Er ny her, og lurer på mye

JanneKS · 11-01-10, 17:26

Har holdt på med lavkarbo snart en uke, og føler det er masse jeg ikke skjønner enda.
Har lest masse, fått linker til nybegynner-tråder osv. Men likevel er det vanskelig.

Er redd for å spise for mye, for lite osv.

Bruker stort sett de oppskriftene som ligger ute her, og har spist masse god mat sist uke

Jeg er sikkert for dårlig på å drikke vann
Føler at magen har stoppet opp (sorry detaljer)

Lurer på om jeg kan "unne" meg et knekkebrød for dag, for fordøyelsens skyld.
Bruker masse tid og energi på å lese, planlegge måltider og sånt, og blir egentlig sliten og frustrert
Har gått ned litt over et kg på en uke. Mannen noe mer

Skulle hatt noen "stalltips" uten alle disse linkene jeg har sett andre har fått.

arnakristin · 11-01-10, 17:43

Hei,
Du oppgir ikke hvilken filosofi eller eventuelt hvor mange kh pr dag du skal innta og da kan jeg ikke si deg om knekkebrød er tilrådelig eller ikke. Ikke uvanlig med ”treg” mage, man går sjeldnere på do da det blir mindre avfall av lavkarbo kostholdet.
Disse er både gode i knekkebrød og rundstykke variant og utmerkede når man har treg mage:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=26154
For lite vann og for lite fett er de største begynnerfeilene…

JanneKS · 11-01-10, 17:56

Jeg vet ikke hvilken filosofi jeg går på, da jungelen er så stor
Spiser kun kjøtt fisk (minimalt tillaget vare)
MAsse grønnsaker, både salat og kokte grønnsaker (ikke potet,gulrot o.l.)
Spiser ikke ris,pasta,brød,knekkebrød
Prøver å drikke en del vann, men det er nok alt for lite.
Mulig det er for lite fett.... bruker en del smør, fløte,ost o.l. Men tilsetter ikke olje i maten. Kanskje en bør det?
Sukker spises ikke. Har ikke rørt brus. Har "skeiet ut" med et par glass fun light saft.

arnakristin · 11-01-10, 18:10

Hei,
I og med at du kjører ditt eget opplegg så er du eksperten som vet om du kan unne deg knekkebrød eller ikke…
Dersom man ikke følger noen filosofi så bør man som et minimum oppgi hvor mange kh man ligger på hver dag eller så er det så å si umulig å gi noen gode råd. Sånn er det bare… Uansett ville jeg holdt meg unna vanlig knekkebrød på lavkarbo.

**Gerd** · 11-01-10, 18:31

Opprinnelig lagt inn av JanneKS, her.

Jeg vet ikke hvilken filosofi jeg går på, da jungelen er så stor
Spiser kun kjøtt fisk (minimalt tillaget vare)
MAsse grønnsaker, både salat og kokte grønnsaker (ikke potet,gulrot o.l.)
Spiser ikke ris,pasta,brød,knekkebrød
Prøver å drikke en del vann, men det er nok alt for lite.
Mulig det er for lite fett.... bruker en del smør, fløte,ost o.l. Men tilsetter ikke olje i maten. Kanskje en bør det?
Sukker spises ikke. Har ikke rørt brus. Har "skeiet ut" med et par glass fun light saft.

Det ser ut som en type ketogen diett du går på. Da ville jeg lest litt mer om det. Atkins induksjon, ketolye og skaldemann er tre typer ketogen diett.

Jeg, personlig, syns det er viktig at man leser og lærer om den type diett man er på, slik at man vet hva som skjer med kroppen, ev. bivirkninger, hva som er viktig å huske på osv. osv...

JanneKS · 11-01-10, 19:07

Puh... når har jeg PRØVD å regne ut kh for en vanlig dag. Er litt usikker på om det er riktig mengde da jeg ikke veier maten,men tror ikke det er så ille.
Kom på 8-9 kg på en dag.......

Må nok lese enda mer... men det er så ufattelig mye. Nesten så en gir opp

**Gerd** · 11-01-10, 19:10

Opprinnelig lagt inn av JanneKS, her.

Puh... når har jeg PRØVD å regne ut kh for en vanlig dag. Er litt usikker på om det er riktig mengde da jeg ikke veier maten,men tror ikke det er så ille.
Kom på 8-9 kg på en dag.......

