Ketolysekur for 2. gang og kun ned 1.5 kg på 2 uker!? Noen som har et par gode råd?

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av mama67, her.

Ja, sant det. Men jeg gikk ned over 30 kilo på ca 10 måneder. Mulig jeg er en av de heldige som opplevde et slik vekttap på såpass kort tid. Nå ser jeg jo at det er supervanskelig å bli kvitt de siste kiloene, etter som jeg ikke er voldsomt overvektig.

Jeg gikk ned 30 kg på 7 måneder så ingenting er umulig, men jeg hadde og har ekstremt mye som skal vekk.

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av IKJ, her.

Så strenge dere er da... Gi henne en sjangs da, ingen av oss var eksperter før vi begynte denne læreprosessen. Ikke hennes feil at boka er missledende for håpefulle...

Vi er da ikke strenge, men gir råd utifra den situasjonen hun er i, men vektnedgang og da helst at den skal være kan ikke løses med en quick fix.De fleste har brukt mange år på å bli overvektige og da tar det gjerne lang tid å gå ned igjen.

[Vibeke-67]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Vi er da ikke strenge, men gir råd utifra den situasjonen hun er i, men vektnedgang og da helst at den skal være kan ikke løses med en quick fix.De fleste har brukt mange år på å bli overvektige og da tar det gjerne lang tid å gå ned igjen.

Nei, dere som gir gode råd er ikke strenge, men det er et par her som sier hun ikke er motivert for dette og som ber henne gi opp. Det er jo unødvendig.
SYnes dette var en interessant tråd forøvrig, siden det er så mange nye som kommer inn og blir skuffet over at man ikke raser ned i vekt. Spennende å lese om alle ulike erfaringer. Selv tror jeg at jeg kommer tilnærmet et 0.09 kg i uka i gjennomsnittlig vekttap

Men har gått ned 25 og dette er nå min livvsstil. Mye enklere å tenke slik, så får det heller ta sin tid.

Håper du finner ut av dette. Lurt å lese litt her inne. Ikke så lett å vite når mange snakker om dette som en slankekur. Det er jo det, men det er mest av alt en livstilsendring. Dr Hexeberg skriver dette veldig greit. Begynner du å spise karbohydrater igjen, ja da går du opp i vekt igjen. Enkelt og greit.

[Fungirl]

Sitat:

Nei, dere som gir gode råd er ikke strenge, men det er et par her som sier hun ikke er motivert for dette og som ber henne gi opp. Det er jo unødvendig.

Ja det er unødvendig, så ikke det før etter at jeg hadde svart.

[IKJ]

Det at man blir mer mentalt stabil og tolmodig gjelder også når det kommer til vekta kroppen kommer i balanse, og man merker at det haster egentlig ikke å rase ned i vekt lengre, for det går jo nedover. Har i dag rundet de magiske 10-kilo på 12 uker, og mistet 47,5 cm jevnt over på en mnd. Det er er fullstendig mulig, og balansen i kroppen, både mentalt og fysisk er en kjempebonus!

[Peace]

Hei jeg har tatt av 25 kilo i to omganger tidligere. Trente hardt flere ganger i uka den gangen. Jeg erfarte at å kutte ned på hard trening å legge inn veldig lange gåturer hjalp meg når jeg stagnerte. Kroppen må lures av og til. Den venner seg til trening du har holdt på med over en tid. Varier treningen. Gå lange turer på 1.5 - 2 timer. Da skal du se kiloene slipper

Opprinnelig lagt inn av Jente 1980, her.

Måtte inn å lese litt jeg ;-)

Det står at det er vanlig å gå ned 3-7 kg fra uke 2-3, og fra uke 4 og utover er det vanlig å ta av 0,5-2 kg per uke...

