Måltider

burberry · 27-10-05, 23:34

Jeg har akkurat begynt på Fedon-mat og lurer litt på om jeg spiser riktig. Går på kurs men følger ikke måltidsforslagene i kursboken slavisk. Hva syns dere om dette?

Frokost (0730): 1 yoghurt naturell med mindre sukker, 3 ss Fedon-Müsli

Mellom (1000): 8 mandler og en håndfull med cherrytomater

Lunsj (1130): Isbergsalat, rå brokkoli, rå blomkål, 5 oliven, tomat, agurk, paprika, belgfrukter, roastbiff eller reker

Mellom: (1500): 1 atkinsbar ELLER salat med reker og 1 ss pinjekjerner ELLER yoghurt naturell med mandler. 2 rå gulrøtter

Middag: (1800): ca 150g rent kjøtt eller fisk, grønnsaksblanding (ruccola, tomat, blomkål), et par biter fetaost 3% fett, 1 ss linfrø, 4-5 ss kikerter

Kvelds (2100): Rå grønnsaker med kesam som dipp + et par valnøtter + 1 rute med 86% sjokolade

Jeg liker ikke egg og tunfisk så proteinkilder er stort sett skalldyr, kylling, kjøtt eller fisk. Som fettkilde bruker jeg olje eller nøtter/pinjekjerner/mandler og som lavglykemiske karbohydrater enten belgfrukter og/eller rå grønnsaker. Jeg spiser til jeg blir mett og jeg føler meg ikke sulten mellom måltidene.

Ser det greit ut eller?

nøtta · 28-10-05, 10:17

jeg bøyer meg i støvet hvis du gjennomfører dette.... helt perfekt spør du meg men hvis du ikke liker fisk bør du ta tran kapsler

sikkert noen andre som vet litt mer som kommenterer det ....

burberry · 28-10-05, 10:32

Takk :-) Så kjekt å få svar! Jeg har spist ca sånn i to uker nå og stortrives med det. Jeg spiser fisk en gang for dagen (er bare tunfisk jeg ikke liker) så det blir enten laks eller makrell til en av måltidene. Tar også 2 omega 3 kapsler for dagen.

All søthunger har forsvunnet allerede, det er bare helt fantastisk!

:-)

**guro** · 28-10-05, 10:48

Men om du vil ha forslag til forbedringer så kan frokosten forbedres litt, den mangler protein og fett og antioksidanter egentlig. Det er lurt å få med seg en skikkelig frokost på starten av dagen. Lykke til!

nøtta · 28-10-05, 11:03

Opprinnelig lagt inn av guro

Men om du vil ha forslag til forbedringer så kan frokosten forbedres litt, den mangler protein og fett og antioksidanter egentlig. Det er lurt å få med seg en skikkelig frokost på starten av dagen. Lykke til!

ja det var sant ... spis et kokt egg ved siden av eller noe sånt

burberry · 28-10-05, 13:42

Veldig glad for tilbakemeldinger!

Fedon-müslien inneholder både fett og proteiner. Jeg har regnet ut at frokosten totalt inneholder 232 kcal, 18,6g karbohydrater, 18,3g protein og 10,9g fett. Er det for lite da? Jeg er ganske lav (158/58)

***Summer*** · 28-10-05, 13:49

Opprinnelig lagt inn av burberry

Veldig glad for tilbakemeldinger!

Fedon-müslien inneholder både fett og proteiner. Jeg har regnet ut at frokosten totalt inneholder 232 kcal, 18,6g karbohydrater, 18,3g protein og 10,9g fett. Er det for lite da? Jeg er ganske lav (158/58)

Seriøst? Hvor stor er en youghurt naturell? (jeg regnet 3 store ss med musli til å bli ca 9 g protein)

(Det er anbefalt at du får i deg ca 90g protein om dagen)

burberry · 28-10-05, 14:24

Jeg bruker Somebody (www.somebody.no ) til å regne ut og da ser det sånn ut:

Yoghurt mild & lett naturell Tine 1 stk
kcal 71.3, karb 7.9g, sukker 0g, prot 5.8g, fett 1.9g

Müsli med mandler Dr. Fedon Lindbergs 3 ss
kcal 161.1, karb 10.7g, sukker 1.5g, prot 12.5g, fett 9g

sum170 g, kcal 232.4, karb 18.6g, sukker 1.5g, prot 18.3g, fett10.9g

Jeg vet jo ikke om verdiene som er lagt inn i Somebody er riktige men jeg regner med det.. (?). 1 Yoghurt er ca 1,1 dl

