Treningsdrikke?

[Jenteoje93]

Finnes det noen lavkarbo treningsdrikk?
Som jeg kan ta etter jogging.

Snakker ikke om vanlig proteinpulver for muskelbygging.

[smgj]

Vann! Ja, det er litt flåsete, men om du ikke har spesielle behov (veldig hard trening) så er vann helt ok. Når du går på lavkarbo har jo kroppen "niste" med seg...

Bare pass på å få i deg mineraler i etterkant - som vanlig - dersom du svetter mye.

[nellie]

Hvis du finner en lavkarbodrikk så er det antakeligvis proteiner den består av, så det er like greit å kjøpe noe proteinpulver med lite karbohydrater.

[Jenteoje93]

Glemte å skrive at det ikke må være melk i den.

Ja går med vann, men bør ikke kroppen få i seg noe proteiner etter joggetur?
Pleier å spise 1 timer etter vartfall.

[nellie]

Jo, kroppen din bør få i seg noe næring sånn innen en halvtime etter trening Evt så kan du drikke farris, for å få fylt på saltlagrene litt igjen.

[Timiane]

Nå vet jeg ikke hvor mye karber du kan få i deg. Vann er den beste tørstedrikken. Ingen skjulte karber og godt.

[Livsglede]

Det med å fylle opp lagrene igjen etter en treningsøkt kan jo være så mangt. Det kommer jo an på trenigsitensitet og lengde. Hvor mye en har å ta av på egen kropp etc... Spiser en et lett måltid og drikke vann i forkant av en normal økt, så trenger en ikke fylle på med vann før etter ca 1 time, da bør en tenke på væskepåfyll. Når det gjelder mat etter trening, ja så spis om du er sulten om ikke, ja så lar du være. På lavkabo skal en jo kun spise når en er sulten, så hvorfor spise rett etter trening om en ikke er sulten? Gamle myter ofte, men det er basert på høykarbo mat og de som trener med høy int. og tømmer kroppen skikkelig. Om du går, jogger, sykler, zumbatima eller airobic på opptil en time er dette ingen grunn til å måtte løpe hjem og spise med en gang om du ikke er skrubbsulten da. Litt vann og en neve med nøtter holder lenge det. Lytt til kroppen den gir ofte beskjed om hva

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Livsglede, her.

Det med å fylle opp lagrene igjen etter en treningsøkt kan jo være så mangt. Det kommer jo an på trenigsitensitet og lengde. Hvor mye en har å ta av på egen kropp etc... Spiser en et lett måltid og drikke vann i forkant av en normal økt, så trenger en ikke fylle på med vann før etter ca 1 time, da bør en tenke på væskepåfyll. Når det gjelder mat etter trening, ja så spis om du er sulten om ikke, ja så lar du være. På lavkabo skal en jo kun spise når en er sulten, så hvorfor spise rett etter trening om en ikke er sulten? Gamle myter ofte, men det er basert på høykarbo mat og de som trener med høy int. og tømmer kroppen skikkelig. Om du går, jogger, sykler, zumbatima eller airobic på opptil en time er dette ingen grunn til å måtte løpe hjem og spise med en gang om du ikke er skrubbsulten da. Litt vann og en neve med nøtter holder lenge det. Lytt til kroppen den gir ofte beskjed om hva

Har du noe forskning å vise til ang dette at man ikke har noen fordeler av å fylle på med hvertfall proteiner og fett kort tid etter trening, når man spiser lavkarbo?

[Livsglede]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Har du noe forskning å vise til ang dette at man ikke har noen fordeler av å fylle på med hvertfall proteiner og fett kort tid etter trening, når man spiser lavkarbo?

Nei, men alt trenger ikke forskning resultater. Det er igrunnen lov å bruke sunn fornuft av og til. Mange trener sjelden så hardt at de trenger så mye påfyll av proteinshaker etc.... ta en kopp kaffe med litt fløte oppi, masse proteiner der også. Eneste vi MÅ ha etter en normal aktivitetsøkt er væske, det andre påfyllet må vi kjenne etter på ens egen kropp. Det er ikke mange av oss her inne på forumet som driver med idrett på toppniva og da er sunn fornuft det beste.

[unaturligslank]

Enig i at man ikke trenger å spise med en gang etter trening med mindre man er sulten.

