Går opp i vekt, spiser jeg for mye?

benam · 13-04-09, 09:40

Hei!
Er litt fortvilet nå fordi jeg legger litt på meg selv om jeg lever som jeg har gjort ei god stund nå.
Veide 74, i dag var det 75.6. Ikke noen grunn til å bli hysterisk, men må stoppe det med en gang så det ikke blir mer.
Det har ikke vært noen utskeielser i påska, er så fornøyd med det jeg spiser uansett.
Ellers: jeg er 55 år, så det er lite hormoner ute og går, 179 høy, trener 3g i uka ellipse og styrke, tur 2-3 ganger i uka. trening er primært for hela si skyld, er benskjør + revmatiske tendenser.
Føler absolutt ikke jeg spiser for mye, kjempesulten hver morgen, føler aldri at jeg er over mett!

Under ligger et eksempel på en helt vanlig dag for meg, Kan noen se litt på den og gi meg noen tips om det ligger noe her som kan gi vektøkning? For lite fett?? for mye protein??
Takk på forhånd!

danish · 13-04-09, 11:08

Hei. Først må jeg si at du har en imponerende aktivitet for din aldersgruppe.

Du spiser nok for mye protein. Overskuddsprotein omdannes til glukose. Du trenger ikke så mye. Selv denne karen greier å vedlikeholde musklene på 80 gram dagen. Du trenger mest sannsynelig enda mindre.

Har du prøvd tilskudd som MCT-olje/cocosa? Det får opp fettandelen og øker angivelig forbrenningen. Dessuten kan vekten din midlertidig påvirkes av høyt saltinntak, siden salt binder vann.

Veggpryd · 13-04-09, 11:38

Opprinnelig lagt inn av danish, her.

Hei. Først må jeg si at du har en imponerende aktivitet for din aldersgruppe.

He he. Du må være ganske ung, Danish!

Hvis du er sulten hele tiden, og våkner kjempesulten hver dag, får du i deg for lite mat. Særlig fett. Jeg gjetter på fett, selv om jeg ikke har sett hva du spiser.

benam · 13-04-09, 13:55

En normal dagsmeny for meg kan se sånn ut
Brokkoli 100 gram
Blomkål 100 gram
Agurk 50 gram
Paprika rød 30 gram
Isbergsalat 100 gram
Tomat 1 stk

Lettrømme 100 gram
Cottage Cheese 120 gram
Gulost 165 gram
TineSmør 25 gram
Philadelphia 20 gram
Apetina fetaost 50 gram

Ketolysebrød 100 gram
Solsikkefrø 25 gram
Egg 2 stk
Frokostsalat Delikat10 gram
Torskefilet 200 gram

Dette gir
25 gram karber (5,3%)
146 gram protein (28%)
156 g fett (66.7%)
Ca. 2100 kalorier.

Jeg vet godt at jeg ikke skal henge meg opp i kalorier, men syns jo kanskje det skulle være mer enn nok med 2100?
Vil gjerne ha synspunkter på sammensetningen av dagsmenyen.
Spiser ikke kjøtt utenom kylling/kalkun.

safran · 13-04-09, 14:02

Jeg ser du har endel melkeprodukter i menyen din. Jeg spiste omtrent som deg og gikk opp, men begynte å gå ned igjen da jeg kuttet ut alle melkeproteiner.

benam · 13-04-09, 14:25

Ja er nokså avhengig av meieriprodukter, vet ikke hva jeg evt skulle erstatte det med? FORSLAG?
Fordelingen av karbo/fett/protein, hva syns dere om den??
25 gram karber (5%)
146 gram protein (28%)
156 g fett (66.7%)

Sjekket at skaldemann har en fordeling på 5%karbo, 20% protein og 75% fett. Er det noen som klarer å følge det?

