Livet er hardt på induksjon...

[TinaF]

Jeg prøvde atkins her for 2 år siden, og mistet hele 5 kg på bare 2 uker. Men det ble bare med de to ukene pga. savnet etter frukt og brød ble altfor stort. Jeg klarer forsovet å holde meg unna brød, men det siste halvåret har jeg praktisk talt levd på frukt. Jeg prøver og prøver å komme meg gjennom induksjonen, men faller av pga fruktsuget blir for stort.... og da er jeg fort på sjokoladen siden "jeg likevel har falt av... begynner i morgen... og hele den remsen.."

Jeg VET at jeg vil gjennomføre og lære meg å leve lavkarbo, jeg har bare en veldig vanskelig overgangsperiode. Gikk ned 10 kg for et år siden ved å spise mindre og trene rutinemessig hver dag, men det gjorde meg ikke særlig lykkelig... og kiloene kom alle tilbake igjen da ting forandret seg til det bedre.

Noen tips til hvordan jeg kan fjerne fruktsuget og komme meg igjennom induksjonsfasen på en rimelig måte?

-Tina-

[Iset]

Hva med bær? Jeg spiser endel blåbær, tror de har 6 gram karbo pr. 100 gram, og 100 gram holder lenge for meg iallefall. De er veldig "mektige".

[sommerfugl]

bringebær har bare 3-4 karber pr 100gram vel tror jeg
prøvd krom?

[HP]

Følge reglene strengt!

Hvorfor? For å hindre at karbosuget kommer å tar deg

http://forum.lavkarbo.no/diskusjon270.html

HP er klok. Gjør som HP sier.

Viljestyrke er også en fin ting. Si til deg selv at du SKAL klare dette, det er bare to uker av livet ditt og etterpå vil du føle deg så mye bedre. Er du villig til å forandre tankegangen din og tenke mer positivt?

[Summer]

Hei TinaF

Fruktsuget er ikke alltid like enkelt å komme over nei... Eneste måten jeg har klart å komme over det på, er ved å kutte det helt ut... som du må på en induksjon...
Meningen er jo ikke at du skal klare deg helt uten disse produktene resten av livet,- som Albertine sier. Det er bare to uker... Og etterpå, når du er klar, kan du begynne med en halv frukt og jobbe deg opp til kansje to? frukter om dagen... Det virker kansje lite (hvertfall gjorde det det for meg når jeg faktisk levde på store mengder frukt) men når en blander noen eplebiter med en salat som en del av et måltid, og ikke har 3 frukter alene som et måltid,- så er det greit...
Jeg var en sånn som måtte ha bare frukt til frokost,- og nå har jeg funnet noe som er enda bedre, og som faktisssk får meg til å føle meg bedre også,- og det er smoothie med frosne bær , egg og olje i kjøkkenmikser... Helt nyyydelig!

Det er snakk om å endre på gamle tanke- og handlingsmønstre... Som jeg sier isignaturen min: Endring er umulig dersom en ønsker å fortsette å gjøre det en alltid har gjort.... Så det du trenger å finne er motivasjonen din: Hva er det som gjør at du ønsker å oppnå forandringer, hva er det som driver deg? Er det motivasjon nok til å stå ut ubehaget som alltid oppstår i begynnelsen når en skal gjøre noe annerledes? Håper det!

[Thula]

Ikke så lett det der nei! Jeg har desverre ikke noen gode råd, annet enn å lete etter erstatninger som kan gjøre fruktløsheten lettere for deg og prøve å konsentrere deg om at DET ER BARE 2 UKER!

Ønsker deg lykke til, og du, som tidligere nevnt, bringebær er snadder godt, samme med rips eller blåbær. ICA selger bringebær og blåbær i store kvantum, som du kan kjøpe, fryse og gomle innpå litt etter litt!

Vil gi deg en klem på veien, er i samme bås og det er jammen ikke lett!
Stå på!

[Summer]

....man skal ikke spise bær på induksjonen.....
det vil bare trigge fruktsuget...... og føre til at en "sprekker" Ganske strenge regler på induksjonen,- nettopp for å avvenne oss fra avhengigheten...

[HP]

Opprinnelig lagt inn av HP

Følge reglene strengt!

