Treningsdagbok (for alle)

[tommygutt]

Dobbelt opp i dag, først 3 timer skogstur med hunder og kjerring, før jeg rundet av med 3x10 min styrketråkk på rulla i kveld.

DEILIG!!!!!!!!!!!!!!

[Antoinette6]

En times god styrketrening og kondisjnstrening på sykkel

[Nille]

En times Les Mills Body Vive (kondisjon og styrke) i dag også.
Det blir lettere hver gang, jeg klarer mer og er mindre støl etterpå.

[Runegutt]

3 timer i skogen.
Har vondt i motorsagmuskelen.

[tommygutt]

Laber og slapp start på dagen, men fikk fart på skrotten og kjørte en kvalitets pyramide-intervall på rulla i Sone 3 i kveld. 6-4-3-4-6 minutter, men god oppvarming og nedsykling.

Satser på litt finvær utover uka for å få lufta rulleskia en tur eller to.

[LilleM0r]

Og jeg kjørte en 4x4 i dag og holdt bra! Mestringsfølelssen er tilbake - dog med adskilleg laverer intensitet enn vanelig, men litt mer enn forrige intervall.
Sånn kommer jeg til å bygge på og presse kroppen til å bli flinkere til å forbrenne fett

I morgen har jeg 55 minutter styrketrening med PT

[solsikke]

En times styrke og sykkel på meg i dag!!

[Antoinette6]

Guuuud, så flink du er, solsikke ! Og så på en søndag !

[solsikke]

Da har jeg vert på ny treningsrunde på sykkelen min...persa faktisk runden min med over 7 min i motbakkene i dag...super stolt
Har i tillegg trenet styrke i 30 min..

[KetoKay]

Kommer nettopp hjem fra en times sykkeltur i nærområdet. For de som er kjent her så kan jeg jo avsløre at jeg sykla fra sentrum, gjennom Nesparken til "Lille-Sverige"(Krapfossvn), så Eikavn over til Krapfossvn igjen, svingene ned mot sentrum, gjennom sentrum og ned på Bastøkaia. Satt der fem minutter og hvilte før jeg sykla tilbake via Storgata og bort til Gudes gt hvor jeg bor. Variert og fint underlag og et fantastisk vær!

[tommygutt]

Årets første på rulleski, 1,5 time med fartslek og litt styrke-stak. Merker at det er en stund siden sist med slappe "stake-muskler" og litt Bambi på isen, men da er vi hvertfall i gang 2 måneder tidligere enn i fjor :-) Målet er ca 20 økter før snøen kommer, da burde grunnlaget for en bra ski-sessong være der.

[fjanni]

1 time styrketrening i dag. Ben, biceps og rygg i dag. :

Lett "komme i gang" økt i dag:

Militærpress 2 x 5, 40kg
Nedtrekk 2 x 5, 75kg
Dips 2 x 3, 102kg
Curl 2 x 5, 16kg
Knebøy 1 x 5, 80kg

Pappvekter, men jeg tok det pent fordi jeg har trent så lite de siste månedene. Pavel's 5x5x5 utgår pga mye overtid, så det blir dobbel arbeidsmengde og halv frekvens i stedet

Samme prinsipp ellers.

[Runegutt]

RYP uke 4
5X2 Knebøy 60Kg
+ 15 Knebøy 45Kg
5X Markløft 60Kg
5x2 Benk med hantler 30Kg
+ 15 Droppsett 30Kg
5X2 Hantle Pullower 15Kg
5X2 Arnoldpress 30Kg
5X2 Enhånds roing 15Kg
+ 15 Droppsett roing 15Kg
5X2 Bicepscurl/Arnoldcurl 15Kg
5X2 Tricepspress 15Kg
---------------------------------------
Ut å gå 40minutter heftig tempo med så mange oppoverbakker som mulig.

[Runegutt]

Glemte nesten Situps med vri:
2X25

[SusieBlues]

Yes!! Etter armbrudd, ferie og kjøretimer til motorsykkel-lappen er jeg nå fullt motivert til å komme skikkelig igang med trening igjen!
I går syklet jeg nesten en halvtime hjemme. Innrømmer glatt at det var en nesten bortkastet treningsøkt! I dag er det rett på senter!

[tommygutt]

2 timer fartslek på sti med lykt i kveld. Stisykling med godt lys er fantastisk morro!! Landskapet blir helt forandret og det er så stille over alt mens man suser rundt i skogen.

MORRO!

[Runegutt]

Blei bare en rolig gåtur i dag, fra stedets mekaniske verksted og et par Km til bilen.
Måtte levere båten for oljeskift. Ny motor, som jeg ikke fatter hvordan man skal få olja ut av, grrrrrrrrrrrrr.

I morra er det Ryp

[SusieBlues]

Yep! Ble en god styrketrening! Merket ikke hvor bra den var før jeg kom hjem og det var litt ubehagelig å gå i trapper..

[Nille]

I dag ble det en runde med Body Balance. 1 time. Og svetten siler ! Det var kjempegøy !!

Sitat:

BodyBalance
BodyBalance har øvelser fra Yoga, Tai Chi og andre Østens treningsformer.
Hvorfor skal jeg trene BodyBalance:
- For å få kropp og sjel i balanse
- For å få en strømlinjeformet kropp
- For å få bedre balanse mellom muskelgruppene
- For å få smidighet
- For å redusere stress
Du vil få bedre kroppsbevissthet og bli mer fleksibel i alle ledd og
muskler. BodyBalance gir deg en finere holdning og kroppskontroll. Passer
for alle og bør være obligatorisk i et hvert treningsopplegg. Det får kropp
og sjel i balanse.
Det er rolig og avslappende musikk til rolige og avstressende øvelser.
Virker også utstrekkende.

[tommygutt]

Laaaaaaang dag på jobb, etterfulgt av 4x4 minutter styrketråkk på rulla + oppvarming og nedsykling.

[Runegutt]

RYP uke 4 dag 2.
Alle vekter blei øka med 5%.
Og, hadde en heftig drøy halvtimes gange sammen med dattra mi.
Ikke gått så fort noensinde. Sannsynligvis hadde jeg jogga langsommere.

Kroppen føles bra.

[SusieBlues]

Hadde en effektiv styrkeøkt på Elixia i dag! Veldig fornøyd!

[tommygutt]

02-testing på Hokksund Kurbad i dag. Interessant med litt tall på hvordan man ligger ann samt gode treningstips. Tenkte på ta en ny test til våren.

[Runegutt]

Gådag. Hatt en fin tur med kona. Var å henta båten, etter oljeskift. Har nu forstått hvordan man skifter olje på "dyret"