13-04-09, 09:40	#1
benam Medlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Oslo Innlegg: 229	Går opp i vekt, spiser jeg for mye? Hei! Er litt fortvilet nå fordi jeg legger litt på meg selv om jeg lever som jeg har gjort ei god stund nå. Veide 74, i dag var det 75.6. Ikke noen grunn til å bli hysterisk, men må stoppe det med en gang så det ikke blir mer. Det har ikke vært noen utskeielser i påska, er så fornøyd med det jeg spiser uansett. Ellers: jeg er 55 år, så det er lite hormoner ute og går, 179 høy, trener 3g i uka ellipse og styrke, tur 2-3 ganger i uka. trening er primært for hela si skyld, er benskjør + revmatiske tendenser. Føler absolutt ikke jeg spiser for mye, kjempesulten hver morgen, føler aldri at jeg er over mett! Under ligger et eksempel på en helt vanlig dag for meg, Kan noen se litt på den og gi meg noen tips om det ligger noe her som kan gi vektøkning? For lite fett?? for mye protein?? Takk på forhånd! __________________ ] Benams naturlige kosthold Sist redigert av benam : 13-04-09 kl 21:52.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-04-09, 11:08	#2
danish Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 535	Sv: Går opp ivekt, spiser jeg for mye? Hei. Først må jeg si at du har en imponerende aktivitet for din aldersgruppe. Du spiser nok for mye protein. Overskuddsprotein omdannes til glukose. Du trenger ikke så mye. Selv denne karen greier å vedlikeholde musklene på 80 gram dagen. Du trenger mest sannsynelig enda mindre. Har du prøvd tilskudd som MCT-olje/cocosa? Det får opp fettandelen og øker angivelig forbrenningen. Dessuten kan vekten din midlertidig påvirkes av høyt saltinntak, siden salt binder vann. __________________ In the act of breathing there are two gifts of grace: taking in the air and being relieved of it. The former oppresses, the latter refreshes; life is so wonderfully mixed. Thank God when he burdens you, and thank him when he sets you free again.
	Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein)

13-04-09, 11:38	#3
Veggpryd Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Romerike Alder: 57 Innlegg: 2.462	Sv: Går opp ivekt, spiser jeg for mye? Opprinnelig lagt inn av danish, her. Hei. Først må jeg si at du har en imponerende aktivitet for din aldersgruppe. He he. Du må være ganske ung, Danish! Hvis du er sulten hele tiden, og våkner kjempesulten hver dag, får du i deg for lite mat. Særlig fett. Jeg gjetter på fett, selv om jeg ikke har sett hva du spiser.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-04-09, 13:55	#4
benam Medlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Oslo Innlegg: 229	Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye? En normal dagsmeny for meg kan se sånn ut Brokkoli 100 gram Blomkål 100 gram Agurk 50 gram Paprika rød 30 gram Isbergsalat 100 gram Tomat 1 stk Lettrømme 100 gram Cottage Cheese 120 gram Gulost 165 gram TineSmør 25 gram Philadelphia 20 gram Apetina fetaost 50 gram Ketolysebrød 100 gram Solsikkefrø 25 gram Egg 2 stk Frokostsalat Delikat10 gram Torskefilet 200 gram Dette gir 25 gram karber (5,3%) 146 gram protein (28%) 156 g fett (66.7%) Ca. 2100 kalorier. Jeg vet godt at jeg ikke skal henge meg opp i kalorier, men syns jo kanskje det skulle være mer enn nok med 2100? Vil gjerne ha synspunkter på sammensetningen av dagsmenyen. Spiser ikke kjøtt utenom kylling/kalkun. __________________ ] Benams naturlige kosthold
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-04-09, 14:02	#5
safran Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Innlegg: 565	Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye? Jeg ser du har endel melkeprodukter i menyen din. Jeg spiste omtrent som deg og gikk opp, men begynte å gå ned igjen da jeg kuttet ut alle melkeproteiner. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Grete Roede/Fedonish

13-04-09, 14:25	#6
benam Medlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Oslo Innlegg: 229	Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye? Ja er nokså avhengig av meieriprodukter, vet ikke hva jeg evt skulle erstatte det med? FORSLAG? Fordelingen av karbo/fett/protein, hva syns dere om den?? 25 gram karber (5%) 146 gram protein (28%) 156 g fett (66.7%) Sjekket at skaldemann har en fordeling på 5%karbo, 20% protein og 75% fett. Er det noen som klarer å følge det? __________________ ] Benams naturlige kosthold Sist redigert av benam : 14-04-09 kl 08:33. Årsak: skrive litt mer for å håpe på et svar fra noen som har greie på det.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvorfor man ofte står stille i vekt eller går OPP i vekt på lavkarbo!	Iset	Lavkarbo generelt	28	20-10-11 19:43
Hva skjer ..? Opp i vekt, ned i vekt, opp og ned ..!	Celba	Lavkarbo generelt	11	18-08-11 14:32
Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?	Imse	Lavkarbo generelt	45	15-04-09 15:53
Er det noen som spiser lavkarbo, og IKKE vil ned i vekt?	blå	Vedlikeholdsdietten	3	03-11-07 15:48
Lettere å gå ned i vekt enn opp i vekt?	Tidligere bruker	Spørsmål og svar	7	20-02-07 13:16

Går opp i vekt, spiser jeg for mye?

Går opp i vekt, spiser jeg for mye?

Sv: Går opp ivekt, spiser jeg for mye?

Sv: Går opp ivekt, spiser jeg for mye?

Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye?

Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye?

Sv: Går opp i vekt, spiser jeg for mye?