Hvorfor? For å hindre at karbosuget kommer å tar deg

http://forum.lavkarbo.no/diskusjon270.html

Oppdaget ikke før nå at her var 2 identiske tråder. Rådet er det samme - helt enkelt.

Noe vil ha mer - kutt det ut under induksjonen og tilbakefør det etter 2 uker.

Avholdenhet er det eneste som fungerer fram til du mestrer avholdenhet.
Mestrer du ikke det så fungerer aldri "bare litt"

[Thula]

*visste ikke det om bær*
Hm... kan man spise bær på ketolysekuren da?

En liten digresjon: var i butikken i går, men fant ikke "slank med ketolyse" noen steder... Den ER kommet ut, ikke sant??

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av Thula

*visste ikke det om bær*
Hm... kan man spise bær på ketolysekuren da?

En liten digresjon: var i butikken i går, men fant ikke "slank med ketolyse" noen steder... Den ER kommet ut, ikke sant??

Litt bær kan du spise selv om du går på ketolysekuren, men mesteparten av karbohydratene bør du bruke på til å spise grønnsaker.
Boken er ikke kommet til alle bokhandlerne. Vet at den finnes hos Norli i Oslo, ellers kan du kjøpe den ved å gå inn på denne siden:
www.ketolyse.no
Der er forresten også mye god informasjon om ketolysekuren også.

[mofe]

Her en noe Torkil sa i en annen tråd ang. type mat på ketolysekuren

Opprinnelig lagt inn av TOrkil

Hei
På Ketolysekuren er i prinsippet all mat tilladt, men i praksis blir det valg mellom de matvarer som er listet opp i karbohydrattabellen, plus noen få til.

[Gamla]

Har du forresten forsøkt å lage sukkerfri gele og fromasjeTinaF?

Det er i alle fall litt friskt, og nesten uten karbohydrater.

Lykke til videre!

[HP]

Denne tråden handler om hvordan motvirke at en sprekker grunnet fruktsug / karbohydratsug. Dette er rent fysiologisk - gjerne psykisk utløst - men suget er fysiologisk.

Kunstigsøtstoff blir som å pisse i buksen fordi du fryser.
Bær på Atkins Induksjon gjør samme nytten.

Det viktige her blir å finne ut hvorfor en ønsker å gjøre noe med kostholdet sitt, også når en har gjort det så forplikter en seg selv til å følge en diett - i dette tilfellet Atkins induksjon som varer 14 dager av resten av livet, 14 dager!

Sitat:

Følge reglene strengt!

Hvorfor? For å hindre at karbosuget kommer å tar deg
http://forum.lavkarbo.no/diskusjon270.html

[Karin]

Opprinnelig lagt inn av komkari

Har du forresten forsøkt å lage sukkerfri gele og fromasjeTinaF?

Det er i alle fall litt friskt, og nesten uten karbohydrater.

Lykke til videre!

Enig i det.

Og det som reddet meg på induksjonen, var at det var vår, og det fantes rabarbra i butikken. Lagde rabarbragrøt med søtstoff, og litt gelatinpulver for å tykne. Spiste med fløte. Veldig godt! Og rabarbra er tillatt på induksjonen! Nå er det vel ikke så mange ukene til det kommer i butikken igjen!

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av HP

Kunstigsøtstoff blir som å pisse i buksen fordi du fryser.

Nååja.
HP - prøver du å få forumet litt mere spenstig? Sånn som NM?

[HP]

Opprinnelig lagt inn av mofe

Nååja.
HP - prøver du å få forumet litt mere spenstig? Sånn som NM?

Nope, jeg mener det ærig og oppriktig.

Folk som ikke har et sterkt søtbehov kan bruke søtstoff. Mens de som har et sug, og som til og med har sprukket en gang på grunn av det - må klare seg uten for å komme over det.

Kuntig søtstoff løser ingenting - bare utsetter problemet. For mange er det en ekstremt kort utsettelse - for min egen del: ca 20 minutter. Da må jeg enten ha mat, eller mer søtt.

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av HP

Nope, jeg mener det ærig og oppriktig.

Folk som ikke har et sterkt søtbehov kan bruke søtstoff. Mens de som har et sug, og som til og med har sprukket en gang på grunn av det - må klare seg uten for å komme over det.

Kuntig søtstoff løser ingenting - bare utsetter problemet. For mange er det en ekstremt kort utsettelse - for min egen del: ca 20 minutter. Da må jeg enten ha mat, eller mer søtt.