Så mine forventninger har vært litt høye iom at jeg vet om, og har lest om flere som går ned ganske mye per uke. Han beskriver flere pasienter som går ned 1,5 kg per uke, ila 6 mnd feks... Han forteller om Ellen på 169 og 96 kg som skuffende nok bare gikk ned 2-3 kg de første 2 ukene... Men etter litt veileding, og en daglig gåtur på 30 min gikk hun ned 3 kg på 2 uker.
Det skal sies at han også skriver at gj.snittlig vektnedgang blandt 85 kursdeltakere var 14 kg på 3 mnd. Mange gikk også ned 20 kg på 3 mnd, andre 8-10, og rekorden var på 46 kg ;-)

Så å håpe på 1,5 kg i uka de første 4 ukene er nok ikke helt bak mål tror jeg... Spesielt siden jeg har endel til overs!

Men det er jo greit å se at det så absolutt ikkje er gjeldene for alle! Satser på at økt fettinntak hjelper godt på!

[Spinnerette]

Hvorfor vil du gå ned så sinnsykt fort? Tenk over det - Hva kommer skje med den overflødige huden når du har gått ned 20kg på kjempekort tid? Nei du, vær fornøyd med en sakte nedgang, ellers kommer du til å se ut som en saccosekk til slutt!

[mama67]

Opprinnelig lagt inn av Spinnerette, her.

Hvorfor vil du gå ned så sinnsykt fort? Tenk over det - Hva kommer skje med den overflødige huden når du har gått ned 20kg på kjempekort tid? Nei du, vær fornøyd med en sakte nedgang, ellers kommer du til å se ut som en saccosekk til slutt!

Dette er da også en sannhet med modifikasjoner, og gjelder slett ikke alle. Da jeg gikk ned 30 kilo på ca 10 måneder, hang huden helt fint med, og jeg fikk ikke noe løshud. Jeg ser slett ikke ut som en saccosekk

Ellers er jeg enig i at om vekta går nedover, er det ikke så interessant om en bruker 4 måneder eller 2 år på å nå målet. En har brukt tid på å legge på seg, da vil det ta tid å få det av igjen også.

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av IKJ, her.

Så strenge dere er da... Gi henne en sjangs da, ingen av oss var eksperter før vi begynte denne læreprosessen. Ikke hennes feil at boka er missledende for håpefulle...

Tusen takk søte deg Var et par kvasse kommentarer lengre opp her som ikke var så hyggelig. Da varmer det med slike mennesker som deg!

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av IKJ, her.

Hvis jeg var deg, så ville jeg gitt dette et skikkelig forsøk som skrevet her tar det litt tid før kroppen lærer seg å bruke ketoner som energi (2-8 uker), men det er så mange andre fordeler med denne kosten! Blodsukret blir stabilt, hormoner blir stabil, kolesterolet blir bedre, hjertet får det bedre, og ikke minst bedre utholdenhet, energi og mer muskler! Personlig har jeg merket at jeg er mye mer tolmodig, spesielt når det gjelder ongene (jeg har 3, en på 7, en på 3,5 og ei på 2), men også i andre situasjoner merker jeg at jeg er mye roligere og balangsert
Jeg anbefaler også å bruke måleband, for selv om vekta kan gå tregt, så minsker man i cm. En av grunnene til det er nettop fordi muskelmassen øker pga kosten i motsetning til når man kutter i kalorier, og kroppen må tære på muskler for å hente energi jeg har hatt kraftig bekkenløsning i nesten 3 år, og alle "senskader" med visne muskler, dårlig rygg osv. Men nå er jeg kjempesterk igjen!!!


Gi dette et forsøk, og vær tolmodig. Les mye her inne, og prøv ut oppskrifter, så vil du se at det er mye enklere enn du tror

Tusen takk for tips!! Hvor mange karber bør jeg legge meg på etterhvert mon tro? Det er vel ikke bra å være i ketose så altfor lenge i slengen? Og jeg har slitt masse med bekkenet, er mye bedre nå etter trening, men høres topp ut det du forteller mtp at du er kjempesterk igjen!!

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Vi er da ikke strenge, men gir råd utifra den situasjonen hun er i, men vektnedgang og da helst at den skal være kan ikke løses med en quick fix.De fleste har brukt mange år på å bli overvektige og da tar det gjerne lang tid å gå ned igjen.