Rådet om å spise rett etter trening er jo basert på høykarbo kosthold, hvor meningen er å fylle opp igjen glykogenlagrene som har blitt tømt under treningsøkten. Det skal ikke vi :-)

Men er du sulten kan du jo spise noen nøtter som sagt, drikke litt farris er sikkert lurt, evt kan du jo bruke lavkarbo proteinpulver og blande med vann istedet for melk.

[unaturligslank]

Ser forresten at din kostholdsfilosofi er lavkarbo, ikke ketolyse som jeg automatisk antok :-p Så da kan det jo være at det jeg sier ikke stemmer overens med ditt kosthold.

[nellie]

Vel den forskningen jeg har sett sier ganske klart og tydelig at å innta karbohydrater OG proteiner i et relativt kort vindu etter at treninga er overstått vil være i veldig stor hjelp i restitusjonen Så da sier den sunne fornuften min meg at det er lurt å spise (eller drikke) noe hvertfall proteinrikt er sunn fornuft. Karbohydratene er jo da for å fylle opp glykogenlagrene, som dere sier, noe de som spiser ketogent selvfølgelig ikke trenger tenke på. Men proteinene har vel da ( i tillegg til å hjelpe til med å fylle glykogenlagrene som ketosefolk ikke trenger tenke på) som jobb å reparere muskelvevet, aka proteinsyntese.

Nei, det er kanskje ikke SÅ mange her inne som trener kjempeseriøst, men det betyr vel ikke at man bare kan drite i å hjelpe kroppen til å få mest mulig ut av treninga, både under og etterpå?

Sier ikke at man skal trøkke i seg noe med en gang, dersom det byr en i mot, men hvis man klarer det så har det helt klart positiv virkning. Selv blir jeg syk hvis ikke jeg får i meg noe mat fort etter treninga. Det er kanskje immunforsvaret som tar seg en hvil eller noe i vente på å få næringen den trenger etter å ha blitt kjørt hardt? Ikke vet jeg. Har hvertfall flere ganger blitt i veldig dårlig form hvis det har gått for lenge mellom trening og mat. Det betyr IKKE at jeg mener dette stemmer for alle, men vil fortsatt si at det generelle rådet fortsatt bør være at det er lurt å få i seg NOE fort etter trening

[Livsglede]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

vel den forskningen jeg har sett sier ganske klart og tydelig at å innta karbohydrater og proteiner i et relativt kort vindu etter at treninga er overstått vil være i veldig stor hjelp i restitusjonen så da sier den sunne fornuften min meg at det er lurt å spise (eller drikke) noe hvertfall proteinrikt er sunn fornuft. Karbohydratene er jo da for å fylle opp glykogenlagrene, som dere sier, noe de som spiser ketogent selvfølgelig ikke trenger tenke på. Men proteinene har vel da ( i tillegg til å hjelpe til med å fylle glykogenlagrene som ketosefolk ikke trenger tenke på) som jobb å reparere muskelvevet, aka proteinsyntese.

Nei, det er kanskje ikke så mange her inne som trener kjempeseriøst, men det betyr vel ikke at man bare kan drite i å hjelpe kroppen til å få mest mulig ut av treninga, både under og etterpå?

Sier ikke at man skal trøkke i seg noe med en gang, dersom det byr en i mot, men hvis man klarer det så har det helt klart positiv virkning. Selv blir jeg syk hvis ikke jeg får i meg noe mat fort etter treninga. Det er kanskje immunforsvaret som tar seg en hvil eller noe i vente på å få næringen den trenger etter å ha blitt kjørt hardt? Ikke vet jeg. Har hvertfall flere ganger blitt i veldig dårlig form hvis det har gått for lenge mellom trening og mat. Det betyr ikke at jeg mener dette stemmer for alle, men vil fortsatt si at det generelle rådet fortsatt bør være at det er lurt å få i seg noe fort etter trening

javel

Opprinnelig lagt inn av Livsglede, her.

Nei, men alt trenger ikke forskning resultater. Det er igrunnen lov å bruke sunn fornuft av og til.

Selvfølgelig trenger en forskning for å slå fast noe. Sunn fornuft var det som fikk folk redd for fettet i første omgang. Sunn fornufts sier så mye rart...

Ellers er det godt for kroppen å få i seg veske, salt og proteiner etter trening. Hvordan en gjør det får være opp til hver enkelt.

Noen tips til TS;
- Litt salte nøtter og vann er lett å få med seg.
- Avokado med litt salt og vann
- Kjøtt-/Fiskepålegg - og vann

[macadamia79]

Vann! Du kan jo la leveren din ta seg av jobben med å etterfylle glukose på musklene dine?