Tør ikke å la være å telle kcal ... Ødeleggende?

[lykkeliten2010]

Har forsøkt å gå ned noen få kg i 1 1/2 år nå. Har endelig fått meg matvekt som viser korrekte tall, så nå satser jeg på ketolyse for fullt. Men etter å hå levd lavkarbo med begrenset kcal siden nyttår, og lavkalori det siste året før det så tør jeg rett og slett ikke å innta mer enn 13-1400 kcal om dagen.. Så da lurer jeg på om det kan ødelegge for vektnedgangen min? Kanskje et dumt spørsmål

[index]

Siden du har gått på strikt lavkaloriopplegg i halvannet år uten å gå ned, kan det være på tide å tenke litt nytt ja! Glem kaloriene for en stund, og konsentrer deg om å spise "rett" mat! Da tipper jeg at resultatene kommer.

Sånn for sikkerhets skyld, hvilken BMI har du nå og hvor vil du? Kroppen har sine begrensninger selv også vet du....

[lykkeliten2010]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Siden du har gått på strikt lavkaloriopplegg i halvannet år uten å gå ned, kan det være på tide å tenke litt nytt ja! Glem kaloriene for en stund, og konsentrer deg om å spise "rett" mat! Da tipper jeg at resultatene kommer.

Sånn for sikkerhets skyld, hvilken BMI har du nå og hvor vil du? Kroppen har sine begrensninger selv også vet du....

Har gått ned en kg på en uke nå da, men er litt bekymret for at det er bare vann og ikke fett.
Er ikke sikker på BMI, har ikke tid til å regne det ut akkurat nå, men jeg veier 61 kg og er 163cm. Jeg har lagt på meg ca 6 kg på et år, så jeg ønsker bare å bli mitt gamle jeg igjen.,, trenger ikke miste alt, men i allefall ned til 58. Sluttet å røyke i som er som var, og jeg har en sterk følelse på at det har gjort det vanskeligere for meg å gå tilbake til "normalen" for meg.

[index]

Du må ikke være så bekymret! Ett kilo ned er ett kilo ned, om det er fett eller vann så har kroppens volum gått ned det samme. Mest sannsynlig er det en del vann og litt fett. Det som er viktig for disse siste få kiloene er at du spiser rett mat, og ikke for lite. Om kroppen går i sultmodus vil du forstyrre kroppen såpass at du kommer inn i en vond sirkel med lavt kaloriinntak, lite energi, fryser lett osv. Så glem kaloriene for en stund, spis deg passe mett på rett mat og se hva som skjer! Du har uansett vært flink som bare har gått opp 6 kg på ett år etter røykekutt, jeg gikk opp 20 og har slitt med disse og litt til i 12-13 år før jeg ble obs på lavkarbo i 2011. Nå er jeg 5 kg under der jeg var ved røykeslutt, og jeg har ikke telt en kalori eller vært sulten en eneste dag underveis. Så ja, det går an...

[Yrla]

Om du blir mer stressa av å ikke telle ville jeg fortsatt å telle. jeg liker å vite hvor mye jeg får i meg. Jeg følger selv både sult/ metthetsfølelse samt at jeg teller, for å ha oversikten og ikke spise for mye. Om du klarer å gi slipp er det jo fint hvis du ser at du samtidig går ned, men selv ville jeg ikke risikert å gå opp ved å gi opp styringa, men det er meg, som ikke vil opp i vekt. mange teller litt i førsten for se hva de ligger på hvis de spiser seg passe mette. Du blir fortere mett på lavkarbomat så det kan hende det går fint om du er fornøyd med kroppen når den er naturlig og du klarer å kjenne sult og metthetssignaler og skille dem fra andre signaler. Hadde jeg fulgt kroppssignalene bare ville jeg ha veid mer fordi kroppen vil veie mer enn jeg vil.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av lykkeliten2010, her.

Har gått ned en kg på en uke nå da, men er litt bekymret for at det er bare vann og ikke fett.
Er ikke sikker på BMI, har ikke tid til å regne det ut akkurat nå, men jeg veier 61 kg og er 163cm. Jeg har lagt på meg ca 6 kg på et år, så jeg ønsker bare å bli mitt gamle jeg igjen.,, trenger ikke miste alt, men i allefall ned til 58. Sluttet å røyke i som er som var, og jeg har en sterk følelse på at det har gjort det vanskeligere for meg å gå tilbake til "normalen" for meg.

Hvor gammel er du? Du er jo høyst normalvektig og kanskje er det bare sånn at kroppen din har forandret seg fra ungpike til kvinne?

[lykkeliten2010]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Hvor gammel er du? Du er jo høyst normalvektig og kanskje er det bare sånn at kroppen din har forandret seg fra ungpike til kvinne?

Jeg er snart 28. Det kan hende du har rett, men jeg er ikke så komfortabel med de ekstra kg. Ønsker å ligge på 57-58 kg

[shailene]

Når du er normalvektig og vant til å begrense matinntaket er det mulig du er nødt til å passe litt på hvor mye du spiser på lavkarbo også (jeg må ihvertfall det), men ikke tenk så mye på det nå i starten! 1300-1400 kcal kan godt være passelig når du kommer igjennom "overgangsfasen" da, HVIS det viser seg å være nødvendig å gå så lavt... Bare du ikke blir fristet til å gå noe særlig lavere enn dette, eller blir helt fanatisk med den veiinga og tellinga, så går det nok bra.

Og tenk litt på dette.. Det at du hittil ikke har gått ned noe særlig på begrenset kaloriinntak tyder jo på at kroppen kanskje har slått seg vrang nettopp pga. det begrensede kaloriinntaket. Hvis du ikke klarer å la være å telle og begrense kcal, og det viser seg at vekta fortsatt ikke rikker seg på flere uker framover, vil det med veldig høy sannsynlighet være mer hensiktsmessig å øke på fettinntaket, i stedet for å kutte enda mer ned på kaloriene, selv om det kan være skummelt.

[senka]

Opprinnelig lagt inn av lykkeliten2010, her.

Har forsøkt å gå ned noen få kg i 1 1/2 år nå. Har endelig fått meg matvekt som viser korrekte tall, så nå satser jeg på ketolyse for fullt. Men etter å hå levd lavkarbo med begrenset kcal siden nyttår, og lavkalori det siste året før det så tør jeg rett og slett ikke å innta mer enn 13-1400 kcal om dagen.. Så da lurer jeg på om det kan ødelegge for vektnedgangen min? Kanskje et dumt spørsmål

Det gjør jeg også,begynte med det igjen for en stund siden men ser ikke
noen resultater.Ligger ganske lavt på fett