|
Sunn Frokost/kveldsmat
Frokost:
Protein pannekaker:
1 egg + 1 hvite
litt (soya)melk ca 1,5 dl
salt
1 scope protein pulver
3-4 ss grove/store havregryn
1 ss kli
2 ss grovt sammalt mel
2 ss sammalt rug mel
(dette kan byttes ut med en meltype du foretrekker)
1 ss rasp olje
Rør alt sammen og stek (ikke for sterk varme) til to litt tykke pannekaker.
Selv bruker jeg en liten stekepanne som gir passe størrelse.
Fyll:
cottage cheese
jordbærsyltetøy:
tiner en liten passende menge frossne jordbær og moser det.Blande inn litt splenda og el. søtningsmiddel.. så smører jeg dette oppå cottage cheesen. Og legger den siste kaka på... nam nam!!!!
Mellommåltid/kveldsmat:
Lag eggerøre av 1 egg + 1 hvite,litt salt og vann (evt litt melk)+ olje
Skjær litt kylling bog skinke (sånn på boks) i biter
bland dette i en liten bolle/dyp tallerken og rør inn ett par tre spiseskjeer cottage cheese.Smaker kjempe godt!
Lite usunt fett,lite karbs og mye proteiner. Derfor er denne bra til kvelds. |
09-07-06, 20:17
Lignende tråder
