverken fotballaget Odd eller Bjørn Ferry ketogent heller, så vidt jeg vet. Men at man ikke trenger å "fylle opp lagrene" med karbohydrater er det jo drøssevis av eksempler her inne på at det ikke er nødvendig, så får det bli opp til hver enkelt hvor mye/lite man trenger |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
09-01-15, 11:18 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarboNei, det var svært få på Odd som fortsatte med lavkarbo. Mulig Strømsgodset holder på fortsatt? Hvem er Ferry?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
09-01-15, 12:49 | #18 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 429
|
Sv: Enda en tråd om trening og lavkarbohttps://www.youtube.com/watch?v=GkQYZ6FbsmI |
Min kostholdsfilosofi: Steinalderkost med allergiske begrensninger |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Enda mer lavkarbo i butikkhyllene | Antivegan | Lavkarbo generelt | 22 | 14-10-12 12:58 |
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? | wollafruen | Trening | 6 | 23-03-11 08:35 |
Fiberrik har blitt enda mer lavkarbo | Aggatuss | Lavkarbo generelt | 14 | 08-05-10 20:13 |
Enda en artikkel som påstår lavkarbo er lite gunstig | alva | Generell diskusjon | 20 | 16-12-08 14:26 |
Enda en lavkarbo-bok på norsk! | Betta | Lavkarbobøker | 3 | 24-05-04 05:30 |