Hva spiser dere før og etter trening?

[Bollemor]

Hei

Jeg trenger tips til hva jeg skal spise rett FØR trening og ETTER??

Var på en hard kondisjons økt i dag, å ble utrolig svimmel.
Føltes ut som jeg besvimte.
så kan vel ha med kostholde å gjøre???

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Bollemor, her.

Hei

Jeg trenger tips til hva jeg skal spise rett FØR trening og ETTER??

Var på en hard kondisjons økt i dag, å ble utrolig svimmel.
Føltes ut som jeg besvimte.
så kan vel ha med kostholde å gjøre???

Litt på sidelinjen kanskje, men på Ketolyse anbefales det ikke harde kondisjonsøkter. Kroppen er vant til å bruke karbohydrater til eksplosiv trening og ved redusert karboinntak blir naturlig nok kroppens evne til hard og energikrevende trening redusert.
Vet det er de som etterhvert får god utbytte av mer eksplosiv trening når kroppen "lærer" seg å bruke fett som drivstoff.

Er i allefall slik jeg har forstått årsaken til at Torkil ikke anbefaler hard trening

[Fungirl]

Så lenge man tåler hard trening så er det ingen grunn til ikke å gjøre det, men som Torkil sier, men man kan føle seg uvel.
Selv har eg trent hardt ganske lenge nå og det eneste eg har oppdaga er at eg overhodet ikke blir støl eller får gangsperre lengre

Men over til maten, jeg spiser som regel CC med syltetøy før trening og etter trening blir det som regel middag. Trener eg på kvelden spiser eg gjerne omelett eller kokte egg

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Så lenge man tåler hard trening så er det ingen grunn til ikke å gjøre det, men som Torkil sier, men man kan føle seg uvel.

Er det der det kommer inn det med at kroppen etterhvert lærer seg å bruke fett som drivstoff ?

[Fungirl]

Er en annen tråd som diskuterer dette og da er det flere som mener at når karbsene er brukt opp vil kroppen tære på fettlageret. Er ingen ekspert altså, men snakker ut fra egen erfaringer Blir ikke dårlig eller uvel av å trene hardt, men går faktisk tregere ned i vekt av hardt trening, men holder på å teste ut noen teorier for å se om vekten går nedover og cm innover

[Charlott]

Skal lese meg opp på erfaringer rundt det med trening
Lever i håpet om at blodprosent/jernlager mirakuløst skal stige og jeg selv kan begynne å trene skikkelig

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Bollemor, her.

Var på en hard kondisjons økt i dag, å ble utrolig svimmel.
Føltes ut som jeg besvimte.

Jeg har god erfaring med å spise noe fett før trening, f.eks avocado med rekesalat. Minst mulig karbo, mest mulig fett
Eller nøtter og noen skiver ost.

[Bollemor]

Okej
Men hva bør man trene da?
takk for fine mat-tips

[Libra1962]

Jeg bruker å lage meg en smootie etter trening, bestående av 1-2 dl Biola naturell, ett rått egg, litt banan, kiwi, blåbær, jordbær eller bringebær. Smaker kjempegodt!
Har prøvd å leve etter Fedon/lavkarbo i 3 uker nå, trener spinning 2 ganger i uka, og jogger 6 km 2 ganger i uka. Synes at vekten likevel mstår stille......... :-(
MEN, jeg er ikke sulten, og føler virkelig at overskuddet er på oppadgående... :-)
Hadde vært moro å nå målet mitt på 55 kilo før jul......

Hilsen utålmodige meg.

Opprinnelig lagt inn av Bollemor, her.

Okej
Men hva bør man trene da?
takk for fine mat-tips

Styrketrening er aldri feil.

Les gjennom dette og se om det gir mening? http://myrevolution.no/artikkel/adva...-kosthold-/26/

[P!nk]

Har du prøvd en banan etter trening.. Det hjelper musklene og fylle opp igjen glykogenlageret.. Så gjerne et lit måltid innen 2 timer etter trening...

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av P!nk, her.

Har du prøvd en banan etter trening.. Det hjelper musklene og fylle opp igjen glykogenlageret.. Så gjerne et lit måltid innen 2 timer etter trening...

Banan og ketolyse går dårlig i sammen..

[P!nk]

Jaja kroppen trenger det.. Et eple eller anne frukt/bær..

Opprinnelig lagt inn av P!nk, her.

Jaja kroppen trenger det.. Et eple eller anne frukt/bær..

Nei, det gjør den ikke.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av P!nk, her.

Har du prøvd en banan etter trening.. Det hjelper musklene og fylle opp igjen glykogenlageret.. Så gjerne et lit måltid innen 2 timer etter trening...

Opprinnelig lagt inn av P!nk, her.

Jaja kroppen trenger det.. Et eple eller anne frukt/bær..

Nå er vel hele poenget med lakarbo at musklene ikke skal ha fulle glykogenlagere, for da gidder den ikke forbrenne fettet. Så nei, den trenger absolutt ikke det.