Jeg forstår jo at overvekt ikke kan løses med en "quick fix", men iom at jeg fremdeles har minimum 25 kg som skal av så hadde jeg håpet på litt fortgang de første ukene på ketolyse... Etterhvert så roer det seg, det er jeg fullstendig klar over! Og jada, det skal ta tid for å få et varig resultat! Uansett så hadde det vært gøy med en liten "boost" de første ukene. Så nå gjenstår det å sette seg godt inn i dette å vurdere hvordan man skal gjøre det fremover for å nå ønsket mål... Må nok lese mer som mange sier, også om de forskjellige kostholdsfilosofiene tenker jeg! Men en ting er sikkert, og det er at det blir ketolyse med 15 g karber per dag i minimum 4 uker til, så starter jeg opptrapping sakte men sikkert som anbefalt. Tør ikke annet!

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av LiMe, her.

Enig med de andre her, du må smøre deg med tålmodighet. Tenk på dette som en livsstil og bruk tid. Da "setter" kostholdet seg, og du har større mulighet for at du klarer å holde vekta etter endt kur. Det er ingen vits i å gå på ketolyse og så tilbake til det kostholdet som gjorde at du la på deg. Da vil du jo sannsynligvis legge på deg igjen, og kroppen har ikke godt av stadige oppturer og nedturer på vekta.

Ja det forstår jeg... Men spørsmålet er om jeg bare skulle holdt meg til Vektklubb.no, for der gikk jeg jo jevnt og trutt ned og kan spise "alt" men med måte... Alle som har vært i ketose vet jo at det krever litt, mtp forsiktighet av det du inntar for å holde seg der! Samtidig så frister det å fortsette med ketolyse for så å tenke lavkarbo. Trenger bare å sette meg mer inn i hvor lenge jeg skal være på "kur" (i ketose), osv... Er rett og slett litt forvirret nå!!! Hva blir best for meg!?? Og det er jo så mange som mener så mye... Kansje man skulle fått seg en time hos ernæringsfysiolog for å få veileding på hva som er best for meg

[Fjasnissen]

Opprinnelig lagt inn av Jente 1980, her.

Tusen takk for tips!! Hvor mange karber bør jeg legge meg på etterhvert mon tro? Det er vel ikke bra å være i ketose så altfor lenge i slengen? Og jeg har slitt masse med bekkenet, er mye bedre nå etter trening, men høres topp ut det du forteller mtp at du er kjempesterk igjen!!

Det er mange som er i ketose lenge, så det behøver du nok ikke bekymre deg for. Det viktigste er at du begynner å lytte til kroppen din. Hvordan føler du deg? Går du rundt og er fysen hele tia? Er du sulten?

I begynnelsen vil du mest sannsynlig få en periode hvor du blir slapp, litt svimmel, får hodepine osv. Dette er kroppen din som får abstinenser på grunn av manglende inntak av sukker. Det er litt tøft, men absolutt verdt det.

Jeg kan dele min personlige erfaring. Før spiste jeg karber i massevis. Pizza og pasta (stoooor porsjon hver gang) sto ofte på menyen. Ofte var jeg slapp store deler av dagen. Energinivået mitt gikk som en berg-og-dalbane. Etter at jeg kom meg over slapphetskneika på ketolyse fikk jeg en helt ny energi som jeg fortsatt har. Derfor er jeg forsiktig med hva jeg putter i meg fortsatt, selv om jeg var "ferdigslanka" til jul. De dagene jeg skeier litt ut merker jeg at jeg ikke føler meg like bra. Jeg er derfor overbevist om at jeg aldri vil tilbake til et "normalt" kosthold, selv om man spiser "alt med moderasjon". Jeg vil heller beholde den deilige, jevne energien jeg har i dag.

Husk også at kroppen din må ha tid til å bli vant til dette kostholdet. Det kan ta tid før kroppen "slipper" og fettforbrenninga setter i gang skikkelig, spesielt hvis du kommer fra en slankekur hvor du hele tia holdt kaloriinntaket lavt og spiste lite fett. Ikke sett 4 uker som et strengt cut-off point. Det kan ta opptil 8 uker før det er skikkelig fart i systemet. Har du ikke nedgang innen da skal jeg være enig i at noe ikke stemmer

Lykke til i alle fall, og velkommen til dietten hvor du aldri går sulten

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av Fjasnissen, her.

