Ryp 2012

[Åssi]

Jeg er litt enig med deg Nellie, men jeg løser det slik at jeg trener de samme muskelgruppene, men varierer øvelsene litt etter hva jeg føler for. Tar alltid programmet, men trener gjerne litt ekstra bein, rumpe og mage i tillegg Jeg synes bare det er greit å ha noe å følge

[Runegutt]

Ser TN har fjerna gammelRYP.
Jeg legger normalt inn markløft i de nye kalkulatorene.
Så veksler jeg mellom arnold og militærpress. 6 uker av hver.
Mageøvelsene gir jeg bæng i. Har jeg løftet tungt nok, så er magemusklene knust.
Jeg bruker også enhånds roing, delvis fordi jeg finner stående roing ganske tøft for ryggen, delvis fordi jeg kjenner effekt i flere muskler, delvis fordi det er gøy.

[nellie]

Jeg tror at jeg nesten bare må finne et program. Følge periodiseringa på dem også heller legge opp mitt eget program, med øvelser jeg vil ta. Hvis ikke så gidder jeg ikke. Orker ikke følge et program, bare fordi at jeg burde. Men periodisering er det jo greit å ha et visst opplegg på.. Nå kjører jeg bare fast enten 8x3 eller 10 x 2 på alle øvelser.

[Lille Virre]

Dag 3 uke 2 gjort unna i dag. Spinn i forkant. Var en enkel 45 min time, sto mesteparten av timen for å holde pumpa i gang. Liker best 60 min timer som virkelig svir, men det hadde jeg på onsdag, så tok det lett i dag.
Syns det er helt greit å følge RYP jeg, stoler på opplegget, ser fremgang og er fornøyd. Har det opplegget og pulsklokka mi som treningspartnere pluss musikk i ørene..trives aleina på
gym og slipper forholde meg til folk stort sett.
Videre vil jeg si at proteinpulvere er helt topp. Har også begynt å ta det til frokost, kl 6.00 og det holder fram til lunch kl 11.30. Vel ikke helt for jeg har en termos med kaffe tilsatt 1 ts cocosa og en god skvett fløte som jeg koser meg med ila formiddagen.
En karbodag tør ikke jeg hvertfall, redd for sukkersug i etterkant!!! Men jeg spiser litt troika fredags og lørdagskveld i lag med gubben.

[Runegutt]

eg prøvde proteinpulver en periode, for noen år siden. Jeg kan ikke bruke det. Blodsukkeret går til himmels.

F.... æ e heilt gåen i arman. dette e den j.... treningsverken æ noensinne ha hatt!

[Åssi]

jeg har allerede lagt meg om på litt mindre streng lavkarbo, mindre fett, mer bær, nøtter, yoghurt osv.
Så igår passet jeg på å kjøre meg på treningen, og så hadde jeg "fridag" fra lunsj til kvelden. Det ble en crossisant (bor i Paris) i tillegg til omeletten, og det ble sushi og øl til middag. NAM! DET har jeg savnet de siste 5-6 mnd Men, i dag våknet jeg fornøyd, lett i magen og klar for en ny uke med lc.. Ble faktisk ikke (enda) nevneverdig oppblåst heller

Jeg tar prottispulver et par ganger i uken, merker ikke noe på blodsukkeret

[Lille Virre]

Sushi med ris? Nam! Croissant med appelsinmarmelade og og en gigakopp med café au lait, mmmm! Prøvde sushi med blomkålris en gang, ble liksom ikke helt det samme
Jeg blir oppblåst av utskeielser i helga, men tåler det! Tar en sånn lite-øl i helga også, 5 karbs i boksen!
Ang proteinpulver...Jeg har ikke diabetes så trenger ikke ta hensyn til blodsukker. Jeg får ingen akutt sult av dette produktet så tror det er snillt i forhold til bl.sukker/insulin.. Søta med aspartan, not so good...
https://www.tn.no/butikk/produkt/pro...#spesifikasjon
Åssi, da tester vi litt forskjellige metoder framover; jeg kjører på med mer fett og du tar oppkarbing, så ser vi om det blir resultater!?

[Lille Virre]

Rune har du akkurat begynt på gym siden du blir støl? Jeg blir støl når jeg har hatt et lengere opphold, men ellers ikke. Kan hende jeg ikke tar i nok...

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Lille Virre, her.

Rune har du akkurat begynt på gym siden du blir støl? Jeg blir støl når jeg har hatt et lengere opphold, men ellers ikke. Kan hende jeg ikke tar i nok...

Jeg har vært fraværende på gymmet i 6mnd. Har en kneskade jeg venter operasjon for, og gymmet ligger i 2. etg.

Jeg har trent RYP i en del år.

[Åssi]

https://www.tn.no/butikk/produkt/pro...#spesifikasjon
Åssi, da tester vi litt forskjellige metoder framover; jeg kjører på med mer fett og du tar oppkarbing, så ser vi om det blir resultater!?[/quote]



Ja, det høres ut som en plan! vi sjekker Jeg hadde nettopp et litt uønsket toalettbesøk, så magen min har nok reagert litt.. men det kan også være fordi jeg drakk en del glass vin igår, i tillegg til ølen. Jeg kjører på videre jeg!

