Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
13-01-12, 15:04 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening .......er helt fantastisk. Jeg har pokker meg følt de siste månedene at jeg har trent meg selv bra, men nå har jeg spist 70-100karbo i en uke og jeg løper maxhastighet over lengre perioder, jeg kan ta hele sett på 12 av min egen kroppsvekt i benken kontra 3 reps på ketolyse før jeg må ta pause. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
13-01-12, 18:18 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...Det kan jeg skrive under på.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
13-01-12, 21:12 | #3 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 9
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...Hvor mange kg skal av før du regner deg som slank da? Er i samme situasjon som deg. Tenker 5 kg til så bør six-packen begynne å komme frem i lyset =) |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
13-01-12, 23:17 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...
Tja, aner ikke, strammer jeg magemusklene eller har akkurat trent får jeg ganske bra mage. Men man er sin egen kritiker og jeg vil ha "perfekt" kropp når jeg først har vært så treningsnazi i så lang tid. Så jeg må vel begynne å redusere en del på kcal. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
15-01-12, 22:54 | #5 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 9
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...Ja riktig, BMIen har nok jeg aldri sjangs til å nå som normalvektig uten å bare være skinn og bein. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
16-01-12, 08:46 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...Også den der treningsstølheten blir redusert gjennom ok magnesiumstatus altså... Kan lønne seg å forsøke med 400-1200mg magnesium på sengekanten noen dager. (Ikke start på 1200mg - det kan gi uante følger - iallfall om man er langt unna do.)
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
16-01-12, 08:53 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Lørenskog
Alder: 48
Innlegg: 2.250
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...Så her sier man altså at man kan få bort stølheten etter joggingen ved å øke inntaket av Magnesium? Dette var særdeles gode nyheter! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-01-12, 09:11 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...
Ikke få bort, men redusere ... Og det gjelder nok ikke dersom du har "god nok" magnesiumstatus på forhånd.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
16-01-12, 09:41 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Lørenskog
Alder: 48
Innlegg: 2.250
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...Jeg tror nok ikke jeg er den som har de råeste talla på magnesium her inne. *skrive opp på handlelista* Bedre enn å bade i kaldt vann. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-01-12, 10:34 | #10 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 9
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...
Takk for tips, tar allerede magnesium, men kan prøve å øke dosen. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
16-01-12, 21:24 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...
Er ikke noe problem å jogge hver dag, men enkelte dager kan være litt tunge. Etterhvert blir kondisen og musklene så bra at det kompenserer mye for at musklene går tomme for futt. Nå skjedde det nesten ikke på slutten av mitt ketogene kosthold, men hvis det kutter ut så jogg rundt på et tempo som bare er så vidt over å gå fort i noen minutt så kan du starte i gang forsiktig på nytt. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
16-01-12, 21:30 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...
Bare ikke kjøp magnesiumoxid, den øker bare magnesiumbeholdningen i kroppen med 5 % , dvs kroppen opptar kun 5% fra den og resten skjer i tykktarmen, gir bløtere avføring ved at den suger opp vann. Magnesium-sitrat er hakket bedre men den også virker mest på tykktarmen på samme vis.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
16-01-12, 22:28 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Lørenskog
Alder: 48
Innlegg: 2.250
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...
Helsekost eller apotek? *kremt* Glemte huskelappen hjemme så jeg fikk ikke kjøpt noe i dag... |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-01-12, 23:20 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...
Helsekost har best utvalg tror jeg, men du kan kjøpe på ebay.com og iherb.com også. Billigere og bedre utvalg. http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutr...aps/21160?at=0
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
16-01-12, 23:40 | #15 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening...
Du kan også prøve et isbad for beina. 10-15 minutter skal gjøre gode underverker sies det. Har prøvd i dag, vondt og jævlig, men deilig etterpå. Bare tappe badekaret med kaldt vann mens du sitter oppi anbefales fremfor å gå oppi isvann. Gradvis tilnærming med førstnevnte Sist redigert av ToreH : 17-01-12 kl 02:04. |
17-01-12, 10:13 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...Isbad øker endorfinene + blodomløpet. Både smertestillende og restituerende i samme slengen. Men du skal ikke trenge å sitte for å oppnå effekten. (Jeg har ikke testet dette selv, er frysepinn.) Vekselbad skal nemlig virke enda bedre...
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
17-01-12, 22:48 | #17 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 9
|
Sv: Å gå fra 20 til 100 karbo i forbindelse med trening ...Om jeg kun jogger så går det greit, men om jeg kjører på med styrkeøvelse på bein så er jeg ødelagt resten av uka, går fint ann å jogge et par dager etter med støle bein, men da virker det som stølheten sitter lengere i. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Mer karbo i forbindelse med løp? Mangler eksplosivitet ... | Mintu | Trening | 7 | 14-09-11 22:57 |
Trening og karbo etter prat med olympiatoppen | dydde | Trening | 20 | 25-04-09 23:10 |
Ekstra karbo for mer effektiv trening? | isrekl | Spørsmål og svar | 14 | 02-04-09 22:44 |
Kosthold, trening og karbo | Runegutt | Trening | 6 | 10-10-08 13:27 |
Trening og karbo | Tussi jenta | Ketolysekuren | 1 | 22-09-07 11:18 |