Ergo:

Søtstoff blir som å pisse i buksa når man fryser - for noen.

[HP]

Opprinnelig lagt inn av mofe

Ergo:

Søtstoff blir som å pisse i buksa når man fryser - for noen.

Kunstig søtstoff blir som å pisse i buksen når en fryser, men ikke alle har det kaldt nok til at det blir et merkbart problem

[magdalena]

Det er nå hvertfall vanskelig å omstille seg,selv om det er bare snakk om to uker.Men ønsker man det nok,så burde jo viljestyrken være der,eller?

[Thula]

*pisser i buksa*
...og nyter en skål med en håndfull bringebær med krem, overstrødd med noen fnugg med strøsøtning....

Jeg kjøpte en pose frosne bringebær i dag jeg, og la den rett i fryseren etter å ha lest denne tråden.

[MHM]

Opprinnelig lagt inn av HP

Kuntig søtstoff løser ingenting - bare utsetter problemet. For mange er det en ekstremt kort utsettelse - for min egen del: ca 20 minutter. Da må jeg enten ha mat, eller mer søtt.

FOR ANDRE kan det hjelpe til når man har kuttet ut mange vante matvarer. Jeg er glad jeg har taben min. Den hjelper meg til å holde meg unna annet søtt. Jeg er glad jeg har bær. Det gir meg ikke søtsug. Og om bringebær og grønnsaker har samme karbohydratmengde... Hva er problemet? Bortsett fra at Atkins har skrevet at det er stor forskjell? Bringebær har masse antioksidanter og er veldig sunt.

[mofe]

Stakkars TInaF når hun leser denne tråden.. den har kanskje sklidd litt ut?

Opprinnelig lagt inn av TinaF

Jeg prøvde atkins her for 2 år siden, og mistet hele 5 kg på bare 2 uker. Men det ble bare med de to ukene pga. savnet etter frukt og brød ble altfor stort. Jeg klarer forsovet å holde meg unna brød, men det siste halvåret har jeg praktisk talt levd på frukt. Jeg prøver og prøver å komme meg gjennom induksjonen, men faller av pga fruktsuget blir for stort.... og da er jeg fort på sjokoladen siden "jeg likevel har falt av... begynner i morgen... og hele den remsen.."

Jeg VET at jeg vil gjennomføre og lære meg å leve lavkarbo, jeg har bare en veldig vanskelig overgangsperiode. Gikk ned 10 kg for et år siden ved å spise mindre og trene rutinemessig hver dag, men det gjorde meg ikke særlig lykkelig... og kiloene kom alle tilbake igjen da ting forandret seg til det bedre.

Noen tips til hvordan jeg kan fjerne fruktsuget og komme meg igjennom induksjonsfasen på en rimelig måte?

-Tina-

Hei TinaF!

Jeg vil bare si at hvis du det siste halve året KUN ha levd på frukt (noe som ikke er sunt, men det vet du vel..) - så er det ikke så rart at du har et sug etter MERE frukt hele tiden, og jeg skjønner veldig godt at det ikke er så lett å kutte det ut!

Du sier du vil prøve Atkins Induksjon igjen, og at du har vanskeligheter med å gjennomføre den.
Har du lest boken? Hvis ikke - så vil jeg anbefale at du gjør det, da får du også et mye større forståelse, og ser "hele bildet".

Inntil da.. så vil jeg anbefale deg å øke proteininntaket ditt.

Jeg synes selv det er veldig vanskelig å starte BRÅTT med noe nytt, uansett om det er mat eller skole eller uansett. Derfor vil jeg tipse deg til å begynne litt, etter litt. Da vil det jo også bli enklere for deg å gjennomføre en induksjon.

Så hvis du nå først starter med å øke proteininntaket ditt. Spis middag med kjøtt og fisk. Spis cottage cheese. Egg i alle former.

Gå gradvis over fra frukt, og til grønnsaker.

Kanskje du trenger noen uker på å forberede deg frem til en induksjon. Hva med å sette en dato for induksjonsstart? 1. april f.eks? Og lese boken frem til da - samt trappe sakte men sikkert ned på fruktinntaket, og trappe opp på proteininntaket, og grønnsaker.

Hva tror du?