Må nok lese enda mer... men det er så ufattelig mye. Nesten så en gir opp

Viss ikke du veier maten kan du ikke vite hvor mye karber det blir

Ikke gi opp. Men det er lurt å finne en kostholdsretning å gå ut fra

Man trenger ikke "finne opp hjulet på nytt ", når grunnlaget allerede er der. Man må bare lese litt og lære. Finne ut hva som føles best for en, og følge det

**Fungirl** · 11-01-10, 19:16

8-9 kg? Er det karbs du mener kanskje?

Da ligger du veldig lavt på karbsene og kan da ikke spise masse grønnsaker, spiser du mye så vil du komme opp i rundt 15 gram karbs ganske så fort.

Siden du synes det er vanskelig å kjøre ditt eget løp (noe jeg forstår veldig godt) så ville jeg valgt en av de som Gerd nevnte over og lese deg godt opp på den du velger.
Bøkene kan du låne på biblioteket hvis du ikke ønsker å kjøpe de.

Lykke til

Krizzi · 11-01-10, 19:17

Ikke lett å velge kostholdsfilosofi, men kanskje er Ketolyse en vei for deg. Der kan du tillate deg 15 kh pr dag. Kjøper eller låner du boka på biblioteket får du en enkel innføring i hva det innebærer. Men dette må du selvfølgelig avgjøre selv.
Men en ting du ikke må og det er å gi opp

**Fungirl** · 11-01-10, 19:35

På ketolyse skal du som kvinne ha minimum 15 g karbs og ikke ligge under. Dette står litt forvirrende forklart i boka, men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g

JanneKS · 11-01-10, 20:05

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

8-9 kg? Er det karbs du mener kanskje?

Da ligger du veldig lavt på karbsene og kan da ikke spise masse grønnsaker, spiser du mye så vil du komme opp i rundt 15 gram karbs ganske så fort.

Siden du synes det er vanskelig å kjøre ditt eget løp (noe jeg forstår veldig godt) så ville jeg valgt en av de som Gerd nevnte over og lese deg godt opp på den du velger.
Bøkene kan du låne på biblioteket hvis du ikke ønsker å kjøpe de.

Lykke til

Eh... gikk litt fort her... 8-9 g karbs sikkert... brukte en matvaretabell

Jabba · 11-01-10, 20:45

Vil anbefale deg Ketolyse. Enkelt å forstå hvis du leser boka! Og svært mange her inne har hatt gode resultater med Ketolyse.
OG - VANN ER VIKTIG!!! Prøv å få i deg 2-3 liter til dagen!

**Cyan** · 11-01-10, 21:22

Føler du at du trenger å få mer fart på magen kan du ta tilskudd av Psylliumfrøskall (fås på helsekost, heter HUSK i en grønn pakke). En skje i et stort glass vann om dagen. Evt. kan du også røre ut en spiseskje linfrø i vann/yoghurt/rømme e.l. Psylliumfrøskaller og linfrø har ingen karbohydrater som tas opp i kroppen. Ellers er vann, vann og vann viktig for fordøyelsen, og spesielt hvis du tar tilskudd av fiber

11-01-10, 21:29

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

På ketolyse skal du som kvinne ha minimum 15 g karbs og ikke ligge under. Dette står litt forvirrende forklart i boka, men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g

Da har du missforstått tror jeg.... Damer skal ha MAKS 15 g karb pr dag på ketolyse!

**Gerd** · 11-01-10, 21:33

Opprinnelig lagt inn av Engle, her.

Da har du missforstått tror jeg.... Damer skal ha MAKS 15 g karb pr dag på ketolyse!

Nei, les hva Fungirl skriver

Sitat:

men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g

arnakristin · 11-01-10, 23:13

Hei,
Her kommer sitat fra boka:

Sitat:

Andersen, T. P., Slank med ketolysekuren, s. 91
Begrens ditt daglige karbohydratinntak til maks 20 gram for menn og 15 gram for kvinner.

**Gerd** · 11-01-10, 23:16

ja, det står i boka. Han har faktisk retta litt på det i etterkant. bla som Fungirl sier.

