Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
06-02-10, 13:17 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 21
|
Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Jeg har en veldig stresset hverdag, jeg jobber fulltid og pendler (det tar meg ca 2-2,5 timer hver dag med tog om det ikke er så forsinket..). Når jeg kommer hjem kanskje klokken 1900-2000 om kvelden så er det ofte vanskelig å motivere seg for en gåtur (spesielt nå som det er så mye snø) så jeg har i steden satt av fast trening annenhver dag hvor jeg tar en skikkelig treningsøkt (ca 1-1,5 timer) på helsestudio med noe styrke men mest utholdenhet. Da kan jeg passe på å stå opp tidligere om morgenen de dagene for så å komme hjem litt tidligere. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
06-02-10, 13:20 | #2 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 21
|
Sv: Trening: Litt hevr dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Blah jeg klarte å ha en typo i overskriften hehe |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
07-02-10, 07:19 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Lillehammer
Alder: 42
Innlegg: 239
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Dette lurer jeg også på siden jeg også trener annenhver dag! Jeg merker hvertfall mest på vekta dagen etter at jeg har trent. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
07-02-10, 08:19 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 46
Innlegg: 2.222
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?I forhold til vektnedgang vet jeg ikke - men i følge treningseksperter skal musklene også ha hvile. Så da vil jeg heller påstå at man har skikkelige treningsøkter annenhver dag - og beveger kroppen på andre måter (gå trapper istedet for heis, gå til butikken istedet for bruke bilen osv) de resterende dagene |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-02-10, 09:51 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Akershus
Innlegg: 16
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Hva menes med en skikkelig treningsøkt? Hvor lenge og hvor hardt? I følge boken står det vel rundt 100 i puls, men for hvor lang tid? Noen gode anbefalinger til hva som er lurt å trene? Kjenner jeg blir fort sliten når jeg går i oppoverbakker og trapper. |
Min kostholdsfilosofi: Glutenfri - LCHF |
07-02-10, 10:14 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?
Gjelder det også om man trener aerobic, spinning o.l? Eller bare styrketrening?
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-02-10, 10:29 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Det er ikke så ille farlig når man trener kardio.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-02-10, 10:43 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 46
Innlegg: 2.222
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Selv har jeg planlagt treningsfri fredag og søndag. Fredag fordi de er hellige for meg og søndager fordi treningsenteret åpner sent og det passer meg ikke på helg |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-02-10, 11:10 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2007
Alder: 40
Innlegg: 382
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?Jeg vil si det kommer an på hva slags trening du bedriver. Om det er syrketrening bør du sørge for hvile i mellom øktene. Under trening brytes muskulaturen ned, og det tar inntil 48 timer før muskelen er fullt restituert. Trener du på nytt før muskelen er restituert risikerer du å bryte muskulaturen videre ned, uten at den henter seg opp igjen "dobbelt" om du hviler lenge etter to økter..skjønner? Kardio kan du i større grad trene uten fulle 48 timer i mellom, men pass da på at du varierer intensitet og puls.
__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010) |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo 70-5-25 |
07-02-10, 13:09 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 21
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?
Jeg har ofte så høy puls at jeg ikke har turt å holde øye med det fordi jeg er redd det vil gå ut over innsatsen min på trening om jeg hele tiden må roe meg ned for å holde pulsen nede.. 100 hjerteslag i minuttet høres likevel lavt ut for en skikkelig trening, selv for godt trente personer. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
07-02-10, 17:31 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2007
Alder: 40
Innlegg: 382
|
Sv: Trening: Litt hver dag eller en skikkelig økt annenhver dag?100 i puls er veldig lite... Du er fort (og bør være) på rundt 140-160 som en slags øvre midtsone, men det kommer jo selvfølgelig an på hva makspulsen din er.
__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010) |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo 70-5-25 |
Emneord |
trening ketolysekuren, treningsopplegg |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Blir litt forvirret av det her ... (ikke trening og grønt på lavkarbo?) | Anlin | Lavkarbo generelt | 10 | 23-11-09 12:38 |
Blir litt tatt av en eller annen vind ... Eller? | Karin | Generell diskusjon | 1 | 25-04-09 01:06 |
Litt mer happy, eller? | Lil@ | Mer enn 30 kg overvekt | 12 | 22-01-09 11:30 |
Trenger råd! Dele opp trening, eller trene hele kroppen samtidig (styrketrening)? | JenJen | Trening | 19 | 27-09-08 11:07 |