Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
22-08-11, 10:25 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Hvordan få i seg nok karbohydrater?Jeg klarer å spise ganske mange gram karbohydrater via grønnsaker, rømme, fløte o.l, men ikke nok. Hva annet kan jeg spise som er lov og som er bra, og som gir litt karbohydrater?
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 10:30 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 920
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
For de fleste av oss er det nok fett som er problemet og lite nok KH... Hvor mye får du i deg da? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/LCHF |
22-08-11, 10:33 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.310
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Som helgekos kan du ha litt bær og nøtter. |
Min kostholdsfilosofi: ketose diett -> generell LCHF |
22-08-11, 10:37 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Som jeg skrev, jeg spiser nok og varierte grønsaker. Jeg vil gjerne ha tips om andre ting som drar opp karbohydratene
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 10:51 | #5 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
hva slags grønnsaker spiser du da? |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 11:00 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Alle slags, derfor lurer jeg på andre kilder.
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 11:08 | #7 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Hvilke mengder spiser du av hvilke grønnsaker da? |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 11:11 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Skal ligge rundt 30 gram om dagen nå, spiser nesten nok grønnsaker (fire ganger om dagen), men ønsker meg noe annet og.
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 11:18 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2009
Hvor: Sunnmøre
Innlegg: 1.568
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Hva med nøtter? Hasselnøtter, mandler... ?? En Skyr (youghurt) inneholder ca. 6 g kh...kan det være et alternativ. Trenger jo ikke spise hele på en gang, men en halv om dagen, kanskje? Eller rett og slett et glass melk eller et knekkebrød? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt |
22-08-11, 11:25 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Skyr kanskje ja. Er det to typer, er det ikke? Det er den med kunstig søtning jeg må ha da?
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 11:29 | #11 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Nøtter er jo anbefalt som litt snacks i boka |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 11:43 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.310
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Hvis du skal ligge på 30g om dagen ligger du jo lang over det anbefalte på ketolysekuren, så da kan du jo også tillate deg mye mer enn oss som ligger under 15g. Litt missunnelig der altså |
Min kostholdsfilosofi: ketose diett -> generell LCHF |
22-08-11, 11:52 | #13 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
Man kan etter 4 uker øke karbene til 30-40 med 5 karber uka (?) såfremt man er i ketose og går ned i vekt. Iflg boka ( ikke ordrett sitert, har ikke boka her) Men man må ikke viss man trives med mindre karber |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 11:57 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Bergensområdet
Innlegg: 131
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Hva med litt lavkarbo knekkebrød eller brød? Blir jo noen karber der. Lykke til videre, Peppa Gris |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
22-08-11, 12:07 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.310
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
Ja, er klar over det - og har prøvd å øke litt også, men jeg kan ikke bevege meg over 15g før jeg både faller ut av ketose og vektnedgangen uteblir.... Men nå er jeg en godt voksen dame som ikke trener noe ut over moderat mosjon, så da er jeg nok mer ømfintlig enn unge som trener |
Min kostholdsfilosofi: ketose diett -> generell LCHF |
22-08-11, 12:11 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Årsaken er at jeg er fint i ketose selv med et intak på 30 gram og nå skal jeg begynne å trene ganske mye. Jeg trenger litt av den kjappe energien karbene gir, men er ikke villig til å fire så mye (det prøvde jeg (altså masse karber) og mistet all energi). Dette er årsaken til at jeg nå skal prøve å ligge rundt 30 gram i motsetning til mine vanlige 15 gram
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 12:16 | #17 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Har du sjekket inne på treningsdelen av forumet? der vet jeg at det har vært diskutert dette med mat/karber i forbindelse med trening |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 12:20 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Jeg vil bare ha tips til hvor jeg finner disse karbohydratene jeg
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 12:23 | #19 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
|
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 12:25 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Men nå har jeg laget en tråd her og vil gjerne ha tips fra de andre på samme diett, så da regner jeg med at det ordner seg
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 12:27 | #21 |
Jeg kan og jeg vil!
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?
jeg tenkte du var interessert i riktige sammensetninger i og med du vil ha max utbytte av treningen. |
Min kostholdsfilosofi: 1 |
22-08-11, 12:33 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Nei, nå trengte jeg bare litt innputt på hvilke karbohydratkilder jeg kunne utnytte, da hjernen min sto litt stille
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
22-08-11, 15:00 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Tromsø
Innlegg: 425
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Du kan jo også sjekke matvaretabellen... Til middag kan du f.eks. spise litt fullkornris eller byggris, evt litt "knekkebrød", f.eks. rugsprø. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
22-08-11, 18:21 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Jeg ville heller tatt karbohydratene fra frukt, jeg... Ikke av den mest høyglykemiske, men likevel heller frukt enn kornvarer. Men det er meg da - meg som synes at korn er djevelens verks om er fullt av gluten og fytater som hindrer vitamin/mineralopptaket fra andre matvarer. (Jupp, er "nyreligiøs".)
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
22-08-11, 18:57 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?Hvilken frukt vil anbefale? Kanskje jeg må finne fram gi boka til Fedon
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Hvordan regne ut karbohydrater? + litt andre spm. | tins | Ketolysekuren | 4 | 21-07-10 18:01 |
Hvordan regne karbohydrater? | Indianeren | Spørsmål og svar | 5 | 08-08-09 18:23 |
Hvordan fungerer dette med å ikke få i seg for mye karbohydrater? | anca-77 | Spørsmål og svar | 20 | 30-08-08 09:31 |
Hvordan regne ut karbohydrater | monki | Ketolysekuren | 2 | 25-03-07 15:10 |
Hvordan reagerer dere på Karbohydrater? | lokkebiff | Lavkarbo generelt | 19 | 15-03-07 08:49 |