Hvis jeg spiser for lite karber?

[Addict]

Vil jeg gå opp, ned eller stå stille om jeg får i meg for lite karber på en dag.. ? Eller over lengre tid?

Grønn

[low_barb]

Som jeg har skjønt det så tar det lengre tid å gå ned i vekt hvis du får i deg for lite karbo (min 15 g pr dag) - ref Ketolysedietten.

Og (hvis jeg har skjønt dette rett også) så sier Skaldeman det motsatte - færre eller 0 karbo gir en raskere vektnedgang...

[Addict]

Takk for svar! Burde kanskje kjøpe meg ei vekt da, jeg spiser bare ca. jeg. ;O

[low_barb]

Jeg lurer egentlig på det samme som deg for jeg skjønner ikke helt hvorfor det må være min. 15 gram karbo på Ketolyse, mens Skaldeman sier det skal være tilnærmet 0 karbo hvis du følger hans kur. Er ikke de kurene ganske like ellers?

[Addict]

Takk, det lurte jeg og på

Mange sier at de må over et visst nivå for å gå ned i vekt, men jeg er litt skeptisk. Det er sjelden jeg kommer over 10 kh per dag, og ofte ligger jeg på rundt 5. Det er ikke bevist at det er noe særlig å hente på å ligge under 10-30 gram per dag, men så vidt meg bekjent er det heller ikke bevist at det er noe å tjene på å ligge over et visst antall.

Det stemmer i hvert fall for meg. Jeg går jevnt og trutt ned selv om mengden kh svinger litt fra dag til dag.

[Pearl]

Vi trenger noen grønnsaker for å få i oss nødvendige vitaminer og mineraler. Alt kan ikke gjøres ved piller.

Det har du helt rett i. Jeg spiser masse grønnsaker hver dag, inkludert tomat, gulrøtter og kålrot (i begrenset mengde). Men jeg sliter litt med å få i meg stort mer enn 5-10 gram kh fra grønnsaker, selv om det til tider tyter grøntfor ut av ørene på meg

[meksiko]

Opprinnelig lagt inn av Pearl, her.

Vi trenger noen grønnsaker for å få i oss nødvendige vitaminer og mineraler. Alt kan ikke gjøres ved piller.

riktig det.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Det har du helt rett i. Jeg spiser masse grønnsaker hver dag, inkludert tomat, gulrøtter og kålrot (i begrenset mengde). Men jeg sliter litt med å få i meg stort mer enn 5-10 gram kh fra grønnsaker, selv om det til tider tyter grøntfor ut av ørene på meg

Veier du grønnsakene?

[low_barb]

Men hva er det som skiller Skaldeman fra Ketolyse - bortsett fra grønnsakene?

[Momse]

Opprinnelig lagt inn av low_barb, her.

Men hva er det som skiller Skaldeman fra Ketolyse - bortsett fra grønnsakene?

Det lurer jeg også på...

[Kula]

Opprinnelig lagt inn av low_barb, her.

Men hva er det som skiller Skaldeman fra Ketolyse - bortsett fra grønnsakene?

Begge er rene LCHF-dietter. Det behøver ikke være noen forskjell i hva du spiser om du følger Ketolyse eller Skaldeman. Du kan gjerne også legge til Atkins induksjon i samme "klubben".

Det er pedagogikken og systematikken bak som er forskjellig. Skaldeman legger vekt på at det skal være enkelt. Ingen veiing av mat f.eks. Passer for de fleste menn (som jo som kjent er veldig enkle). Ketolyse med ketostix og nøye veiing og kontroll passer godt for de fleste kvinner (som jo som kjent er veldig kompliserte).

Gode kosthold er de begge - uansett.



-

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Veier du grønnsakene?

Ja, hvis jeg er usikker på vekten så. Men jeg begynner å få ganske bra feeling på det. Jeg registrerer alt jeg spiser på diett.no

[low_barb]

Opprinnelig lagt inn av Kula, her.

Begge er rene LCHF-dietter. Det behøver ikke være noen forskjell i hva du spiser om du følger Ketolyse eller Skaldeman.-

Men en forskjell er det jo hvis jeg har skjønt det rett, for på Skaldeman er det jo snakk om tilnærmet 0 karbohydrater, mens Ketolyse og Atkins sier hhv 15 og 20 g kh om dagen. Og Ketolyse forklarer jo lite eller stagnasjon i vekttap med for lite karbohydrater?

