Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
30-06-10, 22:08 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
OppkarbingHar lest litt om oppkarbing, og dette høres ut som en god idea når man først har gått på et platå/stagnasjon..Leptin nivåer /oppkarbing er da et alternativ.. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
30-06-10, 22:11 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: OppkarbingSkulle jeg først oppkarbe meg så ville jeg holdt meg langt unna det de proffe idrettsutøverne gjør, med å stappe i seg pasta og ris og sånn. Da ville jeg helst prøvd som første mulighet med saktere karbohydrater i brød, frukt og sånn. |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
30-06-10, 22:16 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: Oppkarbingja kan tenke meg det blir en overgang.. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
30-06-10, 22:22 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Oppkarbing
Det var da voldsomt med karber. Men jeg er ikke født bak en stein og tenker at du mener HUNDRE gram karber, ikke TUSEN?? |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
30-06-10, 22:30 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: OppkarbingMente 1000g ja, IKKE 100g.. Poenget med oppkarbing er at du skal på en måte "nullstille" kroppen, slik kroppen var før man startet på ketolyse... Slik at den tør å gå slipp på de resterende kiloene man vil bli kvitt. Man skal ha 2g proteiner per kilo kroppsvekt. Når man går på kaloriunderskudd (som man gjør på ketolyse) så faller nivåer av testosteron, veksthormon, tyroidehormon osv, noe som over tid vil gjøre at man stagnerer.. slik jeg tolker det. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
30-06-10, 22:38 | #6 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: OppkarbingPå Atkins.com står alle fasene og forslag på hvordan trappe opp sakte men sikkert |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
30-06-10, 22:45 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Oppkarbing
Men går alle påketolyse på KALORIunderskudd da? Jeg syns jeg leser ogleser om 3-4tusenkaloriesdagene til folk. |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
01-07-10, 05:49 | #8 |
Pauset
Medlem siden: May 2005
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 1.436
|
Sv: Oppkarbing
Ehhh...det er ikke snakk om å trappe opp sakte her, det er snakk om om oppkarbing, et helt annet konsept. Og ts følger ikke Atkins. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat ikke-fanatisk lavkarbo med masse grønnsaker og trening |
01-07-10, 05:56 | #9 |
Pauset
Medlem siden: May 2005
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 1.436
|
Sv: Oppkarbing
Veldig mange som følger ketogene dietter har et betraktelig kaloriunderskudd, de fleste blir overrasket når de regner ut hvor mye de faktisk får i seg. De som spiser 3000+ er nok i mindretall. Sist redigert av Sugarpill : 01-07-10 kl 06:05. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat ikke-fanatisk lavkarbo med masse grønnsaker og trening |
01-07-10, 12:31 | #10 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: OppkarbingBåde Torkil og Atkins anbefaler langsom opptrapping. Mange har skrevet her inne om det å skeie ut en dag og hive innpå med karbo De føler seg svært dårlige etterpå fysisk, og trolig også psykisk noen av dem. Ved å innføre en og en matvare kan man sjekke hvordan kroppen reagerer på den( for å sjekke toleransen), og man får sjekket om man går ut av ketose eller ikke. Man får sjekket hvor mange gram karbohydrater man kan spise uten å falle ut av fettforbrenningsmodus/ketose. Og selvsagt er det for å ikke belaste kroppen med karbo-sjokk. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
01-07-10, 13:01 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: OppkarbingOppkarbing er ikke det samme som opptrapping. Oppkarbing er en kort periode med MYE karbohydrater også går man tilbake til lite igjen.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
01-07-10, 13:04 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: OppkarbingNår jeg holdt på med oppkarbing så tenkte jeg først at jeg ikke skulle spise sukker eller stivelse.. men det blir ikke noe særlig oppkarbing på grønnsaker gitt.. Må nok desverre hardere stoffer til
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
01-07-10, 18:13 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: OppkarbingGår som regel på kaloriunderskudd på ketolyse da du |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
01-07-10, 19:16 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2007
Hvor: Vestfold
Alder: 60
Innlegg: 807
|
Sv: OppkarbingTror det er ett begrep kanskje flere av oss misforstår. Da jeg skrev at jeg ville trappe opp litt, så mente jeg fra 25 til eks.vis 30 karber