Men etter 4 uker kan man begynne å øke på karber. Les boka fra side 90-91

**Gerd** · 11-01-10, 23:22

Her er forresten det svaret han kom med i mailen:

Sitat:

> Hei
>> En av de få regler for ketolysekuren er at man hvar dag skal ha blandet
>> salat / Varierte grønnsaker. Det får man ikke til uten å bruke sine 15
>> KH pr dag. Derfor må man ligge rundt 15 gram KH. Man kan øke til 25-30
>> forutsatt at man forblir i ketose og ikke bruker de ekstra KH til
>> atkinsbarer etc, men til å variere grønnsakene enda litt mer.
>> Den eneste grunn til kortvarig å redusere mengden KH til 5-10 er hvis
>> man hører til den lille gruppe som må så lavt for å komme i ketose.
>> MVH
>> Torkil

Vettel · 12-01-10, 09:52

Linfrø i youghurt var godt tips! Og man kan ha litt mandler oppi så er det yummi! (flytende honning er jo fy-fy dessverre)

11-01-10, 17:26	#1
JanneKS Juniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Innlegg: 14	Er ny her, og lurer på mye Har holdt på med lavkarbo snart en uke, og føler det er masse jeg ikke skjønner enda. Har lest masse, fått linker til nybegynner-tråder osv. Men likevel er det vanskelig. Er redd for å spise for mye, for lite osv. Bruker stort sett de oppskriftene som ligger ute her, og har spist masse god mat sist uke Jeg er sikkert for dårlig på å drikke vann Føler at magen har stoppet opp (sorry detaljer) Lurer på om jeg kan "unne" meg et knekkebrød for dag, for fordøyelsens skyld. Bruker masse tid og energi på å lese, planlegge måltider og sånt, og blir egentlig sliten og frustrert Har gått ned litt over et kg på en uke. Mannen noe mer Skulle hatt noen "stalltips" uten alle disse linkene jeg har sett andre har fått.
	Min kostholdsfilosofi: søkende

11-01-10, 17:43	#2
arnakristin Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Drammen Innlegg: 2.035	Sv: Er ny her, og lurer på mye Hei, Du oppgir ikke hvilken filosofi eller eventuelt hvor mange kh pr dag du skal innta og da kan jeg ikke si deg om knekkebrød er tilrådelig eller ikke. Ikke uvanlig med ”treg” mage, man går sjeldnere på do da det blir mindre avfall av lavkarbo kostholdet. Disse er både gode i knekkebrød og rundstykke variant og utmerkede når man har treg mage: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=26154 For lite vann og for lite fett er de største begynnerfeilene…
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

11-01-10, 17:56	#3
JanneKS Juniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Innlegg: 14	Sv: Er ny her, og lurer på mye Jeg vet ikke hvilken filosofi jeg går på, da jungelen er så stor Spiser kun kjøtt fisk (minimalt tillaget vare) MAsse grønnsaker, både salat og kokte grønnsaker (ikke potet,gulrot o.l.) Spiser ikke ris,pasta,brød,knekkebrød Prøver å drikke en del vann, men det er nok alt for lite. Mulig det er for lite fett.... bruker en del smør, fløte,ost o.l. Men tilsetter ikke olje i maten. Kanskje en bør det? Sukker spises ikke. Har ikke rørt brus. Har "skeiet ut" med et par glass fun light saft.
	Min kostholdsfilosofi: søkende

11-01-10, 18:10	#4
arnakristin Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Drammen Innlegg: 2.035	Sv: Er ny her, og lurer på mye Hei, I og med at du kjører ditt eget opplegg så er du eksperten som vet om du kan unne deg knekkebrød eller ikke… Dersom man ikke følger noen filosofi så bør man som et minimum oppgi hvor mange kh man ligger på hver dag eller så er det så å si umulig å gi noen gode råd. Sånn er det bare… Uansett ville jeg holdt meg unna vanlig knekkebrød på lavkarbo.
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

