Stor mangel på nok energi ved ketolyse, Hjelp!

[Jostein85]

Hei.. Gikk på ketolyse noen mnder før jul, gikk veldig flott, trivdes på kuren og gikk ned nesten 10kg...
Jeg gikk på denne kuren da det var litt stille i jobben, så en dag begynnte jeg igjen på en stor jobb som er krevende både i styrke(bruke muskeler) og utholdenhet... Orka rett og slett ikke noen ting nesten, i motsetning til hva jeg gjorde før jeg begynnte på kuren..
Det gjorde at jeg måtte bryte kuren, og nå har kiloene kommet igjen..
Men nå har jeg ingen problem med å utføre jobben med god energi..
Jeg vil tilbake på kuren rett og slett for jeg vil bli kvitt kiloene, og jeg stortrivdes, hadde det flott, følte meg mer opplagt, ingen bivirkninger eller noe bortsett fra det nevnte..
Hva gjorde jeg feil? Hva kan jeg gjøre for å finne litt mer energi når det trengs??

[Supera]

Du trente ikke så hardt den første runden du hadde med ketolyse? Kroppen må venne seg til å bruke fett som energikilde. Den har ikke gjort det på ganske mange år, så den er ganske så rusten. Det varierer fra person til person, men vanligvis tar det 3-4 uker før det skjer. De ukene er harde, men hvis du holder ut så blir du belønnet for strevet!

Etterpå vil du kjenne at du kan presse deg hardere og bli mindre andpusten, og når man først kommer i gang så kan man holde på lenge. Det er som at man plutselig ble i bedre form!

Så mitt tips er å holde ut. Hvis det er så ille at du ikke klarer å gjøre jobben din, så kan du jo begynne med ketolyse i en ferie?

[Danioh]

Tipset er enkelt og greit, spis mer. Spis mer fett, spis mer proteiner. Spis deg stappmett, så har du nok energi til å klare deg i jobben.
Aktivitet avler appetitt.

[Jostein85]

Fikk noen gode svar av Torkil her på forumet ang dette spm mitt.. Og det var desverre en vanlig reaksjon når man går på denne kuren.. Var lite som hjalp for å få opprettholdt energien lenge, men eneste som kunne funke var en god variasjon av styrketrening og kondisjonstrening..