Det er mange som er i ketose lenge, så det behøver du nok ikke bekymre deg for. Det viktigste er at du begynner å lytte til kroppen din. Hvordan føler du deg? Går du rundt og er fysen hele tia? Er du sulten?

I begynnelsen vil du mest sannsynlig få en periode hvor du blir slapp, litt svimmel, får hodepine osv. Dette er kroppen din som får abstinenser på grunn av manglende inntak av sukker. Det er litt tøft, men absolutt verdt det.

Jeg kan dele min personlige erfaring. Før spiste jeg karber i massevis. Pizza og pasta (stoooor porsjon hver gang) sto ofte på menyen. Ofte var jeg slapp store deler av dagen. Energinivået mitt gikk som en berg-og-dalbane. Etter at jeg kom meg over slapphetskneika på ketolyse fikk jeg en helt ny energi som jeg fortsatt har. Derfor er jeg forsiktig med hva jeg putter i meg fortsatt, selv om jeg var "ferdigslanka" til jul. De dagene jeg skeier litt ut merker jeg at jeg ikke føler meg like bra. Jeg er derfor overbevist om at jeg aldri vil tilbake til et "normalt" kosthold, selv om man spiser "alt med moderasjon". Jeg vil heller beholde den deilige, jevne energien jeg har i dag.

Husk også at kroppen din må ha tid til å bli vant til dette kostholdet. Det kan ta tid før kroppen "slipper" og fettforbrenninga setter i gang skikkelig, spesielt hvis du kommer fra en slankekur hvor du hele tia holdt kaloriinntaket lavt og spiste lite fett. Ikke sett 4 uker som et strengt cut-off point. Det kan ta opptil 8 uker før det er skikkelig fart i systemet. Har du ikke nedgang innen da skal jeg være enig i at noe ikke stemmer

Lykke til i alle fall, og velkommen til dietten hvor du aldri går sulten

Takk for svar!

Jeg er ikke fysen, mett og go... Blir nesten slik at jeg glemmer av å spise, men kjenner det når svimmelheten kommer... Og jeg har enda etter nesten 3 uker vondt i hodet. Drikker mye vann, og er i ketose hele veien. (siden du spør hvordan jeg føler meg.) Men det er litt "nedtur" å være så tung i kroppen enda. Var ikke slik første gangen på ketolyse. Og når jeg i tillegg gikk jevnt og trutt ned på vektklubben så gjør det meg skikkelig usikker på om jeg bare skal bryte nå og fortsette der jeg slapp (full av energi og ingen "vonter")... Hm... Hva blir best for meg spør jeg meg selv! Så det er litt sånn elle melle for meg nå. Frister jo på den andre siden å fortsette, mtp at det stabiliserer seg mer etterhvert. Er sikkert lurt å høre på deg og avvente minst 8 uker og se hva som har skjedd til da

[Vibeke-67]

Ønsker deg lykke til!
Men MÅ det være enten eller?
Altså enten vektklubben (som jeg tipper er ala Roede) eller ketolyse?
Jeg har gått ned 25 kg på lavkarbo, men ikke vært i ketose. En form for Lindberg, men mindre karbohydrater. Det har ikke gått fort, men det er i alle fall stabilt. For målet er vel å gå ned og bli der?
jeg har gått ned mange kilo før i mitt liv, på ulike dietter, men alltid gått opp igjen. Men ikke nå, og kostholdet er veldig greit å leve med til hverdagen.
Ikke tenk "slankekur" - tenk livsstilsendring. Tenk over hva som egentlig ligger i det ordet. Hvordan vil du leve resten av livet?

