Orker ikke å trene

[fleur78]

Har gått over til mye mindre karbo enn før, dvs. ligger kanskje på 70-80 gram om dagen. På lørdagene derimot spiser jeg en god del karbo.
Har nettopp kommet hjem fra 1 uke i Syden og der nede spiste jeg ikke lavkarbo, så jeg startet ikke på igjen før på søndag som var nå, dvs. dette er 5. dagen. Jeg er ekstremt tappet for energi om dagen, bare det å løfte beina føles som et ork. Tidligere trente jeg 3 ganger i uka, nå aner jeg ikke hvor jeg skal få energi til det fra. Skal det være slik? Føler jeg MÅ trene, for det er så lett å dette av lasset, men jeg har jo ikke energi. Jeg kan jo ikke gå slik resten av livet heller...

[Newstart]

Du sier at du spiser en god del karbo på lørdagene. Det er jo ikke så lurt da hvis du satser på lavkarbo. Da må du nok holde en strammere linje vil jeg tro. Å unne seg litt blir noe annet enn det du beskriver som en god del.
Hva spiser du på en dag da? Det kan være lurt å finne en diett å følge den.

Jeg vil tro at overgangen fra en god del karbo til lavkarbo gjør utslag på det du sier med at du ikke orker å trene. Kroppen trenger å omstille seg.
Det skjedde iallefall med meg. Beina ville ikke bære meg. Fikk hodepine og var helt utenfor. Men det går over hvis du fortsetter....

[fleur78]

Altså, det fungerer fint for meg å skeie ut på lørdagene vektmessig, så deg kommer jeg til å fortsette med. Er bare 2 kilo jeg skal ned så er ikke noe stress.

Har en diett jeg følger mer eller mindre, men spesielt lavkarbo er den nok ikke for dere som går på ketose. Men ender som regel på 70-80 g karbo hver dag og det er medberegnet litt sjokolade om kvelden. Ellers går det i det vanlige som omelett/eggerøre + kjøtt/fisk til frokost, salat m/kjøtt, fisk til lunsj, kjøtt/fisk med grønnsaker til middag osv.

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av fleur78, her.

Har gått over til mye mindre karbo enn før, dvs. ligger kanskje på 70-80 gram om dagen. På lørdagene derimot spiser jeg en god del karbo.
Har nettopp kommet hjem fra 1 uke i Syden og der nede spiste jeg ikke lavkarbo, så jeg startet ikke på igjen før på søndag som var nå, dvs. dette er 5. dagen. Jeg er ekstremt tappet for energi om dagen, bare det å løfte beina føles som et ork. Tidligere trente jeg 3 ganger i uka, nå aner jeg ikke hvor jeg skal få energi til det fra. Skal det være slik? Føler jeg MÅ trene, for det er så lett å dette av lasset, men jeg har jo ikke energi. Jeg kan jo ikke gå slik resten av livet heller...

Ikke helt sikker på hva du egentlig lurer på jeg?

Du ligger såpass høyt på karbene, at utskeielser på lørdager burde ikke spille noen rolle slik sett... Kommer kanskje ann på HVA du skeier ut med?
At selv om du tåler det vektmessig er det kanskje ikke så gunstig formmessig?

Hva å forsøke å begrense utskeielsene og være litt bevisst på HVA du skeier ut med, en periode?

[fleur78]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Ikke helt sikker på hva du egentlig lurer på jeg?

Du ligger såpass høyt på karbene, at utskeielser på lørdager burde ikke spille noen rolle slik sett... Kommer kanskje ann på HVA du skeier ut med?
At selv om du tåler det vektmessig er det kanskje ikke så gunstig formmessig?

Hva å forsøke å begrense utskeielsene og være litt bevisst på HVA du skeier ut med, en periode?

jeg lurer jo bare på om dette med lavt energinivå kommer til å gå over? Jeg vil jo ikke gå rundt slik resten av livet og ikke være istand til å trene fordi jeg har null energi

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av fleur78, her.

jeg lurer jo bare på om dette med lavt energinivå kommer til å gå over? Jeg vil jo ikke gå rundt slik resten av livet og ikke være istand til å trene fordi jeg har null energi

Når du ligger såpass høyt på karbene, burde du ikke ha plagsomt dårlig med energi, kan være det du skeier ut med på lørdagene som gjør det Ren og bra mat i uka og kanskje mer "søplemat" på lørdagene?

Drikker du nok vann/væske da? 2-3 liter pr dag? Får du i deg nok salter? Tar du noe tilskudd?

[fleur78]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Når du ligger såpass høyt på karbene, burde du ikke ha plagsomt dårlig med energi, kan være det du skeier ut med på lørdagene som gjør det Ren og bra mat i uka og kanskje mer "søplemat" på lørdagene?

Drikker du nok vann/væske da? 2-3 liter pr dag? Får du i deg nok salter? Tar du noe tilskudd?

Tar ikke noe tilskudd. Kan det være det?

[VSB]

De fleste anbefaler tilskudd ved siden av lavkarbo, selv Fedon som ligger høyt i KH. Jeg var innom helsekosten og fikk god hjelp til a velge tilskudd tilpasset både lavkarbo og andre utfordringer jeg har.

[Isola76]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

De fleste anbefaler tilskudd ved siden av lavkarbo, selv Fedon som ligger høyt i KH. Jeg var innom helsekosten og fikk god hjelp til a velge tilskudd tilpasset både lavkarbo og andre utfordringer jeg har.

Hvilke tilskudd er å anbefale? Det står så mye forskjellig i de ulike bøkene og jeg skulle ville vite hva som er absolutt nødvendig.
Er i ketosefasen, men går ikke ned så mye som jeg hadde håpet på. Vekten har liksom stoppet opp de siste to ukene...

[VSB]

Ketolyse har egne tabletter på sine sider, Atkins anbefaler at tilskuddet inneholder flest mulige ulike næringsstoffer (snakker om 30), jeg fikk anbefalt noe fra Bio Life på helsekosten her, ville anbefale deg å snakke med helsekost om du har det i nærheten.