Jeg skjønner at det er sunt med grønnsaker og hele den biten der men jeg vil bare vite hva som gjør at man må ha minimun 15 g karbo på Ketolyse, mens tilnærmet 0 er å anbefale på Skaldeman. Er det noe annet enn dette som skiller de to kurene?

[Kula]

Opprinnelig lagt inn av low_barb, her.

Men en forskjell er det jo hvis jeg har skjønt det rett, for på Skaldeman er det jo snakk om tilnærmet 0 karbohydrater

Du har ikke skjønt det rett! Det er noen her på forumet som uttaler seg uten å vite hva de snakker om. Les et par av bøkene til Skaldeman, f eks "GI-null", så finner du ut mer hvis du er interessert. Skaldeman spiser mye grønnsaker!



-

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Det har du helt rett i. Jeg spiser masse grønnsaker hver dag, inkludert tomat, gulrøtter og kålrot (i begrenset mengde). Men jeg sliter litt med å få i meg stort mer enn 5-10 gram kh fra grønnsaker, selv om det til tider tyter grøntfor ut av ørene på meg

Kan ikke helt forstå at du spiser masse grønnsaker hver dag og samtidig sliter med å komme over 10 g karbs for dagen, iallefall over 5. Det er sånn jeg spiser i lunsjen og da er mesteparten grønnsaker.
Hvordan ser en vanlig matdag ut for deg? Er bare nysgjerrig altså

Jeg må moderere meg litt og innrømme at jeg ikke spiser masse grønnsaker hver dag, men jeg spiser så mye jeg har lyst på.

Her er noen eksempler:

Karbs.jpgEnergi.jpg

Karbs2.jpgEnergi2.jpg

Karbs3.jpgEnergi3.jpg

[Fungirl]

Synes du spiser veldig lite jeg da.

Og godt at du modererte deg for du spiser igrunn lite grønnsaker

Jeg spiser til jeg er mett. Går aldri sulten

Men du har rett i forhold til kalorier. Ligger på 1100 - 1600 per dag i snitt, tenker jeg.

Det er også dager hvor jeg spiser mye mer grønnsaker. Dette var bare et kjapt utvalg fra de siste dagene. Stort sett ligger jeg på 250-350 gram grønnsaker om dagen. Jeg synes det er ganske mye, jeg da.

Her er en dag med ca 300 gram grønnsaker. Det blir ikke allverdens ut av det.

Karbs6.jpg Energi6.jpg

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Jeg spiser til jeg er mett. Går aldri sulten

Men du har rett i forhold til kalorier. Ligger på 1100 - 1600 per dag i snitt, tenker jeg.

Det er også dager hvor jeg spiser mye mer grønnsaker. Dette var bare et kjapt utvalg fra de siste dagene. Stort sett ligger jeg på 250-350 gram grønnsaker om dagen. Jeg synes det er ganske mye, jeg da.

Selvsagt, skal ikke spise hvis du er mett

Men hvis du ligger på så mye grønnsaker som 250 - 350 g så bare MÅ du komme over 10 g hvis du da ikke kun spiser champignon, isberg og agurk som ikke inneholder noe særlig med karbs eller næring. Iallefall ikke isberg og agurk som stort sett består av vann
Men har du som mål å komme under 15 da? Hvis det er problemer med å komme opp i antall karbs så er det bare litt løk og rød paprika som skal til

Oppdaterte innlegget over med en dag til.

Nei, jeg har ikke noe mål for hvor mye karbohydrater jeg skal ha per dag så lenge jeg er i ketose. Om det blir 0 eller 30-40 spiller egentlig ingen rolle. Men som oftest blir det mellom 5 og 15. Helt av seg selv

[Fungirl]

Men diett.no må jo regne feil for i 40 g rød paprika så er det 2,08 g karbs så hvis den har mange sånne svakhetsfeil så er det ikke rart hvis man ikke kommer opp i antall selv om man i prinsippet spiser nok.
Det er 5,2 g karbs pr 100 g rød paprika

[Fungirl]

Har nå regnet igjennom flere av varer og de oppgir jo feil karbinnhold på flere så du er nok høyere oppe enn del. Blomkål har 2,9 g karbs pr 100 g for å ta ett eksepel og da blir det 1,45 på 50 g.

[smil!]

hvilket slik matprogram er best å bruke for å få mest mulig riktige tall?? når man legger det inn på nettet...