Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
07-11-11, 20:36 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 1.251
|
Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?Hei! |
Min kostholdsfilosofi: 5-25-70 |
07-11-11, 20:57 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?Ta med noen nøtter du kan knaske underveis kokosolje skal være bra å spise før.. sikkert underveis også, hvis du får til det
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-11-11, 20:58 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?også forresten helst salte nøtter, da du vil miste endel salter og mineraler underveis!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-11-11, 21:16 | #4 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Først og fremst så regner jeg med du har syklet en del før. |
07-11-11, 21:21 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?hypah: Som du ser i filosofiboksen til aslaug spiser hun etter en 5-20-75 fordeling. Det vil si ketogent. Hvis man er vant til å spise ketogent og kroppen er vant til det, hvorfor skal man "glemme" lavkarbotankegangen da? Hvis man er vant til å spise endel karbohydrater og tåler det, så skjønner jeg at man bør spise endel mer karber i forbindelse med dette.. Men ut av en tilstand kroppen er blitt vant til, akkurat i forbindelse med en ganske grei anstrengelse for kroppen.. Blir ikke det litt for meget på en gang da?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-11-11, 21:33 | #6 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Hei. Sjekket ikke profilen hennes så om hun lever ketogent og er vant til å trene slik så vil det kanskje bli for meget på en gang, ja. Som jeg sier, å endre/prøve noe nytt så kan magen vrenge seg. |
07-11-11, 21:43 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?Jeg er absolutt ingen ekspert på dette, men kan fortelle hva jeg gjorde i forbindelse med gjennomføring av zumbamaraton for noen dager siden. Det var 4 timer kondisjon. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-11-11, 21:53 | #8 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Kjenner ikke til zumba så veldig godt, men en fettrik kost er svært egnet for utøvere som driver utholdenhetsidretter hvor man jobber rundt ca 60-80% av VO2Max. Dette gjør at kroppen vil yte veldig bra så lenge intensiteten ikke blir høyere. Men her finnes det nok individuelle forskjeller. |
07-11-11, 21:57 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Jeg kan ikke svare, for jeg aner ikke. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-11-11, 22:05 | #10 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Så lenge det fungerer, så er det en god løsning. Men tror det er viktig aspekt å få med seg at fett (ketogent kosthold) er ansett som meget god energikilde for typiske langsomme utholdenhetsidretter (60-80% Vo2max), mens for de mer intensive idretter kan det nesten være motsatt (liberal lavkarbo-høykarbo). |
07-11-11, 22:41 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: Rogaland
Innlegg: 635
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?
Jeg har vært to ganger på 3 timers spinning på lavkarb. I god tid før timen spiste jeg en vanlig egg-og-bacon frokost. På selve spinningen drakk det vi fikk servert og spiste det vi fikk servert. De serverte bananbiter, eplebiter og nøtter. Jeg spiste nøtter og de serverte saft og vann. Jeg drakk vann. Det var gøy, jeg ble ikke tom. Lykke til! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
10-11-11, 21:59 | #12 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Innlegg: 55
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?Jeg har både syklet og instruert noen spinningmaratoner, og jeg er ikke enig i at dette primært er trening der man ligger på/over terskel. Driver man med konkurranseritt skjønner jeg at det er en fin anledning til å ta det som en "konkurransetrening". Hvis man aldri har syklet i 3 timer før ville jeg heller sagt det var naturlig å kjøre økten som rolig langkjøring. Dvs jevn puls, ikke så høy, mer jevnt og trutt enn press på intensiteten. Dyp, god, jevn pust, ikke hive etter pusten, ikke syre i beina. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
15-11-11, 14:42 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Innlegg: 69
|
Sv: Skal sykle i 3 timer, hva skal jeg spise?Hei dere, |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Hva skal mannen min spise? | Phobia | Spørsmål og svar | 2 | 26-01-11 10:21 |
skal jeg spise alt det der!? | tullann | Ketolysekuren | 3 | 08-08-07 10:46 |
Hva skal jeg spise når!? | Snippis | Induksjonen | 0 | 09-06-05 21:42 |