***Summer*** · 28-10-05, 14:27

For å få det tallet må du ha veldig store spiseskjeier. Vi veide nå på digitale vekten, og hadde spiseskjeier som var så fulle at det rant over, - for å få det tallet jeg fikk... (Det står foresten bakpå pakken hvor mye en porsjon inneholder)

burberry · 28-10-05, 18:41

Opprinnelig lagt inn av Lise

For å få det tallet må du ha veldig store spiseskjeier. Vi veide nå på digitale vekten, og hadde spiseskjeier som var så fulle at det rant over, - for å få det tallet jeg fikk... (Det står foresten bakpå pakken hvor mye en porsjon inneholder)

Det var veldig kjekt å vite. Jeg ser at Somebody har regnet 3 ss til å bli 45 g så jeg tror jeg bare måler opp 45g på digitalvekten for å se om det blir forskjell. Takk for hjelpen!

***Nille*** · 28-10-05, 20:32

...sånn standard så veier 1 ss ca. 14 gram. Det gjelder strøkne ss. Det stemmer for en god del flytende/semiflytende varer iallefall, - som oljer, yoghurt, smør, rømme, creme fraiche, dressinger.........og proteinpulver, og kakao.... det er de jeg har sjekket ..... eh... hva var det egentlig dere diskuterte....åååååja, musli, nei det har jeg IKKE veid

27-10-05, 23:34	#1
burberry Medlem Medlem siden: Oct 2005 Innlegg: 220	Måltider Jeg har akkurat begynt på Fedon-mat og lurer litt på om jeg spiser riktig. Går på kurs men følger ikke måltidsforslagene i kursboken slavisk. Hva syns dere om dette? Frokost (0730): 1 yoghurt naturell med mindre sukker, 3 ss Fedon-Müsli Mellom (1000): 8 mandler og en håndfull med cherrytomater Lunsj (1130): Isbergsalat, rå brokkoli, rå blomkål, 5 oliven, tomat, agurk, paprika, belgfrukter, roastbiff eller reker Mellom: (1500): 1 atkinsbar ELLER salat med reker og 1 ss pinjekjerner ELLER yoghurt naturell med mandler. 2 rå gulrøtter Middag: (1800): ca 150g rent kjøtt eller fisk, grønnsaksblanding (ruccola, tomat, blomkål), et par biter fetaost 3% fett, 1 ss linfrø, 4-5 ss kikerter Kvelds (2100): Rå grønnsaker med kesam som dipp + et par valnøtter + 1 rute med 86% sjokolade Jeg liker ikke egg og tunfisk så proteinkilder er stort sett skalldyr, kylling, kjøtt eller fisk. Som fettkilde bruker jeg olje eller nøtter/pinjekjerner/mandler og som lavglykemiske karbohydrater enten belgfrukter og/eller rå grønnsaker. Jeg spiser til jeg blir mett og jeg føler meg ikke sulten mellom måltidene. Ser det greit ut eller?
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

28-10-05, 10:17	#2
nøtta Seniormedlem Medlem siden: Aug 2005 Alder: 37 Innlegg: 3.224	Sv: Måltider jeg bøyer meg i støvet hvis du gjennomfører dette.... helt perfekt spør du meg men hvis du ikke liker fisk bør du ta tran kapsler sikkert noen andre som vet litt mer som kommenterer det .... __________________ -lig hilsen nøtta Skal ned 5 kilo. vekt mandag 26jan 77kilo. vekt mandag 2 feb 75.7
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo max 50 om dagen.

28-10-05, 10:32	#3
burberry Medlem Medlem siden: Oct 2005 Innlegg: 220	Sv: Måltider Takk :-) Så kjekt å få svar! Jeg har spist ca sånn i to uker nå og stortrives med det. Jeg spiser fisk en gang for dagen (er bare tunfisk jeg ikke liker) så det blir enten laks eller makrell til en av måltidene. Tar også 2 omega 3 kapsler for dagen. All søthunger har forsvunnet allerede, det er bare helt fantastisk! :-)
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

28-10-05, 10:48	#4
guro Sterk og fri! Medlem siden: Mar 2004 Alder: 59 Innlegg: 9.453	Sv: Måltider Men om du vil ha forslag til forbedringer så kan frokosten forbedres litt, den mangler protein og fett og antioksidanter egentlig. Det er lurt å få med seg en skikkelig frokost på starten av dagen. Lykke til! __________________ -lig hilsen Guro
	Min kostholdsfilosofi: Rent og naturlig, uten melk, hvete, sukker, gjær, svin og sånt

28-10-05, 11:03	#5
nøtta Seniormedlem Medlem siden: Aug 2005 Alder: 37 Innlegg: 3.224	Sv: Måltider Opprinnelig lagt inn av guro Men om du vil ha forslag til forbedringer så kan frokosten forbedres litt, den mangler protein og fett og antioksidanter egentlig. Det er lurt å få med seg en skikkelig frokost på starten av dagen. Lykke til! ja det var sant ... spis et kokt egg ved siden av eller noe sånt __________________ -lig hilsen nøtta Skal ned 5 kilo. vekt mandag 26jan 77kilo. vekt mandag 2 feb 75.7
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo max 50 om dagen.

