Trening til løp

smgj · 02-06-12, 22:43

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

fikk til å jogge 1 minutt for første gang på lenge her en dag. Men pulsen min skjøt i været (maskinen begynte å si at den var farlig høy - 170). Jeg følte at jeg kunne gi mer. Det jeg har klart å finne ut er at det skal være helt greit, så lenge jeg ikke er kvalm, det går rundt for meg osv. Har jeg forstått ting rett?

Hvorfor er 170 farlig høyt? Hva er makspulsen din? Min makspuls ligger på 194 (eller mer - jeg har målt 194, og jeg er ikke sikker på at jeg ikke kunne klare et par slag til) og jeg kommer glatt opp i 170 bare på luntejogging...
Husk at beregnet makspuls etter "220-alder" har en feilmargin på +/-20, så den metoden er temmelig verdiløs....

Ja, du har nådd makspulsen når du spyr. Og nei, det er ikke farlig med mindre du har dårlig hjerte - bare fryktelig ubehagelig og ikke noe du gjør ofte, frivillig.

Bare slapp av og jogg, du.

milena · 03-06-12, 01:14

Takk Mofe og smgj!

Jeg skal se å så få den løpinga i gang... forsiktig. Nå må jeg bare finne ut av hvordan jeg skal finne ut av det løpeprogrammet. Kanskje jeg til å begynne med kan løpe mellom to lyktestolper og så gå mellom 3 og så videre. Og kanskje finne en oppoverbakke å ta intervaller på. Jeg skal jo ikke trene målrettet mot en tid, men bare prøve å få til å løpe mer en ett minutt i strekk. Jeg håper at den treningen kan hjelpe meg på den veien. Kan jo ikke være bortkasta.

lavkarbofatso · 03-06-12, 07:38

Timich! Er du fra Kristiansand? Hvis det har vi jo terrengkarusellen. Det er alt fra 3,2 til 10 km lange løp, hver torsdag. Er veldig gøy, vil anbefale deg å prøve. Har du konkurranseinstinkt vil du få godt utbytte av treningen hver torsdag

VSB · 03-06-12, 09:49

Jeg kjøpte meg en timer som piper på tidene. Kjører tabata i motbakke 20sek løp/spurt, 10sek hvile. 4min. Jæ... Men raskt over. Følg oss i denne tråden:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=52317

Her er timeren:
http://www.gymboss.com/

milena · 03-06-12, 10:39

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Jeg kjøpte meg en timer som piper på tidene. Kjører tabata i motbakke 20sek løp/spurt, 10sek hvile. 4min. Jæ... Men raskt over. Følg oss i denne tråden:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=52317

Her er timeren:
http://www.gymboss.com/

Takk VSB! Jeg skal se litt på timere. Tenkte det måtte finnes noe så smart å finne der ute.

timich · 03-06-12, 17:15

Opprinnelig lagt inn av lavkarbofatso, her.

Timich! Er du fra Kristiansand? Hvis det har vi jo terrengkarusellen. Det er alt fra 3,2 til 10 km lange løp, hver torsdag. Er veldig gøy, vil anbefale deg å prøve. Har du konkurranseinstinkt vil du få godt utbytte av treningen hver torsdag

Nei, jeg bor i Valle... Kristiansand er jo byen vi drar til, men det blir litt langt for ei kveldstrening Men skulle gjerne ha vært med både på dette og på fellestreningene fram mot sommerløpet (de arrangeres vel på ulike steder hver uke nå fram mot løpet).

timich · 03-06-12, 17:21

Milena: Så gøy at du også prøver det løpeprogrammet Jeg gjør det slik rent praktisk at jeg pugger "dagens økt" før jeg går ut (det er ikke såååå innviklet da, så jeg klarer å huske det), og så bruker jeg klokka aktivt hele tiden - den sitter jo på armen, så det er ikke så mye stress å kikke ned på den syns jeg. Jeg følger altså med på alle minuttene slik de står i programmet, jeg syns det var så greit å følge et ferdig opplegg. Mange ganger kjenner jeg at jeg kunne løpt lenger, men programmet tvinger meg til å ta en pause - og det tror jeg er bra med tanke på eventuelle skader. Kondisjonen klarer mer, men knær og legger skal også henge med
Som de andre sier så er ikke 170 avskrekkende høyt i puls, jeg løper stort sett med en puls på rundt 180. Og jeg vet at jeg har mer å gå på Det viktigste er at du kjenner dine egne "soner" og vet hvordan du skal trene i dem. Pulsklokke er lurt!

