Treningstips når man ikke trener på senter?

[Tone-Rose]

Jeg har ikke mulighet å trene på treningssenter, så blir bare hjemmetrening på meg... Jeg har en ellipsemaskin (som er på reparasjon) som er flott å trene, og får opp pulsen skikkelig med den... Ellers så bor jeg på fjellet (jepp jeg gjør faktisk det) så jeg kan gå lage fjellturer rett fra ytterdøra mi på sommerstid, og så har jeg en sånn stor fitball som jeg ikke lenger husker hvordan man trener med....

Jeg trener når ungene har lagt seg, og må være litt stille, så kan ikke kjøre zumba i stua, da vekker jeg småttisene mine... Tips til hjemmetrening som funker?? Er det god nok trening slik jeg gjør, med ellipsemaskin og fjellturer, eller blir det for "pinglete" trening for ei som skal gå ned ca 28kg??

[nellie]

Du burde trene litt styrketrening også Finnes masse fine treningsvideoer man kan laste ned.

[nellie]

Eller kjøpe på Play.com

[emilita]

30 days shred !!!! super dvd som kjøpes for rundt 60 kroner på play.com og frakt er inkludert !

Jeg kan anbefale Tabata-intervaller. Det er gjort på 4 (lange, vonde) minutter

20 sekunder arbeid, 10 sekunder hvile, i 8 runder.

Opprinnelig ble det brukt ergometersykler, så jeg antar at en elipsemaskin også fungerer, men prøv knebøy/frontbøy.

[Yrla]

yoga, core-trening , finnes på dvd, knebøy, armhevinger og mageøvelser kan du gjøre.

[Opheliia]

Jeg vil si at styrketrening er et must, så er jo spørsmålet hva slags styrketrening. Er du villig til å investere i utstyr? Har du plass til utstyr osv.

Man får ikke skikkelig "mannemuskler" av å trene styrke, men forbrenninga øker, en blir strammere - det er penere med slank og "lean" enn tynn og slapp

Du kan komme langt med bare hantler og en benk. Og ei treningsmatte til statiske øvelser ala planken (vil da tatt sideplanke eller bevegelseplanke).

Å bruke ellipsemaskin er bedre enn ingenting, men ikke førstevalget mitt. Akkuratt nå er jeg riktignok i en periode hvor jeg har 3 økter cardio i uka og 2 styrketrening (noe som er lite til meg å være, jeg pleier å ha 4-5 økter med styrke og 2 cardio). Ifh til cardio; bruk naturen for det den er verd Du kan ta korte og intense økter eller lange økter med lavere intensitet.

Men som sagt, styrketrening ville jeg prøvd å fått til

[Opheliia]

Opprinnelig lagt inn av Opheliia, her.

Jeg vil si at styrketrening er et must, så er jo spørsmålet hva slags styrketrening. Er du villig til å investere i utstyr? Har du plass til utstyr osv.

Man får ikke skikkelig "mannemuskler" av å trene styrke, men forbrenninga øker, en blir strammere - det er penere med slank og "lean" enn tynn og slapp

Du kan komme langt med bare hantler og en benk. Og ei treningsmatte til statiske øvelser ala planken (vil da tatt sideplanke eller bevegelseplanke).

Å bruke ellipsemaskin er bedre enn ingenting, men ikke førstevalget mitt. Akkuratt nå er jeg riktignok i en periode hvor jeg har 3 økter cardio i uka og 2 styrketrening (noe som er lite til meg å være, jeg pleier å ha 4-5 økter med styrke og 2 cardio). Ifh til cardio; bruk naturen for det den er verd Du kan ta korte og intense økter eller lange økter med lavere intensitet.

Men som sagt, styrketrening ville jeg prøvd å fått til

Forresten, selvfølgelig kan du få veldig synlige muskler. Men da må du arbeide MASSE og lenge Da blir det ikke lenger trening for å komme i form på mosjonistnivå, det er livet

[renmar]

Jeg trene også hjemme med elipsemaskin. Og syns jeg har vært så flink når jeg har kjørt 2-3 økter i uka på 45 minutter. Men så sier fysioterapeuten min som også er veldig opptatt av trening og kan mye at jeg kan glemme å bli slank på den måten! Kroppen vår blir så vant til den samme treningen at det vil ikke hjelpe på vekta. Variasjon er veldig viktig. Så nå kjører jeg (eller skulle ha gjort)en rolig langøkt på 1 time og to økter hvor jeg tar meg fullt ut på 40 minutter i uka. Og jogging er best, men elipsemaskinen er et godt alternativ. Jeg føler meg for tung til å jogge ennå. I tillegg skal jeg trene stryrke med kettlebell to ganger i uka. Det er den beste styrketreningen syns jeg, og hun viste meg en del øvelser. Det er viktig at man gjør det riktig, men det finnes dvd og video på nettet hvor du kan lære dette. Kettlebells selger vel alle sportsforetninger nå. Jeg anbefaler deg å sjekke opp dette og lese litt om det på nettet. Du kan trene hele kroppen og det er mye enklere syns jeg enn å trene kjernemuskelatur med ball eller armstyrke med pushup. Min veier 8 kg og etter bare noen ganger så merket jeg at jeg må investere i en tyngre på enkelte øvelser. Gøy å merke hvor mye sterkere man blir i hele kroppen Må si at jeg ikke alltids er så flink å får til 5 treningsøkter i uka (og har hatt treningsferie i 2 mnd nå), men prinisppet med variasjon er jeg flink til å følge når jeg trener. Det vanskeligste er å komme opp av sofaen, desverre....

[Tone-Rose]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Du burde trene litt styrketrening også Finnes masse fine treningsvideoer man kan laste ned.