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Ønsker deg lykke til!
Men MÅ det være enten eller?
Altså enten vektklubben (som jeg tipper er ala Roede) eller ketolyse?
Jeg har gått ned 25 kg på lavkarbo, men ikke vært i ketose. En form for Lindberg, men mindre karbohydrater. Det har ikke gått fort, men det er i alle fall stabilt. For målet er vel å gå ned og bli der?
jeg har gått ned mange kilo før i mitt liv, på ulike dietter, men alltid gått opp igjen. Men ikke nå, og kostholdet er veldig greit å leve med til hverdagen.
Ikke tenk "slankekur" - tenk livsstilsendring. Tenk over hva som egentlig ligger i det ordet. Hvordan vil du leve resten av livet?

Tusen takk for det Du sier noe der... Kansje jeg skal ta meg en titt på Lindberg, vet ingenting om hans filosofi! Og jepp, vektklubben er ala Roede. Du har helt rett, dette er for meg starten på en livstilsendring, men litt utålmodig i nå i starten, og det er nok aller mest for at vi reiser på ferie 1.mai Men nesten 8 kg ned på litt over 2 mnd er jo egentlig over all forventning! Så jeg bør vel ikke klage. Samtidig så er det ikke så rart mtp et bedre bekken og fra null trening til 4-6 ganger per uke, samt kraftig kostholdsendring! Så jeg gleder meg uansett til fortsettelsen. Må bare finne ut av hvordan jeg skal gjøre dette.

Hvis jeg skal være helt ærlig så er det å være i ketose i flere mnd i strekk lite fristende da det er så mange "begrensninger", og alt må tilrettelegges mtp besøk, sosialt samvær osv. Passer dårlig til vårt levesett som aktive og meget sosiale småbarnsforeldre. Det ender ofte opp med at vi ikke spiser på timesvis da utvalget er begrenset hvis vi har det hektisk! Jeg savner det å ta seg en banan og en yt etter trening, og det å smøre seg 2-3 knekkebrød å slenge i seg for å holde maskineriet i gang...

Målet mitt er helt klart å gå ned i vekt og bli der! Skal ikke tilbake til vekta jeg hadde som 20-åring, men gleder meg til å være slank igjen!!! Og det føles topp å være på riktig vei selv og veien enda er ganske lang.

Hvor lang tid har du brukt på dine 25 kg ned? Har du trent mye i tillegg?

[mirha]

Hei!
Jeg er ganske ny på dette med ketolyse også, begynte for sanrt 3 uker siden. Jeg har aldri vært borti denne kuren, men har slanket meg mange ganger tidligere. Har blitt noen år siden sist. Jeg ble intr i dette kostholdet og tenkte å holde på med det i ca 10 uker til å begynne med. Jeg må si at jeg også hadde ventet en raskere vektnedgang. Etter å ha lest boka grundig og prøvd å holde meg til kostforslagene der, trodde jeg at jeg ville ha gått ned mer enn 4,5 kg på nesten 3 uker. Har stått stille i nesten 1 uke til tross for nøye telling av karb.
Men etter å ha lest her skjønner jeg at jeg må smøre meg med tålmodighet!
Jeg har mange kilo å gå ned, rundt 35 kilo til...........
Men jeg gir meg ikke, føler meg i bra form, litt slapp av og til, men ikke noe spes sulten eller plaget med hodepine.
Lykke til videre!!

[Trj]

Jeg startet 19. januar med mål om å ta av 13 kg innen 19. mai (4 mnd). Den første uka (de første to?) gikk det jo noen kilo, mens de neste tre var veldig opp og ned. MEN, rundt uke 6 løsnet det skikkelig, så vær tålmodig og hold stø kurs. Rundt uke 5- 6 økte jeg grønnsakmengden (av de gode grønnsakene), det går ikke fortere om du presser karbene for lavt (tror jeg). Jeg har vært i ketose hele tiden, prøvd å være flink å spise 3 måltider pr.dag (selv om frokosten noen ganger er minimal). Så lenge jeg gjør det opplever jeg ikke slapphet. Jeg sover enormt godt om natta og har gjenopptatt treninga. Jeg har bare 3-4 kilo igjen til opprinnelig målvekt og mange uker å gjøre det på. Igjen, vær tålmodig ! Og, jeg teller ikke kalorier og pøser på med fett, særlig i form av smør.