milena · 03-06-12, 21:33

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Milena: Så gøy at du også prøver det løpeprogrammet Jeg gjør det slik rent praktisk at jeg pugger "dagens økt" før jeg går ut (det er ikke såååå innviklet da, så jeg klarer å huske det), og så bruker jeg klokka aktivt hele tiden - den sitter jo på armen, så det er ikke så mye stress å kikke ned på den syns jeg. Jeg følger altså med på alle minuttene slik de står i programmet, jeg syns det var så greit å følge et ferdig opplegg. Mange ganger kjenner jeg at jeg kunne løpt lenger, men programmet tvinger meg til å ta en pause - og det tror jeg er bra med tanke på eventuelle skader. Kondisjonen klarer mer, men knær og legger skal også henge med
Som de andre sier så er ikke 170 avskrekkende høyt i puls, jeg løper stort sett med en puls på rundt 180. Og jeg vet at jeg har mer å gå på Det viktigste er at du kjenner dine egne "soner" og vet hvordan du skal trene i dem. Pulsklokke er lurt!

Takker, takker. Det er herlig å få så mye nyttig informasjon fra dere alle. I dag så brukte jeg lyktestolpene som mål. Ble jo ikke mye jogging. Men i forhold til at jeg så vidt kom rundt med gåing mindre enn 2 mnd siden så er jeg mer enn fornøyd.

TrillTrall · 03-06-12, 22:58

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

Kanskje jeg til å begynne med kan løpe mellom to lyktestolper og så gå mellom 3 og så videre.

Sånn begynte jeg den gangen jeg begynte å jogge, funka helt fint det. Jogget helt greit 5 km etter en tid, det lengste jeg jogget var 8 km. Dessverre tok løpslysten litt overhånd og jeg jogget en del på asfalt og det endte med såpass hoftesmerter hver gang jeg prøvde å løpe litt at jeg kuttet det helt ut og har aldri klart å begynne igjen.

Har litt lyst til å jogge litt igjen, men må nok holde meg på grus og stier heretter.

Har du lest "Født til å løpe" av Cristopher McDougall? Jeg slukte den fra perm til perm på noen få dager! Anbefales!

timich · 11-08-12, 23:32

Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd

smgj · 12-08-12, 00:00

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd

Gratulerer! *Respekt!*
Fin tid også, synes jeg.

Lich · 12-08-12, 09:52

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd

Gratulerer ,så gøy med flott gjennomført løp

VSB · 12-08-12, 12:24

Gratulerer

index · 13-08-12, 13:37

Bra jobba! Og tiden står det respekt av! Går ut fra at du stiller neste år også, og skreller av enda noen minutter på tida?

02-06-12, 22:43	#26
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av milena, her. fikk til å jogge 1 minutt for første gang på lenge her en dag. Men pulsen min skjøt i været (maskinen begynte å si at den var farlig høy - 170). Jeg følte at jeg kunne gi mer. Det jeg har klart å finne ut er at det skal være helt greit, så lenge jeg ikke er kvalm, det går rundt for meg osv. Har jeg forstått ting rett? Hvorfor er 170 farlig høyt? Hva er makspulsen din? Min makspuls ligger på 194 (eller mer - jeg har målt 194, og jeg er ikke sikker på at jeg ikke kunne klare et par slag til) og jeg kommer glatt opp i 170 bare på luntejogging... Husk at beregnet makspuls etter "220-alder" har en feilmargin på +/-20, så den metoden er temmelig verdiløs.... Ja, du har nådd makspulsen når du spyr. Og nei, det er ikke farlig med mindre du har dårlig hjerte - bare fryktelig ubehagelig og ikke noe du gjør ofte, frivillig. Bare slapp av og jogg, du. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

