Forholdet fett og proteiner -gjør jeg det riktig?

[Amber]

Klipt fra dagboka mi, for de som ikke er innom der og leser:

I dag regna jeg på proteiner og fett og siden jeg fortsatt ikke har fått boka (venter i spenning nå) så lurer jeg på om noen kloke hoder kan si noe om sammensetningen. For meg ser det helt feil ut, og jeg syns det ser ganske likt ut som mye annet jeg ser her inne, men er fortsatt usikker:

Frokost: (kl. 0500) Eggerøre, bacon og ost (2)
Mellommåltid: (kl.0900) Eggerøre, bacon og ost (rester fra frokost) (2)
Lunsj: (kl. 1300) Isbergsalat (100gr), agurk (50gr), ost (100gr), spekeskinke (75gr) (2,1)
Middag: (kl. 1700) Ostekjøttkaker (mmm) sopp stekt i smør og fløtesaus (6,2) + isbergsalat (75gr) + agurk (30 gr) + paprika (10 gram) (1,8)
Totalt i dag: Proteiner: 132 gr. / Fett: 220 gr. / og til sist karbs: 14,1

Anyone???

[Amber]

Den som tier samtykker? i at dette er bra? ikke bra?? Hjelp..

[Belseblubb]

Jeg synes dette ser bra ut.

På ketolyse skal du jo ha under 15 karber om dagen, og der ligger du jo. Fettinnholdet ser også høyt og fint ut i forhold til resten.

Skaldeman opererer med forholdstall, men har ikke den formelen helt i hodet, men nå er det jo ketolyse du er på, og da ser det bra ut. Noen andre?

[Musa]

Synes det ser veldig bra ut! Stå på!

[Photobscura]

Om du regner det om til prosentandeler, så er det lettere å se. Det optimale er sånn ca 75(fett) 20(protein) og 5(karbohydrater), men så lenge fettet i hvert fall ligger over femti er du på den rette sti

[Amber]

75 prosent fett?? hjelpes... det er mye fett... må innrømme at jeg er skikkelig dårlig på sånn prosentregning..noen kloke hoder som kan fortelle meg hvordan jeg regner ut hvor mye 14,1 gram karbs er av totalt 365 gram mat?? og gi meg gjerne formelen så jeg kan regne ut selv På forhånd takk'
men tilbake til fettet,... hvordan kommer dere opp på sånne fettmengder? det er jo utrolig mye...

[beate]

Opprinnelig lagt inn av Amber, her.

75 prosent fett?? hjelpes... det er mye fett... må innrømme at jeg er skikkelig dårlig på sånn prosentregning..noen kloke hoder som kan fortelle meg hvordan jeg regner ut hvor mye 14,1 gram karbs er av totalt 365 gram mat?? og gi meg gjerne formelen så jeg kan regne ut selv På forhånd takk'
men tilbake til fettet,... hvordan kommer dere opp på sånne fettmengder? det er jo utrolig mye...

Ikke 75 % av maten som du spiser nei, men 75 energiprosent. Det blir litt annerledes. Jeg bruker et exel skjema noen her inne har ordnet for å regne ut dette forholdet. Se igjennom forumet på Skaldemann, og du finner det der en plass i perioden 21.01 og fram til nå. Er ikke så altfor mange innlegg der så det skal gå greit det. Eller kanskje noen andre kan gi deg bedre svar. Men sant er det at det blir en del fett ja, men husk også at en del av fettet ikke er så "synlig" som f.eks det som er i kjøtt, bacon osv. Må jo selvfølgelig ha litt fløte, rømme, ost, olje, og smør i tillegg også da Men det blir ikke så ille likevel synes jeg da.
Lykke til

[Amber]

PUUH *puster lettet ut*

[Petronella]

Opprinnelig lagt inn av Belseblubb, her.

Jeg synes dette ser bra ut.

På ketolyse skal du jo ha under 15 karber om dagen, og der ligger du jo. Fettinnholdet ser også høyt og fint ut i forhold til resten.

Skaldeman opererer med forholdstall, men har ikke den formelen helt i hodet, men nå er det jo ketolyse du er på, og da ser det bra ut. Noen andre?

På ketolyse er det anbefalt 15 karber om dagen til å begynne med, ikke mindre. Da risikrer du at det stopper helt opp og man kan bli ganske dårlig dersom man ligger alt for lavt. Jeg har lært her inne at et sted mellom 15 - 20 kan være ideelt. Det var det for meg. Anbefaler ikke å ligge under 15 om dagen, jeg stoppet helt opp av det, og formen blir heller ikke noe å skryte av......