11-01-10, 18:31	#5
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Er ny her, og lurer på mye Opprinnelig lagt inn av JanneKS, her. Jeg vet ikke hvilken filosofi jeg går på, da jungelen er så stor Spiser kun kjøtt fisk (minimalt tillaget vare) MAsse grønnsaker, både salat og kokte grønnsaker (ikke potet,gulrot o.l.) Spiser ikke ris,pasta,brød,knekkebrød Prøver å drikke en del vann, men det er nok alt for lite. Mulig det er for lite fett.... bruker en del smør, fløte,ost o.l. Men tilsetter ikke olje i maten. Kanskje en bør det? Sukker spises ikke. Har ikke rørt brus. Har "skeiet ut" med et par glass fun light saft. Det ser ut som en type ketogen diett du går på. Da ville jeg lest litt mer om det. Atkins induksjon, ketolye og skaldemann er tre typer ketogen diett. Jeg, personlig, syns det er viktig at man leser og lærer om den type diett man er på, slik at man vet hva som skjer med kroppen, ev. bivirkninger, hva som er viktig å huske på osv. osv...
	Min kostholdsfilosofi: 1

11-01-10, 19:07	#6
JanneKS Juniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Innlegg: 14	Sv: Er ny her, og lurer på mye Puh... når har jeg PRØVD å regne ut kh for en vanlig dag. Er litt usikker på om det er riktig mengde da jeg ikke veier maten,men tror ikke det er så ille. Kom på 8-9 kg på en dag....... Må nok lese enda mer... men det er så ufattelig mye. Nesten så en gir opp
	Min kostholdsfilosofi: søkende

11-01-10, 19:10	#7
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Er ny her, og lurer på mye Opprinnelig lagt inn av JanneKS, her. Puh... når har jeg PRØVD å regne ut kh for en vanlig dag. Er litt usikker på om det er riktig mengde da jeg ikke veier maten,men tror ikke det er så ille. Kom på 8-9 kg på en dag....... Må nok lese enda mer... men det er så ufattelig mye. Nesten så en gir opp Viss ikke du veier maten kan du ikke vite hvor mye karber det blir Ikke gi opp. Men det er lurt å finne en kostholdsretning å gå ut fra Man trenger ikke "finne opp hjulet på nytt ", når grunnlaget allerede er der. Man må bare lese litt og lære. Finne ut hva som føles best for en, og følge det
	Min kostholdsfilosofi: 1

11-01-10, 19:16	#8
Fungirl Supermoderator Medlem siden: May 2008 Alder: 43 Innlegg: 3.021	Sv: Er ny her, og lurer på mye 8-9 kg? Er det karbs du mener kanskje? Da ligger du veldig lavt på karbsene og kan da ikke spise masse grønnsaker, spiser du mye så vil du komme opp i rundt 15 gram karbs ganske så fort. Siden du synes det er vanskelig å kjøre ditt eget løp (noe jeg forstår veldig godt) så ville jeg valgt en av de som Gerd nevnte over og lese deg godt opp på den du velger. Bøkene kan du låne på biblioteket hvis du ikke ønsker å kjøpe de. Lykke til
	Min kostholdsfilosofi: Gastric Bypass utført 07.02.11

11-01-10, 19:17	#9
Krizzi Medlem Medlem siden: Oct 2009 Innlegg: 101	Sv: Er ny her, og lurer på mye Ikke lett å velge kostholdsfilosofi, men kanskje er Ketolyse en vei for deg. Der kan du tillate deg 15 kh pr dag. Kjøper eller låner du boka på biblioteket får du en enkel innføring i hva det innebærer. Men dette må du selvfølgelig avgjøre selv. Men en ting du ikke må og det er å gi opp __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

11-01-10, 19:35	#10
Fungirl Supermoderator Medlem siden: May 2008 Alder: 43 Innlegg: 3.021	Sv: Er ny her, og lurer på mye På ketolyse skal du som kvinne ha minimum 15 g karbs og ikke ligge under. Dette står litt forvirrende forklart i boka, men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g
	Min kostholdsfilosofi: Gastric Bypass utført 07.02.11

11-01-10, 20:05	#11
JanneKS Juniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Innlegg: 14	Sv: Er ny her, og lurer på mye Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her. 8-9 kg? Er det karbs du mener kanskje? Da ligger du veldig lavt på karbsene og kan da ikke spise masse grønnsaker, spiser du mye så vil du komme opp i rundt 15 gram karbs ganske så fort. Siden du synes det er vanskelig å kjøre ditt eget løp (noe jeg forstår veldig godt) så ville jeg valgt en av de som Gerd nevnte over og lese deg godt opp på den du velger. Bøkene kan du låne på biblioteket hvis du ikke ønsker å kjøpe de. Lykke til Eh... gikk litt fort her... 8-9 g karbs sikkert... brukte en matvaretabell
	Min kostholdsfilosofi: søkende