__________________
Tålmodighet er en dyd Min journal : http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=43485 |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
10-07-10, 11:50 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: Oppkarbingprøvde jeg min første oppkarbing igår, etter 1,5t fjellvandring. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
14-07-10, 23:33 | #16 |
Pauset
Medlem siden: May 2005
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 1.436
|
Sv: Oppkarbing
Verken Torkil eller Atkins har monopol på "sannheten om hva som er rett og galt på lavkarbo", de representerer bare to svært like, svært populære lavkarboretninger som går ut på å spise ketogent uten "spisedager", "oppkarbing" etc. Andre filosofier, som Eat International, CKD etc, oppfordrer til kontrollert "oppkarbing" med jevne mellomrom. Kostholdsguruen Fredrik Paulun, en svensk ernæringsfysiolog med en ekstrem ekspertise som snakket om lav-GI 15 år før Fedon kom på banen, har anbefalt "spisedager" for de som føler at det fungerer. Det ts spurte om var nettopp slik "oppkarbing", ikke moderat opptrapping. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat ikke-fanatisk lavkarbo med masse grønnsaker og trening |
16-07-10, 18:52 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: Oppkarbingble ikke i dårlig form, snarere tvert imot. Men ser ut til jeg føler at jeg heller vil gå over til lavkarbo enn hardt på ketolyse igjen.. ser at jeg ligger rundt 60g karbo dag nå uten å gå ned i vekt og med mye god mat og trening. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
16-07-10, 23:14 | #18 |
Pauset
Medlem siden: May 2005
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 1.436
|
Sv: Oppkarbing
Det er ikke bevist at man kan "nullstille" kroppen overhodet, og når det i så fall skulle skje er helt umulig å si. Det mye forskning viser er at kroppen "husker" vekten du har hatt lenge, hvis du har veid f.eks 110 kg over en tidsperiode, vil kroppen forsøke å komme tilbake til den vekten selv om du etter månedsvis med hard slanking har kommet ned i f.eks 80 kg. Hvis du vedlikeholder vekten en lengre periode, holder den stabilt på f.eks 80 kg, vil kroppen "venne seg til" denne vekten og forsøke å holde seg der. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat ikke-fanatisk lavkarbo med masse grønnsaker og trening |
19-07-10, 19:52 | #19 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2009
Innlegg: 186
|
Sv: OppkarbingHvordan går det med oppkarbingsprosjektet? Er en smule frustrert over langvarig platå selv, og vurderer å teste. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
19-07-10, 21:05 | #20 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: OppkarbingTror egentlig jeg spiste for lite på oppkarbingsdagen. skulle nok vært et par hundre gram ekstra karbs. Ser ut som må nesten bare må prøve seg frem til hva som fungerer best. Viktig å kjøre seg helt ut kardio og styrkemessig dagene før / samme dag man begynner på oppkarbingen. Gikk forbausende lett å hive i seg masse karbo |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
25-07-10, 04:26 | #21 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 16
|
Sv: Oppkarbing
i følge bodybuilding blir det 9000 kalorier. Det er 1000 mer enn VG skriver Thor hushovd spiser i løpet av en dag med Tour de france. (http://www.vg.no/sport/sykkel/tour-d...artid=10079916) |
Min kostholdsfilosofi: Keto |
06-08-10, 08:53 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Oppkarbing
Angående de siste kiloene. Har du mulighet til å gå en rask spasertur på 30 min før du spiser frokost? Du skal selvfølgelig ikke spise mer til frokost etterpå enn det du pleier, og den bør også være helt uten karbohydrater. Dette kan forlenge nattlig faste med opp mot 6 timer. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-08-10, 02:04 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: OppkarbingMå det gjøres hver dag? Har gått over til mer lavkarbo stil nå, sinnsyk boost treningsmessig å gå fra ketose til lavkarbo føler jeg! Dog gått opp en kilo da sannsyneligvis i vann.. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
09-08-10, 00:00 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: OppkarbingHehe...uff da, hver dag . |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
17-08-10, 12:19 | #25 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 163
|
Sv: Oppkarbingmener at det å trene på morgenen før frokost er en avkreftet "myte"? i bunn og grunn går det jo på bare på konseptet jo mer trening jo mer bedre.. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Oppkarbing | BlirFjong | Spørsmål og svar | 4 | 06-06-10 20:15 |
Oppkarbing | Kanutten | Fysisk og mental helse | 2 | 04-10-07 21:51 |
Oppkarbing før SB? | Ariel | Lavkarbo generelt | 2 | 21-02-07 22:45 |
Stillstand og oppkarbing | Fjonken | Spørsmål og svar | 7 | 03-03-06 15:28 |
Ang oppkarbing | Germ | Lavkarbo generelt | 4 | 29-08-05 16:33 |