Noen tips hvor jeg kan laste ned slike videoer? Ja jeg bør definitivt trene styrke også, og særlig når jeg begynner å nærme meg 30 med stormskritt merker jeg at kroppen tar laaaaang tid å miste overflødig fett og når fettet er vekk er jeg bare "slapp"....

Opprinnelig lagt inn av emilita, her.

30 days shred !!!! super dvd som kjøpes for rundt 60 kroner på play.com og frakt er inkludert !

Hmmm... må kanskje google litt å finne ut hva dette går ut på.... Aner ikke hva det er

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Jeg kan anbefale Tabata-intervaller. Det er gjort på 4 (lange, vonde) minutter

20 sekunder arbeid, 10 sekunder hvile, i 8 runder.

Opprinnelig ble det brukt ergometersykler, så jeg antar at en elipsemaskin også fungerer, men prøv knebøy/frontbøy.

Det kan jeg absolutt gjøre på ellipsemaskin, er jo samme prinsipp som ergometersykke, bare at man står å sykler pluss at man bruker hele kroppen... 10 sekunder hvile vil det si at man slakker farten eller at man stopper helt opp??

Opprinnelig lagt inn av Opheliia, her.

Jeg vil si at styrketrening er et must, så er jo spørsmålet hva slags styrketrening. Er du villig til å investere i utstyr? Har du plass til utstyr osv.

Man får ikke skikkelig "mannemuskler" av å trene styrke, men forbrenninga øker, en blir strammere - det er penere med slank og "lean" enn tynn og slapp

Du kan komme langt med bare hantler og en benk. Og ei treningsmatte til statiske øvelser ala planken (vil da tatt sideplanke eller bevegelseplanke).

Å bruke ellipsemaskin er bedre enn ingenting, men ikke førstevalget mitt. Akkuratt nå er jeg riktignok i en periode hvor jeg har 3 økter cardio i uka og 2 styrketrening (noe som er lite til meg å være, jeg pleier å ha 4-5 økter med styrke og 2 cardio). Ifh til cardio; bruk naturen for det den er verd Du kan ta korte og intense økter eller lange økter med lavere intensitet.

Men som sagt, styrketrening ville jeg prøvd å fått til

Joda, vet at jeg bør trene styrke også, særlig etter to graviditeter har kroppen blirr slapp og mista fasonen helt Akkurat nå har jeg ikke mulighet å investere i noe mer på grunn av at vi har solgt leiligheta vår og blir hjemløse om noen uker med mindre vi finner et nytt sted å bo snart... Når vi har fått oss hus å kommet i orden så er det jo mulig jeg kan investere i noe trenings utryr, men ikke inntil videre...
Er ikke redd for mannemuskler heller... skulle gjerne hatt noen skikkelig muskler jeg da... hehe.... heller store muskler enn skinn som henger og dingler...


Kan jeg bare spørre hvorfor du ikke liker ellipsemaskin? Gir den dårlig trening? Personlig har jeg foretrukket ellipsemaskin i rundt 10 år, og føler at hele kroppen får trening, får vondt i muskler og blir svett å sliten... føler at den gjør nytten men kanskje jeg tar feil....

[Tone-Rose]

Opprinnelig lagt inn av renmar, her.

Jeg trene også hjemme med elipsemaskin. Og syns jeg har vært så flink når jeg har kjørt 2-3 økter i uka på 45 minutter. Men så sier fysioterapeuten min som også er veldig opptatt av trening og kan mye at jeg kan glemme å bli slank på den måten! Kroppen vår blir så vant til den samme treningen at det vil ikke hjelpe på vekta. Variasjon er veldig viktig. Så nå kjører jeg (eller skulle ha gjort)en rolig langøkt på 1 time og to økter hvor jeg tar meg fullt ut på 40 minutter i uka. Og jogging er best, men elipsemaskinen er et godt alternativ. Jeg føler meg for tung til å jogge ennå. I tillegg skal jeg trene stryrke med kettlebell to ganger i uka. Det er den beste styrketreningen syns jeg, og hun viste meg en del øvelser. Det er viktig at man gjør det riktig, men det finnes dvd og video på nettet hvor du kan lære dette. Kettlebells selger vel alle sportsforetninger nå. Jeg anbefaler deg å sjekke opp dette og lese litt om det på nettet. Du kan trene hele kroppen og det er mye enklere syns jeg enn å trene kjernemuskelatur med ball eller armstyrke med pushup. Min veier 8 kg og etter bare noen ganger så merket jeg at jeg må investere i en tyngre på enkelte øvelser. Gøy å merke hvor mye sterkere man blir i hele kroppen Må si at jeg ikke alltids er så flink å får til 5 treningsøkter i uka (og har hatt treningsferie i 2 mnd nå), men prinisppet med variasjon er jeg flink til å følge når jeg trener. Det vanskeligste er å komme opp av sofaen, desverre....

Takk for tips Kettlebells har jeg aldri hørt om før, så det tror jeg at jeg må google
Haaaater å jogge, men jeg prøver å motivere meg til å komme igang... Først og fremst må jeg kjøpe meg skikkelig sko (som jeg ikke har råd til enda), ellers får jeg vondt i leddene mine, men jeg bør komme igang med litt løping av og til, selv om jeg føler meg som en dust.... huff... har så dårlig selvtillitt også, så skammer meg når jeg trener der det er andre folk, lager meg masse tullete ideer i hodet mitt om hva "de andre" tenker om meg når jeg puster og peser meg av gårde med mine ekstra 30 kg på kroppen.... jeg vet jeg er tullete som tenker slik, men det er skikkelig vanskelig å bryte ut av det og få til å trene "offentlig"