28-10-05, 13:42	#6
burberry Medlem Medlem siden: Oct 2005 Innlegg: 220	Sv: Måltider Veldig glad for tilbakemeldinger! Fedon-müslien inneholder både fett og proteiner. Jeg har regnet ut at frokosten totalt inneholder 232 kcal, 18,6g karbohydrater, 18,3g protein og 10,9g fett. Er det for lite da? Jeg er ganske lav (158/58)
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

28-10-05, 13:49	#7
*Summer* Klar for nytt år! Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Mer sentralt Innlegg: 12.767	Sv: Måltider Opprinnelig lagt inn av burberry Veldig glad for tilbakemeldinger! Fedon-müslien inneholder både fett og proteiner. Jeg har regnet ut at frokosten totalt inneholder 232 kcal, 18,6g karbohydrater, 18,3g protein og 10,9g fett. Er det for lite da? Jeg er ganske lav (158/58) Seriøst? Hvor stor er en youghurt naturell? (jeg regnet 3 store ss med musli til å bli ca 9 g protein) (Det er anbefalt at du får i deg ca 90g protein om dagen) __________________ Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt

28-10-05, 14:24	#8
burberry Medlem Medlem siden: Oct 2005 Innlegg: 220	Sv: Måltider Jeg bruker Somebody (www.somebody.no ) til å regne ut og da ser det sånn ut: Yoghurt mild & lett naturell Tine 1 stk kcal 71.3, karb 7.9g, sukker 0g, prot 5.8g, fett 1.9g Müsli med mandler Dr. Fedon Lindbergs 3 ss kcal 161.1, karb 10.7g, sukker 1.5g, prot 12.5g, fett 9g sum170 g, kcal 232.4, karb 18.6g, sukker 1.5g, prot 18.3g, fett10.9g Jeg vet jo ikke om verdiene som er lagt inn i Somebody er riktige men jeg regner med det.. (?). 1 Yoghurt er ca 1,1 dl
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

28-10-05, 14:27	#9
*Summer* Klar for nytt år! Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Mer sentralt Innlegg: 12.767	Sv: Måltider For å få det tallet må du ha veldig store spiseskjeier. Vi veide nå på digitale vekten, og hadde spiseskjeier som var så fulle at det rant over, - for å få det tallet jeg fikk... (Det står foresten bakpå pakken hvor mye en porsjon inneholder) __________________ Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt

28-10-05, 18:41	#10
burberry Medlem Medlem siden: Oct 2005 Innlegg: 220	Sv: Måltider Opprinnelig lagt inn av Lise For å få det tallet må du ha veldig store spiseskjeier. Vi veide nå på digitale vekten, og hadde spiseskjeier som var så fulle at det rant over, - for å få det tallet jeg fikk... (Det står foresten bakpå pakken hvor mye en porsjon inneholder) Det var veldig kjekt å vite. Jeg ser at Somebody har regnet 3 ss til å bli 45 g så jeg tror jeg bare måler opp 45g på digitalvekten for å se om det blir forskjell. Takk for hjelpen!
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

28-10-05, 20:32	#11
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 67 Innlegg: 16.021	Sv: Måltider ...sånn standard så veier 1 ss ca. 14 gram. Det gjelder strøkne ss. Det stemmer for en god del flytende/semiflytende varer iallefall, - som oljer, yoghurt, smør, rømme, creme fraiche, dressinger.........og proteinpulver, og kakao.... det er de jeg har sjekket ..... eh... hva var det egentlig dere diskuterte....åååååja, musli, nei det har jeg IKKE veid __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
2 måltider om dagen	Harefrøken	Spørsmål og svar	18	27-04-06 13:11
Antall måltider pr dag?	chablis	Lavkarbo generelt	7	15-07-05 17:58
In Zone måltider	Marianne	Mellommåltider	3	17-09-04 18:59
In Zone måltider	Marianne	Frokost og kveldsmat	3	17-09-04 18:59
Hoppe over måltider?	Liva	Atkins kosthold	2	14-08-04 19:30

Måltider

Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider

Sv: Måltider