For mye protein?

[saeria]

Jeg lurer rett og slett på om jeg får i meg for mye proteiner. Jeg har som mål å ligge rundt max 50g kh hver dag så ganske moderat lavkarbo vil jeg tro? Jeg er 160cm og 67 kilo, trener styrke to dager i uka, og kondisjon en dag.

Den siste uka har jeg havnet på rundt målet hva karber angår, men på rundt 90-100 gram proteiner. Dvs. i dag er jeg på 54% fett, 29% protein og 17% karber. Er dette litt mye protein for meg som ikke stortrener, eller burde dette være ok?

[BenteR]

Man trenger i utgangspunktet mellom 1 og 2,5 gram protein pr kg kroppsvekt avhengig av aktivitetsnivå.
Du ligger altså fint innenfor det.
Kan som en kuriositet nevne at jeg er 43 kilo og spiser drøyt 120 gram protein pr dag (25 karbohydrater), og ernæringsfysiologen mener at selv om det er mye i forhold til vekt, så trenger jeg det og kan trygt spise det, selv om jeg har flere autoimmune sykdommer, bl.a. diabetes type 1.

[saeria]

Da satser jeg på at det er greit. Er visst bare flink til å få i meg proteiner, og er ikke så glad i f.eks. majones som jeg kunne hatt til kokt egg og under pålegg. Jeg har PCOS, og vet at det beste for meg er et karbohydratkontrollert kosthold. Håper dessuten å gå litt ned i vekt også, for det som snek seg på ettert barna kom, og PCOSen virkelig kom ut av kontroll, sitter ganske støpt på enda. Så jeg har også kontroll over alt jeg spiser på diett.no.