11-01-10, 20:45	#12
Jabba Seniormedlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Rogaland Innlegg: 3.348	Sv: Er ny her, og lurer på mye Vil anbefale deg Ketolyse. Enkelt å forstå hvis du leser boka! Og svært mange her inne har hatt gode resultater med Ketolyse. OG - VANN ER VIKTIG!!! Prøv å få i deg 2-3 liter til dagen! __________________ <A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

11-01-10, 21:22	#13
Cyan Supermoderator Medlem siden: May 2005 Hvor: Oslo Alder: 44 Innlegg: 3.060	Sv: Er ny her, og lurer på mye Føler du at du trenger å få mer fart på magen kan du ta tilskudd av Psylliumfrøskall (fås på helsekost, heter HUSK i en grønn pakke). En skje i et stort glass vann om dagen. Evt. kan du også røre ut en spiseskje linfrø i vann/yoghurt/rømme e.l. Psylliumfrøskaller og linfrø har ingen karbohydrater som tas opp i kroppen. Ellers er vann, vann og vann viktig for fordøyelsen, og spesielt hvis du tar tilskudd av fiber
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening

11-01-10, 21:29	#14
Engle Gjest Innlegg: n/a	Sv: Er ny her, og lurer på mye Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her. På ketolyse skal du som kvinne ha minimum 15 g karbs og ikke ligge under. Dette står litt forvirrende forklart i boka, men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g Da har du missforstått tror jeg.... Damer skal ha MAKS 15 g karb pr dag på ketolyse!

11-01-10, 21:33	#15
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Er ny her, og lurer på mye Opprinnelig lagt inn av Engle, her. Da har du missforstått tror jeg.... Damer skal ha MAKS 15 g karb pr dag på ketolyse! Nei, les hva Fungirl skriver Sitat: men har mailet med Dr. Torkil og han bekrefter at det er minimum 15 g
	Min kostholdsfilosofi: 1

11-01-10, 23:13	#16
arnakristin Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Drammen Innlegg: 2.035	Sv: Er ny her, og lurer på mye Hei, Her kommer sitat fra boka: Sitat: Andersen, T. P., Slank med ketolysekuren, s. 91 Begrens ditt daglige karbohydratinntak til maks 20 gram for menn og 15 gram for kvinner.
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

11-01-10, 23:16	#17
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Er ny her, og lurer på mye ja, det står i boka. Han har faktisk retta litt på det i etterkant. bla som Fungirl sier. Men etter 4 uker kan man begynne å øke på karber. Les boka fra side 90-91
	Min kostholdsfilosofi: 1

11-01-10, 23:22	#18
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Er ny her, og lurer på mye Her er forresten det svaret han kom med i mailen: Sitat: > Hei >> En av de få regler for ketolysekuren er at man hvar dag skal ha blandet >> salat / Varierte grønnsaker. Det får man ikke til uten å bruke sine 15 >> KH pr dag. Derfor må man ligge rundt 15 gram KH. Man kan øke til 25-30 >> forutsatt at man forblir i ketose og ikke bruker de ekstra KH til >> atkinsbarer etc, men til å variere grønnsakene enda litt mer. >> Den eneste grunn til kortvarig å redusere mengden KH til 5-10 er hvis >> man hører til den lille gruppe som må så lavt for å komme i ketose. >> MVH >> Torkil
	Min kostholdsfilosofi: 1

12-01-10, 09:52	#19
Vettel Seniormedlem Medlem siden: Nov 2009 Hvor: Fra Oslo, men bor i Gøteborg for tiden. Innlegg: 1.333	Sv: Er ny her, og lurer på mye Linfrø i youghurt var godt tips! Og man kan ha litt mandler oppi så er det yummi! (flytende honning er jo fy-fy dessverre) __________________ FAILURE IS NOT AN OPTION!
	Min kostholdsfilosofi: Less carbs, better carbs.

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
til de som lurer på noe, =)	Siljevanilje	Spørsmål og svar	11	20-12-05 18:42

Er ny her, og lurer på mye

Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye

Sv: Er ny her, og lurer på mye