Hvor går ketosegrensen hos dere?

[Maja]

Jeg faller stadig ut av ketose og har regnet på at jeg ligger i overkant av 20 g karbohydrat pr dag. Synes det er vanskelig å komme lavere. Grønnsaker og meieriprodukter utgjør karbohydratkildene mine. Jeg drikker en del pepsi max, men det skal jo ikke ha noe å si.

Da jeg gikk på EasyLife-kurs lærte vi at ketosegrensen ligger på ca 60 g. Noe jeg synes virker veldig høyt. Men jeg var i ketose da jeg gikk på bare kosterstattere (pulver) som inneholder 50 g karbo pr dag. Kaloriinntaket var ekstremt lavt i den fasen, kun 500 kcal, og jeg tror at det medvirker til å opprettholde ketosen.

Har kuttet ut EasyLife nå og følger ketolyseprinsippene.

Hva er deres erfaring. Hvor går ketosegensen for dere?

[frifuggel]

Finnes ikke en absolutt ketose-grense, mener jeg å ha lest. Jeg er i ketose fra 50 gram og nedover, men det avhenger faktisk (og selvfølgelig, kanskje?) litt av dagsform, aktivitetsnivå etc..

For meg ble EasyLife, med vel 50 gram karbohydrater altså litt mye. Lå og "vinglet", i og ute av ketose i hytt og pine, selv om jeg brukte kun pulveret. Valgte derfor ketolyse, sånn at jeg fikk tilbake en følelse av kontroll, og adskillig mindre varierende dagsform.. Lykke til

[Pearl]

For meg ser det ut til at den ligger litt under 20.

[Kitt]

Jeg er i ketose opp mot 50, men går best ned mellom 20 og 30!
Ligger jeg ned mot 15, tror kroppen min det er helt krise og tviholder på alt, tom vann!

[TanteGrusom79]

Jeg eksperimenterer veldig med dette og på meg virker det ikke som om det nødvendigvis er antall gram karber, men forholdet mellom karber, fett og proteiner i det jeg spiser i løpet av en dag. Hvis karbene utgjør mellom 5 og 15%, 50-60% proteiner og resten fett så holder jeg meg i ketose. Det er også ganske vesentlig hva jeg spiser av karber og det meste kommer fra grønnsaker.

[Carisma]

Jeg detter ut av ketose av for mye light brus. Kroppen min har visst bestemt seg for at det er som sukker.

[Maja]

Jeg er litt frustrert over dette.

Da jeg gikk på EasyLife var daglig inntak av karbohydrater på 50 g og jeg drakk en god del light brus. Jeg var i ketose hele veien.

Nå føler jeg at kostholdet mitt blir veldig mangelfullt fordi jeg må stadig kutte ned på grønnsakene for å holde meg i ketose.

Kan det forekomme at kabohyratene som står oppført på en matvare ikke stemmer eller at det ikke er helt nøyaktig?

Jeg er veldig glad i skyr (en type islandsk yoghurt) og den har 6.6 g kh pr beger. Mistenker den for å være syndebukken, fordi at selv om jeg ligger under 20 kh pr dag, så faller jeg ut av ketose når jeg spiser den (...tror jeg...)

Hvordan sikre seg mot at kostholdet ikke blir mangelfullt når man har så lav ketosegrense??

[frifuggel]

Tror nok, som sagt tidligere i denne tråden, at sammensetningen av karbohydrater og kalorier har noe å si. Med 500 kalorier pr dag så tror jeg at karbohydrat-toleransen blir høyere. Slik kan man være i ketose med 50 karboer, og ute på 20, når kalori-inntaket blir høyere..

Nå følger jeg ketloyse, og tar tilskuddene som "hører til" + tran og kelp. Regner med at jeg er rimelig godt dekket mht vitaminer og mineraler, blodprøvene er i alle fall perfekte for tiden..

[Imse]

Da jeg gikk på EasyLife var daglig inntak av karbohydrater på 50 g og jeg drakk en god del light brus. Jeg var i ketose hele veien.

Sannsynligvis pga få kalorier. Jeg har fått uslag på ketoner på mang en svangerskaps urintest pga jeg har vært så kvalm og spist så lite.. Selv etter to biter mjølkesjokolade fikk jeg utslag..

Nå føler jeg at kostholdet mitt blir veldig mangelfullt fordi jeg må stadig kutte ned på grønnsakene for å holde meg i ketose.

Kan det forekomme at kabohyratene som står oppført på en matvare ikke stemmer eller at det ikke er helt nøyaktig?

Jeg er veldig glad i skyr (en type islandsk yoghurt) og den har 6.6 g kh pr beger. Mistenker den for å være syndebukken, fordi at selv om jeg ligger under 20 kh pr dag, så faller jeg ut av ketose når jeg spiser den (...tror jeg...)

Jeg tror det er viktig å tenke på hvor karbene kommer fra. Om du må kutte ned på grønnsaker og fortsatt spise Skyr, så vil jeg si at det er Skyr som ødelegger for deg og IKKE grønnsakene. Og uansett tror jeg grønnsaker er MYE mere nyttig en en boks med kunstig søtning og mjølkesukker og alt for lite fett!
Spis grønnsakene!

Og ellers, ketose betyr ikkke sikret vekttap! Du kan fint stå stille i mange måneder, spise helt riktig og trene lett. Så om du vipper inn og ut av ketose gjør kanskje ikke alltid så mye. For meg betyr det mest hva som får meg ut av ketose, 50 g paprika for mye kan kanskje dytter meg ut av ketose en dag, men det påvirker ikke vekttapet, men spiser jeg et par biter sjokolade med sukker, da stopper nok vekta. Det essensielle er sammensetning av fett, protein og karber fra RIKTIG kilde.

[Maja]

Takk for svar Imse.

Jeg spiser ikke skyr hver dag. Men jeg har lange dager i forbindelse med deltidsstudiet mitt, hvor jeg er hjemmenfra 10-12 timer sammenhengende tre dager i uken. På den tiden må jeg ha tilgang til 3 måltider. Vi har en kantine som kun selger brødmat og i tillegg har de en salat som inneholder masse pastaskruer og veldig lite grønnsaker. Så det er ingenting jeg kan kjøpe i kantinen. Jeg pleier å ha med meg en håndfull paranøtter, en skyr og en salat med kylling og hardkokte egg. Det holder til tre måltider.

I går spiste jeg mye mer fett en jeg pleier og ketostixen ble mørkere enn noensinne. Jeg drakk like mye som jeg pleier, så jeg var ikke dehydrert. Mener at jeg har lest et sted her inne at høyt fettinntak kan påvirke ketostixen.

[Carisma]

Jeg pleier å ta en halv skyr og blande i en del fløte (ca en halv dl). Da blri den fetere og mer mettende. Kan blandes i en liten plastboks med lokk.