Ja, jeg har også prøvd å lage sushi med blomkålris, og det synes jeg faktisk var nesten like godt jeg! Det eneste som var kjipt var konsistensen, som ikke var lik i det hele tatt. Kunne ikke kutte rullen opp, men måtte spise den som er rull

[Runegutt]

Bruker dere Cocosa?

[Lille Virre]

Gått på trynet i en gulrotkake på jobb!!!! Du og du for en himmelsk kake!!!
Tok en joggetur på 15 min før jobb i dag, helt fint alternativ til å sitte stille!
Cocosa er rene lykkedråper!

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Lille Virre, her.

Gått på trynet i en gulrotkake på jobb!!!! Du og du for en himmelsk kake!!!
Tok en joggetur på 15 min før jobb i dag, helt fint alternativ til å sitte stille!
Cocosa er rene lykkedråper!

Hysj på deg. Nu fikk jeg lyst på kake. Og kake spiser jeg KUN på utenlandsferie, og i svært begrensete mengder. Lever etter regelen: Et stykke kake= en timers gåtur.

Joa, cocosa er et vidunderlig middel, spesielt rundt trening.

[Åssi]

hmm... 1 og en halv dag med karber og god mat, blir nok ikke slik kosthold som dette hver lørdag, for dette har tatt av. Men jeg føler meg overraskende bra!

I går når jeg skulle ta av meg sokkene kunne jeg virkelig se hvor mye vann kroppen allerede hadde tatt til seg. Føttene mine var som to oppblåste ballonger

[Lille Virre]

...gulrotkaka var ikke spist opp, så det har sklidd ned en solid bit til i dag på jobb!
Samler vann jeg også! I tillegg er jeg utrolig dårlig på å drikke vann, så intet ut liksom!
Har gymbag i bilen, så mulig det blir en økt etter jobb....??
Ha en trivelig søndag!

[Lille Virre]

Heia!
Ble ingen trim etter jobb på søndag..
I går var det hagearbeid i nydelig vær.
I dag 55 min spinn og RYP etterpå. Masse energi, ketosen er intenst tilstede!

[Lille Virre]

Halloen....!?
I dag har jeg tatt en spinntime, holdt meg i hovedsaklig i sone 2 på pulsklokka. Lett ullen i låra etter gårsdagen.. Supplerte med mage/ryggøvelser etterpå.
Spist rester av pizza til lunsj, bunn lagd etter dr. Hexebergs oppskrift. Er mett og fornøyd nå, en dusj, så avgårde på aftenvakt. Nydelig vær ute, skulle helst fått nyte den

[Lille Virre]

Nåvel... Har RYPa i dag, dag 2, uke 3, sesong 2.
God helg!

[Åssi]

Flinke du!

Jeg har foreldrene mine på besøk i Paris, så på meg har det kun blitt timevis med trasking på asfalt de siste dagene. Kommer tilbake sterkere på onsdag!

God helg!

[Lille Virre]

Hei!

Ligger etter på RYP, har vært sliten den siste uka! Ingen ork til å trene etter jobb (vårslapp?). I dag fikk jeg til en spinntime før aftenvakt, så mulig energien er på vei tilbake.
Åssi, er du i gang med opplegget ditt nå som parantesene er reist tilbake til gamlelandet? Vår i Paris, krever sin kvinne når det kommer til innetrening vil jeg tro!?
Du får ha lykke til med kostholdet! For meg har påsketillegget begynt å løsne, og det er jo motiverende. Men må si at det er litt kjipt at høytider gjør at jeg rykker tilbake til start, og det er vel grunnen til at jeg ikke har sukses!

[Åssi]

Hehe, ja, det er kjedelig at slike ting gjør at man rykker tilbake igjen. Men man må jo få kose seg som folk flest de gangene i året det er "lovlig"!

Jeg er igang! både med PSMF og ryp.. gjorde min siste økt uke 3 på strykedelen igår.
På grunn av psmf dropper jeg kondisjonsdelen helt nå. Jeg sykler til og fra skole, og går en del, så jeg tror ikke kroppen har godt av å bruke mer energi når den får så lite gjennom kostholdet! Men styrkeøkten gikk greit den!
I går og i dag har det vært skikkelig tropevarme her. 30 grader kan bli for mye Spesielt for å trene på et svett treningssenter uten aircondition...

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Hehe, ja, det er kjedelig at slike ting gjør at man rykker tilbake igjen. Men man må jo få kose seg som folk flest de gangene i året det er "lovlig"!

Jeg er igang! både med PSMF og ryp.. gjorde min siste økt uke 3 på strykedelen igår.
På grunn av psmf dropper jeg kondisjonsdelen helt nå. Jeg sykler til og fra skole, og går en del, så jeg tror ikke kroppen har godt av å bruke mer energi når den får så lite gjennom kostholdet! Men styrkeøkten gikk greit den!
I går og i dag har det vært skikkelig tropevarme her. 30 grader kan bli for mye Spesielt for å trene på et svett treningssenter uten aircondition...

30+grader? Det hadde tatt knekken på meg. Jeg er tilpasset klimaet nord for moralsirkelen.

Strykedel? Har du begynt med fiolinspill i RYP? Myyystisk