Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
26-09-06, 11:28 | #1 |
Medlem
Medlem siden: May 2006
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 465
|
Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Hei. Jeg er ikke så flink til å passe på at jeg får i meg nok. Det gjelder spesielt grønnsaker... Sist redigert av Icerus : 26-09-06 kl 12:45. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert) |
26-09-06, 11:34 | #2 |
Supermoderator
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Akershus
Alder: 54
Innlegg: 6.457
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Ble sulten jeg nå.. fin meny men synes den mangler fett og at det er litt lite grønnsaker |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo for god helse |
26-09-06, 11:42 | #3 |
Medlem
Medlem siden: May 2006
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 465
|
FettHvordan kan jeg få presset inn mer fett her? Har mct olje. Men har ikke fått brukt den til noe enda.. Kan jo ikke helle innpå 1 dl olivenolje bare for å få nok fett? Smaker jo pyton sånn. Steker i smør og olje.. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert) |
26-09-06, 12:21 | #4 |
Potius sero, quam numquam
Medlem siden: Oct 2004
Innlegg: 1.103
|
Sv: FettHei Icerus! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo vedlikehold |
26-09-06, 12:42 | #5 |
Medlem
Medlem siden: May 2006
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 465
|
mock danishLitt feilskriving ser jeg over i planen min. Mock danish er en pannekake med blåbær som jeg har funnet her inne på oppskriftsiden (husker ikke hvem som har lagt denne inn). |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert) |
26-09-06, 12:45 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2006
Hvor: Bergen
Alder: 43
Innlegg: 1.585
|
Sv: mock danishhei vil bare si at jeg sliter med grønnsakene jeg også,snakket med dem på helsekosten og ble anbefalt og ta spektra,funker utmerked for meg |
Min kostholdsfilosofi: sukkerfritt |
26-09-06, 12:52 | #7 |
Medlem
Medlem siden: May 2006
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 465
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Hva er spektra? Går jo på ketolysetablettene, så jeg håper at jeg får i meg det jeg skal ellers... |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert) |
26-09-06, 13:03 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2006
Hvor: Buskerud
Alder: 50
Innlegg: 347
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Mer grønnsaker er sikkert vel og bra, men det gjelder å følge med på det totale karbohydratinntaket også. Ser du spiser rugsprø stort sett hver dag? I 1 liten rugsprø er det ca 6 g karbohydrat.. Hvis vi legger til 1/4 løk (50g) 2,5 g karbs, 50 g philadelphia i mock danish 1,5 g karbs er du allerede oppe i 10. Paprika og tomat har en del karbs, de må du regne med (du oppgir ikke mengde). Gulrot er "bedre" enn potet, men fortsatt mye karber 6,5 hvis jeg ikke husker feil. I fløte, rømme, creme fraiche, majones, kremost og alle sånne tilbehør er det karbs, alt fra 1,6 til 3-4.. Mange som glemmer det. Og partydressing?? Liker det veldig godt selv, og var noe av det første jeg sjekka innholdsfortegnelsen.. 8,5 g karber! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert, 50-70 g karber fra fiber og grønnsaker, 1200-1800 kcal om dagen. |
26-09-06, 13:25 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2006
Alder: 55
Innlegg: 424
|
Sv: mock danish
Er det Spectro eller no sånt du mener, vitamintabl. om det er de så er de kjempebra!!! Jeg tar Ketolyse sine vit.tabl. det burde vel holde?? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse......igjen :o) |
26-09-06, 13:27 | #10 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Uten å veie og måler kan du umulig vite hvor mye du får i deg av karbohydrater. Skal du lykkes på Ketolysekuren er du nødt til å gå litt mer nøyaktig til verks. Spesielt med tanke på vedlikehold etterpå.
Tar du Ketolysepillene trenger du ikke Solaray Spectro (som er et multivitamin tilskudd). Dessuten kan slike tilskudd aldri erstatte fiber og enzymer etc man får igjennom grønnsakene. Det har Torkil også påpekt flere ganger. Fettet du spiser bør hovedsaklig komme fra fettkilder som nøtter, frø, avokado, olivenolje og rapsolje, men gjerne også fra kokosfett som Cocosa eller MCT olje. Creme Fraische og rømmer er greitt også. Men vær forsiktig med fløten. For mye av den er ikke bra. Som sagt er det veldig viktig å veie/måle i begynnelsen, slik at du får en viss peiling på hvor mye det er i maten du spiser. Du behøver ikke gjøre det hver enenste dag for all fremtid. Bare til du ser hvordan du ligger an.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
26-09-06, 13:29 | #11 |
Medlem
Medlem siden: May 2006
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 465
|
Ser det er mye jeg ikke har tatt med her...Får gå igjennom planen med lupe i forhold til antall karber ser jeg. Rugsprø er i stedet for brød på jobben. Pleier å glemme å ta med brød (prinsessebrødet) men får heller bli flinkere til å ta dette med. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo (atkins/ketolyse inspirert) |
26-09-06, 13:42 | #12 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: Ser det er mye jeg ikke har tatt med her...
Kom på en ting. Omdu husker på at alle måltider skal ha en proteinkilde (kjøtt, fugl, fisk, ost etc) en fettkilde (som foreslått forrige post) og antioksidanter i form av grønnsaker/bær..... så er du langt på vei i sammensetningen av måltider.
Helt OK med en paprikaring eller to !
Tror det er lurt ja !
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
26-09-06, 17:44 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2006
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 1.514
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???Det finns billige kjøkkenvekter på NILLE
__________________
1/6 -5/10 Nådd mitt mål 65 kg Er på mine siste "ønskekilon" nå Mål: 60 kg ca 3,5 år senare och uppe i 73 kg igensucks [/IMG] |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
28-09-06, 19:19 | #14 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???På MEG ???
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
28-09-06, 20:34 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2006
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 1.514
|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???
ha ha..Ventede bare på en sådan reaksjon jag...
__________________
1/6 -5/10 Nådd mitt mål 65 kg Er på mine siste "ønskekilon" nå Mål: 60 kg ca 3,5 år senare och uppe i 73 kg igensucks [/IMG] |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
PCO noen med erfaring eller kunnskap? | Maz | PCOS og karbohydratkontroll | 10 | 08-04-08 11:34 |
Årstidsbunden viktminskning | ssskaldeman | Lavkarbo generelt | 11 | 04-12-06 19:30 |
Tarmbesvær, ernæring og de nye kostfibre | JEDI | Lavkarbo generelt | 0 | 02-06-06 11:50 |