Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Induksjonen De første 14 dagene med Atkins |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
18-03-05, 16:50 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2005
Hvor: Oslo
Innlegg: 25
|
Hvor mye protein trenger vi?Hei
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
18-03-05, 17:51 | #2 |
Klar for nytt år!
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
|
Det er vel anbefalt sånn ca 90-120g g protein pr dag. ca 30 pr måltid. Avhenger litt av din vekt og treningsbelastning.
__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ... |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt |
18-03-05, 17:56 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2005
Hvor: Oslo
Innlegg: 25
|
Flott, 90g er jo bare 3 måleskjeer med reint soya protein.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
19-03-05, 20:04 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2005
Hvor: Oslo
Innlegg: 25
|
Det fokuseres som regel på antall karbo - men det må vel på den andre siden være ganske viktig å spise nok proteiner. Bare lurer hvorfor det ikke er mer fokus på det. Sist redigert av caja : 20-03-05 kl 13:03. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
19-03-05, 21:10 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
|
Hvis du tenker på i forhold til Atkins... (?) - så er det jo dette med ketosen..
__________________
. |
Min kostholdsfilosofi: - |
19-03-05, 21:17 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
|
Fra denne tråden:
__________________
. |
Min kostholdsfilosofi: - |
19-03-05, 21:26 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
ProteinerDet er mye uenighet rundt det her med proteinmengde, men 15-50 gram pr måltid er i riktig område. 50 gram er hvis du er bodybuilder og veier 120 kg da. Jeg fikk anbefalt 40 - 60 gram pr dag av ernæringsterapeut (ala Polezynski). Og jeg veier 50 kg. Jeg tror det er veldig mye overdrivelse ute og går på dette området... Spesielt fra de som selger proteinpulver.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
19-03-05, 22:05 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2005
Hvor: Bergen
Innlegg: 87
|
Hva er uheldig med å spise for mye proteiner, visst det er det?? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkaro.. |
20-03-05, 11:01 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
For mye proteinerProteiner har også til en viss grad innvirkning på insulinet, selv om dette er i mye mindre grad enn karbohydrater selvfølgelig. Du har kanskje lagt merke til at hvis du spiser et digert måltid med masse kjøtt blir du veldig sløv. Det er på grunn av en økning i utskillelsen av insulin, og dermed også i utskillelsen av serotonin (som man blir sløv av). Derfor er det ugunstig å spise for mye av gangen. Et annet argument er vel kanskje at det blir veldig mye for kroppen å jobbe med. Det krever en del å fordøye 200 gram kjøtt, liksom. Så hvis man er liten og nett, så holder det med 15-20 gram pr måltid. Er du stor bodybuilder som trener masse, trenger du kanskje opptil (men ikke over) 50 gram i et måltid.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
20-03-05, 14:36 | #10 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2005
Hvor: Bergen
Innlegg: 87
|
Tenkte på dette med for mye proteiner p.g.a at jeg ofte spiser 6-8 egg om dagen itilleg til kjøtt og slikt... |
Min kostholdsfilosofi: Lavkaro.. |
20-03-05, 15:05 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
|
Hvis du er bekymret for om du spiser for mye proteiner - så prøv å regne ut, da. Hvor mange gram du spiser om dagen. 8 egg= 64 gram proteinerer, f.eks. 150 gram kjøtt=30 gram proteiner.
__________________
. |
Min kostholdsfilosofi: - |
14-02-08, 18:47 | #12 |
Klar for nytt år!
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Jeg vil bare minne dere på denne. I tillegg til å spise en viss mengde og riktige karbohydrater, så handler lavkarbo også om det å spise nok proteiner (og nok og riktige fettsyrer).
__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ... |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt |
30-11-10, 00:00 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Interessant, interessant. Tror mitt problem ligger i FOR MYE proteiner til hvert måltid og for mye proteiner i det hele tatt. Spiser nok både 2 og 2,5x kroppsvekta mi i proteiner på en god dag. Way to much |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
06-08-11, 23:28 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Trondheim
Innlegg: 284
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Tar opp denne igjen jeg. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. |
07-08-11, 00:20 | #15 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Hvis man skal spise like mange gram proteiner om dagen som man veier i kg så sliter jeg. Veier 64-65 kg, men ender ofte opp med å spise rundt 110-120 gram proteiner om dagen. Og jeg prøver ikke en gang å få i meg spesielt med proteiner! Men er jo faenmeg proteiner i alt |
07-08-11, 01:13 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Ja, jeg får også i meg for mye. Jeg må det for å stille sulten. idag har jeg inntatt 147 g proteiner. Det varierer mellom 120 og 160. Det er tre ganger så mye som jeg veier og jeg trener ikke styrke. Så pulver holder jeg meg ihvertfall langt unna. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
07-08-11, 01:22 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Trondheim
Innlegg: 284
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Endte på 17g for lite i dag, men da gjorde jeg en innsats for å få i meg mat. Begynte å bli litt småsulten uansett. Men man skal jo ikke spise om man er mett :S |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. |
07-08-11, 03:42 | #18 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Husk at anbefalinger er pr kg mager kroppsvekt, ikke totalvekt. |
07-08-11, 08:43 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?Hvordan finner man ut hva den magre kroppsvekten er da?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-08-11, 09:32 | #20 |
Medlem
Medlem siden: May 2010
Alder: 38
Innlegg: 228
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?
|
Min kostholdsfilosofi: generell lavkarbo |
07-08-11, 13:00 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?
Kroppsvekt - fett (bruk fettprosenten) = "mager kroppsvekt" (lean weight).
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
07-08-11, 13:35 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?
det skulle sikkert stå protein og ikke karbohydrat |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
07-08-11, 14:26 | #24 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 407
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?
Nei, de offisielle anbefalingene er per kg kroppsvekt. Om du er veldig overvektig kan det være en fordel å regne ut proteinbehovet utifra et lavere estimat, men normalt sett kan du bruke kroppsvekten din. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, uprossesert mat... |
07-08-11, 14:28 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hvor mye protein trenger vi?
men er det ikke slik at dersom det blir altfor mye så bruker kroppen det til å lage glukose?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Hvorfor bruke proteinpulver? | mofe | Kosttilskudd | 93 | 09-08-07 17:04 |
Argument for proteiner | MHM | Generell ernæringsdebatt | 19 | 16-04-05 16:58 |
Mat&trim | Tidligere bruker | Trening | 5 | 07-09-04 00:25 |