Platå - kan ikke se jeg gjør noe feil?

[Carbonanza]

Hei,

Jeg har nå gått på kuren siden 5. januar. Begynte på 114 kg, veier nå 109. Problemet er at jeg ikke har gått ned et gram på 12 dager. Jeg spiser ikke nøtter, lettprodukter av noe slag, lettbrus, nesten ikke ost (2 skiver i uka kanskje), og drikker svært lite kaffe (1 kopp dagen).

Jeg spiser meg komfortabelt mett hver dag (3 måltider). Jeg spiser ikke frokost. Salat (350g oliven, paprika, agurker, ruccula) til lunsj med olivenolje og ett egg. Til middag spiser jeg stort sett biff og bacon med grillede grønnsaker til og en del smør (50g). Til kvelds spiser jeg kanskje litt tunfisk med majones. Totalt sett spiser jeg ca. 2500-3000 kalorier daglig. Ifølge fitday.com får jeg mellom 60 og 75% av kalorienene mine fra fett.

Jeg spiser aldri noe søtt, snacks, brød, poteter, ris eller pasta. Inntaket av fløte er minimalt og jeg drikker utelukkende vann (aldri melk). Jeg drikker maks 1-2 halvlitere Ringnes Lite i uka. Ketolysestixen gir mørkt utslag. Jeg går 25 minutter hver dag. I tillegg trener jeg intervall-trening og vekter 2 ganger i uka på høyt nivå (80-85%).

Hva er det som skjer her?

-Carbonanza.

[sma]

Hei, og velkommen hit!

Hvilke oliven spiser du? Om du har valgt "feil" sort så er det veldig mye karber i de! Paprika har også en del karber så det må du være forsiktig med.

Veier du maten din? Regner du ut hvor mange karber du faktisk spiser?
Jeg ville kuttet ut øla for å se om det er de som stopper nedgangen.
At du har mørkt utslag på stixen kan indikere at du er dehydrert så drikk mere vann. Tar du vitamintilskudd?

[Carbonanza]

Jeg spiser svarte og grønne oliven. Jeg holder nøye øye med hvor mange karber jeg spiser per dag. Jeg drikker bevisst mye vann (10+ glass dagen). Jeg tar ikke vitaminer eller ketolysetabletter...

[smil!]

tror det er veldig viktig å ta ketolysetablettene... når jeg gikk på kuren for halvannet år siden, så gikk jeg tom for dem og glemte dem ett par uker og vekta sto dønn stille!!!

[manikken]

Har du målt deg? Med målebånd altså. Kan jo være at du er blitt "mindre" uten at det vises på vekta. Jeg mener, du trener jo ganske mye, og muskler veier jo mer enn fett som du sikkert vet. Jeg har ikke gått ned på to uker men merker at buksene sitter løsere. Og det lønner seg nok å ta ketolysetbl.

[Bellabo]

På ketolysekuren skal en spise mer fett enn proteiner !
Hvorfor spiser du ikke så mye ost ? hvorfor ikke fløte?

Fete oster, rømme, fløte og fete sauser er ketolysemat !

Stek biffen din du, men ett godt tips er å ha i et par sjeer med rømme og litt vann i panna, så får du en kjempegod saus.

Du trener ikke for mye da, Torkil anbefaler en halv-times tur pr. dag.

Kos deg på kur- man skal ha det godt i ketose

[Persistence]

Jeg har også stått stille i 8-10 dager, uten å ha gjort noe galt. Jeg tror det er viktig å akseptere at selv om vi gjør "alt" riktig, så er ikke kroppen noen maskin - den reagerer ikke nødvendigvis akkurat slik som den "burde" - eller som vi forventer. Jeg kommer ikke til å stresse med å gjøre allverdens endringer eller begynne å tvile på meg selv/kuren - det er viktig og riktig å overlate til kroppen å reagere i sitt eget tempo. Vi kan altså ikke bestemme hvordan kroppen skal reagere, - det eneste vi kan påvirke, er prosessen og hva/hvor mye vi spiser. Vær tålmodig, hold ut, stol på deg selv, og aksepter at kroppens reaksjon er utenfor din kontroll.