Er dette normalt? Noen spørsmål fra en nybegynner

[john85]

Hei,

Jeg startet på lavkarbo forrige mandag, så nå er jeg på dag 10 men har begynt å stagnere på vekta Da jeg startet så gikk jeg allerede ned ca. 2 kg, og dette var vel for det meste væsketap? Jeg spiser ca. 20-30 g pr. dag.

Jeg måler også ofte ketoner i urinen, og har hatt ketoner i urinen hele tiden (3-4++), så det forteller vel meg at jeg er i ketose hele tiden. Føler meg ganske tilfreds med appetitten, litt sulten er jeg men mindre enn før. Ettersom det er eksamensperiode og lab på skolen, har jeg ikke fått trent noe.

Av medisiner så går jeg på en lanvarig isotretinoin (roaccutan), og bruker Zyrona p-piller (samme innhold som Diane men annen produsent).

Noen personlige data:
Kjønn: Kvinne
Alder: 23 år
Høyde: 1,67 m
Vekt: ca 60 kg nå

Bør jeg kjøre en spisedag? Legge inn noen treningsøkter? Styrketrening? Rolig ellipse? Intens intervall?

[Orkide]

Du skal ikke klage på 2 kg på 10 dager.
Alle går ned forskjellig, og har man mye å ta av går man ofte mere ned i starten.
Det fins ingen fasit på dette.

I følge dataene dine veier du 60 kg, og da vil jeg si at 2 kg på 10 dager er bra.

Lykke til videre.

[Baltazar]

Hei.

Jeg er ny på dette også og har fått følgende tips: Ikke vei deg for ofte eller ikke i det hele tatt fordi vekta vil stagnere i perioder. En av årsakene til det er at selv om kroppen forbrenner fett så kan du øke muskelmassen. Og muskler veier mer enn fett. Så fettlagrene kan gå ned og muskelmassen opp i perioder og da stagnerer vekta eller endatil øker.

Jeg har bestemt meg for ikke å bruke vekta i det hele tatt fordi det er jo bare et tall. Det som betyr noe er jo at klesnummerene blir mindre og selvfølelsen større. Når jeg er fornøyd med kroppen skal jeg veie meg.

Håper dette hjelper deg

[LenaBeatrice]

Min tanke er at du nærmer deg matchvekt, med tanke på høyden og vekta di.
De siste kiloene er som kjent hardere å få av seg.
Du har ikke mye overflødig fett nå, og da gir ikke kroppen så lett fra seg det lille du har.
Tålmodighet gjelder tror jeg :-)

[Photobscura]

Mest sannsynlig så behøver du ikke å gå ned noe særlig mer i vekt. Jeg er like høy som deg, og min matchvekt antar jeg å være noen kg mer enn du veier nå. Klart, nå er jeg litt eldre enn deg, men likevel. Kropper er jo også veldig forskjellige i sammensetninga, så det er umulig å si hva som er den riktige vekta for en annns kropp. Lavkarbo er vektregulerende, så du vil ikke gå ned mer enn du skal, og du vil mest sannsynlig beholde en fettprosent som er sunn og riktig for kroppen din .
Men ti dager, da har mest sannsynlig ikke fettforbrenninga kommet ordentlig i gang enda. Bare fortsett som nå, og etter fire fem uker kan du jo gjøre en ny evaluering.
Hvordan du er i ketose på Lindberg forstår jeg ikke helt. Men uansett, når du måler ketoner i urinen, så spiller det ingen rolle hvor mørkt utslag du har, utslag er utslag. Om den er for mørk så er kanskje urinen din veldig konsentrert, og det kan gjerne tyde på at kroppen er noe dehydrert og at du bør drikke mer vann.
Kanskje, med den allerede så fine vekta, er det toning av kroppen som er avgjørende for at du skal trives med den? Da er jo trening viktig. Men lavkarbo er uansett i en eller annen form det optimale for enhver kropp. Lykke til

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Hvordan du er i ketose på Lindberg forstår jeg ikke helt.

Da kan det høres ut som du spiser veldig lite. Husk at det er kun måling på kvelden, ca to timer etter siste måltid som gjelder.

[john85]

Jeg spiser ca. 20-30 g karbs pr. dag. Når bør man legge inn en spisedag? Eller trenger man ikke sånt i det opplegg jeg kjører?

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av john85, her.

Eller trenger man ikke sånt i det opplegg jeg kjører?

Det står at du føleg er atkins, og så vidt jeg vet står det ikke noe i bøkene hans om spisedag. En dag med mye karbo gjør at du starter mer eller mindre på scratch igjen, og må ta induksjonen på nytt.

[john85]

Ups! Jeg glemte å endre på kostholdsfilosofien.

Jeg kjører et egenkomponert opplegg som ligner mest på ketolysekuren.
Jeg får ikke i meg mer en 20-30 g karbohydrater pr. dag. Ellers spiser jeg kjøtt, egg, fet fisk med mye sauser, smør, rømme etc.

[bondetuppa]

Når en veier 60 kg og er 167 cm er det ikke sikkert kroppen er enig med at du trenger å veie mindre. Idealvekten til kroppen er kanskje 2-3 kg mer en idealvekta slik vi tenker den. Et lavkarbo kosthold virker gjerne slik at vekten blir normalisert uavhengig om en trenger å gå opp eller ned i vekt.
Photo har et godt poeng der med at alle kropper er ulike og at den enes machvekt ikke nødvendigvis passer andre...
Min egen erfaring er at kroppen min liker å veie ca 61 kg. Det som har endret seg hos meg er fett%. Cm rund særlig lår har krypmet i hele høst til tross for stabil vekt.