Dårlig når jeg trener

bertelura · 10-07-12, 13:59

Hei.
Jeg blir ekstremt dårlig når jeg trener kondisjonstrening når jeg går på ekstrem lavkarbo diett

Noen som har noen tips til å unngå dette???

nellie · 10-07-12, 14:21

Ta en gåtur isteden. Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt..

Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge?

smgj · 10-07-12, 14:23

Akteptere at ombygging i kroppen fra å være en karbohydratbrenner til å bli en fettbrenner tar tid og
- enten bruke lengre tid på å bli en god fettforbrenner (dvs trappe ned karbohydrater i stedet for å kutte tvert)
- eller akseptere at man ikke klarer å yte like mye treningsmessig i denne overgangsperioden.

Det du kan gjøre for å lette overgangen er å spise næringsrik mat (kroppen trenger ekstra mye vitaminer/mineraler under denne omstillingen) og nok av den. DVS om du går på streng lavkarbo så bør karbohydratene dine komme fra grønnsaker. Og du bør drikke nok.

bertelura · 10-07-12, 15:30

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Ta en gåtur isteden. Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt..

Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge?

nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av...
det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag

nellie · 10-07-12, 15:39

Opprinnelig lagt inn av bertelura, her.

nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av...
det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag

Det funker nok dårlig å startet opp med hardtrening i overgangsfase, dessverre. Ta heller noen rolige turer.

shailene · 10-07-12, 17:41

Er nok mer taktisk å fokusere på kostholdet uansett, hvis målet er å bli mindre innen lørdag.. Slapp av og drikk masse, stresser du med nye treningsrutiner osv. vil kroppen holde på vann. Spis masse grønnsaker, mest mulig fett, og pass litt på kaloriene istedet.

Marina · 11-07-12, 17:53

En mnd med pauser en nok dessverre ikke nok tid for kroppen. Men hvis du fokuserer på kosten i disse dagene før bryllupet tror jeg du skal få det bedre Blir for mye med både trening og omlegging av kost på en gang.

10-07-12, 13:59	#1
bertelura Nytt Medlem Medlem siden: Jun 2012 Innlegg: 2	Dårlig når jeg trener Hei. Jeg blir ekstremt dårlig når jeg trener kondisjonstrening når jeg går på ekstrem lavkarbo diett Noen som har noen tips til å unngå dette???
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

10-07-12, 14:21	#2
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Dårlig når jeg trener Ta en gåtur isteden. Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt.. Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

10-07-12, 14:23	#3
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Dårlig når jeg trener Akteptere at ombygging i kroppen fra å være en karbohydratbrenner til å bli en fettbrenner tar tid og - enten bruke lengre tid på å bli en god fettforbrenner (dvs trappe ned karbohydrater i stedet for å kutte tvert) - eller akseptere at man ikke klarer å yte like mye treningsmessig i denne overgangsperioden. Det du kan gjøre for å lette overgangen er å spise næringsrik mat (kroppen trenger ekstra mye vitaminer/mineraler under denne omstillingen) og nok av den. DVS om du går på streng lavkarbo så bør karbohydratene dine komme fra grønnsaker. Og du bør drikke nok. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

10-07-12, 15:30	#4
bertelura Nytt Medlem Medlem siden: Jun 2012 Innlegg: 2	Sv: Dårlig når jeg trener Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Ta en gåtur isteden. Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt.. Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge? nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av... det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

10-07-12, 15:39	#5
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Dårlig når jeg trener Opprinnelig lagt inn av bertelura, her. nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av... det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag Det funker nok dårlig å startet opp med hardtrening i overgangsfase, dessverre. Ta heller noen rolige turer. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

10-07-12, 17:41	#6
shailene Seniormedlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 983	Re: Dårlig når jeg trener Er nok mer taktisk å fokusere på kostholdet uansett, hvis målet er å bli mindre innen lørdag.. Slapp av og drikk masse, stresser du med nye treningsrutiner osv. vil kroppen holde på vann. Spis masse grønnsaker, mest mulig fett, og pass litt på kaloriene istedet.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

11-07-12, 17:53	#7
Marina Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Hvor: Bergen Innlegg: 603	Sv: Dårlig når jeg trener En mnd med pauser en nok dessverre ikke nok tid for kroppen. Men hvis du fokuserer på kosten i disse dagene før bryllupet tror jeg du skal få det bedre Blir for mye med både trening og omlegging av kost på en gang. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Når man trener - når går man ned?	Anos	Generell diskusjon	4	10-05-11 17:16
Hvor mye trener dere, hva trener dere og hvilken kostholdstil har dere?	Tiril77	Lavkarbo generelt	30	05-04-11 14:55
Dårlig ånde og dårlig kroppslukt ved ketolyse, stemmer dette?	isbjørndama	Generell diskusjon	8	26-03-10 18:16
Hva trener dere, og når på dagen trener dere?	Chumpsy	Lavkarbo generelt	7	08-08-05 20:26
Jeg trener....	Nooria	Trening	13	09-05-04 12:54

Dårlig når jeg trener

Dårlig når jeg trener

Sv: Dårlig når jeg trener

Sv: Dårlig når jeg trener

Sv: Dårlig når jeg trener

Sv: Dårlig når jeg trener

Re: Dårlig når jeg trener

Sv: Dårlig når jeg trener