Vet ikke helt om jeg tør begynne trene enda, hva tenker dere?

[jenta26]

hei alle sammen, ja nå har jeg gått ned 3,6 kg på under 3 uker, litt skuffet men men, har gått noen turer, men thats it. jeg elsket jo å trene skikkelig før, elsket spinning.

på torsdag var jeg til sverige med en go venn av meg, men da vi kjørte hjem igjen og skulle ta ferja så ble jeg rar i kroppen og han sa: hva er det med deg? du skjelver jo. jeg følte meg helt skjelven i kroppen, skikkelig forferdelig. da vi kom hjem til han så la jeg meg på sofaen. følte jeg skulle svime av da. men så sovnet jeg, fredagen var jeg mye bedre og tenkte jeg sku gå 1,2 mil, 2,4 mil tilsammen, formen begynte bra, men når jeg hadde gått noen kilometer så måtte jeg sette meg ned også ble jeg helt borte, heldigvis kom en dame forbi og hjalp meg. jeg dro på legevakta den dagen og fikk konstatert at jeg har veldig lavt blodtrykk, jeg skal egentlig ligge på 125, men mitt var på max 98, de andre prøvene var helt fine. han ville ikke sette meg på medisinering enda.

I går svimte jeg av igjen og dro på legevakta, og legen sa jeg måtte dra til fastlegen mandag. jeg slappet av på sofan i går men følte jeg skulle svime av hele tiden.

jeg er litt bedre nå og har veldig lyst å dra på trening i dag, men vet ikke om jeg bør det, hva mener dere?

[Charlott]

Du bør selvsagt IKKE trene før kroppen fungerer normalt igjen.

[nellie]

Enig meg Charlott..

[Kitt]

Dersom du er skuffet over å ha gått ned 3.6kg på under 3 uker, lurer jeg veldig på om du rett og slett spiser og drikker for lite!!!
Erfaringene dine de siste dagene kan rett og slett komme av at du spiser og drikker for lite i varmen og i tillegg prøver å presse kroppen mer enn den har godt av!

Blodtrykket ditt er lavt, men ikke farlig lavt. Spis nok, gjerne mye salt mat, drikk masse og hold deg i ro til du har vært hos legen igjen! *streng sykepleier*

[jenta26]

maten er helt i orden, spiser meg mett og funker bra, men jeg vet jeg drikker sykt lite vann, jeg dro på trening i stad, det gikk overraskende bra, tok det i mitt tempo da

[Kitt]

Drsom du vet du drikker for lite (alle væske inkludert, ikke bare vann), er det jo enkelt å gjøre noe med saken, da! Drikk nok og få i deg salt!
Vann i kroppen slipper ikke om du ikke drikker nok heller, vet du!

[jenta26]

ja jeg vet , har bestandig vært avhengig av pepsimax, det er min største last dessverre


er dette en ille meny, spiser dette ofte nå


frokost: egg, bacon, tomater, agurk, litt majones

lunsj: kyllingsalat med ost, tomat, agurk, og broccoli i fløte

middag: samme som lunsj

kvelds: røkt laks+ egg og bacon og litt tomat, agurk, majones

[Peppa Gris]

Du MÅ drikke nok vann, for lite vann gjør at du blir syk. Fyll opp en flaske og drikk hver gang du kommer på det, og gjerne litt oftere og

[jenta26]

har kjøpt meg en sånn liten barneflaske som er 0,3 liter, enklere å få i meg vann da synes jeg

[jenta26]

i følge diett. no, så har jeg i meg 65% fett, 30% protein og 4% karbo

[Kitt]

La du merke til at jeg sa : all væske!
Det er bedre at du drikker pepsi max enn at du ikke får i deg nok væske!
Vet at mange ikke er helt enig med meg, men ALL væske du får i deg, teller i væskeregnskapet, så drikk det du er komfortabel med, du. Jeg drikker hovedsakelig cola zero, og det går heeelt fint, det!

Ang menyen din kan du droppe litt proteiner til fordel for fett!

[jenta26]

ja fikk med meg at du sa Væske

jeg endret nå på det jeg skal ha til middag og kvelds og da ble det 70 på fett, 28 på protein og 2% karbo.

men det ble og 1631 kalorier, føler det er sykt mye

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av jenta26, her.

ja fikk med meg at du sa Væske

jeg endret nå på det jeg skal ha til middag og kvelds og da ble det 70 på fett, 28 på protein og 2% karbo.

men det ble og 1631 kalorier, føler det er sykt mye

Når ble 1600 kalorier sykt mye?

[jenta26]

hvor mange gram karbo er 2% egentlig, mye mulig jeg som er teit her

[jenta26]

jeg gikk på pulver for noen mnd siden på et kurs og da lå jeg på 490 kalorier så sikkert derfor jeg synes det er mye

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av jenta26, her.

jeg gikk på pulver for noen mnd siden på et kurs og da lå jeg på 490 kalorier så sikkert derfor jeg synes det er mye

Det er 490 kalorier som er sykt, ikke 1600. Kroppen må ha næring og energi for å holde seg frisk.

[Peppa Gris]

1600 på en hel dag eller på et måltid? Er det på en hel dag vil jeg nesten si at det er et minimum.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av jenta26, her.

ja fikk med meg at du sa Væske

jeg endret nå på det jeg skal ha til middag og kvelds og da ble det 70 på fett, 28 på protein og 2% karbo.

men det ble og 1631 kalorier, føler det er sykt mye

Jeg sa du kunne kutte ned på proteiner, ikke karbohydrater!
Er fortsatt sikkerpå at du spiser i minste laget, ja, om du syns 1600kcal er sykt mye. Trener du en del, forbrenner du nok bortimot 1000kcal pr dag og du bør ha mist 1000kcal igjen etter at du har trukket fra treningen!
2.5- 3liter væske bør du også få i deg!

Kan du si hva du veier, hvor høy du er og hvor mye du mener du skal ned, forresten? Føler jeg sitter og gir litt råd i blinde her! Og når gikk du på pulverkur og hvor mye gikk du ned da?

[jenta26]

karbohydrater jeg spiser: tomater, agurk, blomkål.

trener ikke mye for tiden nei, går turer, forbrenner nok rundt 600-700 kalorier på en spinning økt

[jenta26]

+ sopp da, men hvor mange gram er 2% karbo?

[Peppa Gris]

Det ser du inne på diett.no

[jenta26]

nei det kommer bare opp i prosent

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av jenta26, her.

+ sopp da, men hvor mange gram er 2% karbo?

Det spørs jo hvor mye du spiser...

[jenta26]

spiser blomkål, noen tomater, litt agurk og litt sopp

[Peppa Gris]

Da må du bytte fane