03-06-12, 01:14	#27
milena Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 1.712	Sv: Trening til løp Takk Mofe og smgj! Jeg skal se å så få den løpinga i gang... forsiktig. Nå må jeg bare finne ut av hvordan jeg skal finne ut av det løpeprogrammet. Kanskje jeg til å begynne med kan løpe mellom to lyktestolper og så gå mellom 3 og så videre. Og kanskje finne en oppoverbakke å ta intervaller på. Jeg skal jo ikke trene målrettet mot en tid, men bare prøve å få til å løpe mer en ett minutt i strekk. Jeg håper at den treningen kan hjelpe meg på den veien. Kan jo ikke være bortkasta. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet

03-06-12, 07:38	#28
lavkarbofatso Nytt Medlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Sørlandet Innlegg: 3	Sv: Trening til løp Timich! Er du fra Kristiansand? Hvis det har vi jo terrengkarusellen. Det er alt fra 3,2 til 10 km lange løp, hver torsdag. Er veldig gøy, vil anbefale deg å prøve. Har du konkurranseinstinkt vil du få godt utbytte av treningen hver torsdag __________________
	Min kostholdsfilosofi: generell lavkarbo

03-06-12, 09:49	#29
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Trening til løp Jeg kjøpte meg en timer som piper på tidene. Kjører tabata i motbakke 20sek løp/spurt, 10sek hvile. 4min. Jæ... Men raskt over. Følg oss i denne tråden: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=52317 Her er timeren: http://www.gymboss.com/ __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

03-06-12, 10:39	#30
milena Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 1.712	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av VSB, her. Jeg kjøpte meg en timer som piper på tidene. Kjører tabata i motbakke 20sek løp/spurt, 10sek hvile. 4min. Jæ... Men raskt over. Følg oss i denne tråden: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=52317 Her er timeren: http://www.gymboss.com/ Takk VSB! Jeg skal se litt på timere. Tenkte det måtte finnes noe så smart å finne der ute. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet

03-06-12, 17:15	#31
timich Medlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Indre Agder Alder: 47 Innlegg: 409	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av lavkarbofatso, her. Timich! Er du fra Kristiansand? Hvis det har vi jo terrengkarusellen. Det er alt fra 3,2 til 10 km lange løp, hver torsdag. Er veldig gøy, vil anbefale deg å prøve. Har du konkurranseinstinkt vil du få godt utbytte av treningen hver torsdag Nei, jeg bor i Valle... Kristiansand er jo byen vi drar til, men det blir litt langt for ei kveldstrening Men skulle gjerne ha vært med både på dette og på fellestreningene fram mot sommerløpet (de arrangeres vel på ulike steder hver uke nå fram mot løpet). __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt

03-06-12, 17:21	#32
timich Medlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Indre Agder Alder: 47 Innlegg: 409	Sv: Trening til løp Milena: Så gøy at du også prøver det løpeprogrammet Jeg gjør det slik rent praktisk at jeg pugger "dagens økt" før jeg går ut (det er ikke såååå innviklet da, så jeg klarer å huske det), og så bruker jeg klokka aktivt hele tiden - den sitter jo på armen, så det er ikke så mye stress å kikke ned på den syns jeg. Jeg følger altså med på alle minuttene slik de står i programmet, jeg syns det var så greit å følge et ferdig opplegg. Mange ganger kjenner jeg at jeg kunne løpt lenger, men programmet tvinger meg til å ta en pause - og det tror jeg er bra med tanke på eventuelle skader. Kondisjonen klarer mer, men knær og legger skal også henge med Som de andre sier så er ikke 170 avskrekkende høyt i puls, jeg løper stort sett med en puls på rundt 180. Og jeg vet at jeg har mer å gå på Det viktigste er at du kjenner dine egne "soner" og vet hvordan du skal trene i dem. Pulsklokke er lurt! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt

03-06-12, 21:33	#33
milena Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 1.712	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av timich, her. Milena: Så gøy at du også prøver det løpeprogrammet Jeg gjør det slik rent praktisk at jeg pugger "dagens økt" før jeg går ut (det er ikke såååå innviklet da, så jeg klarer å huske det), og så bruker jeg klokka aktivt hele tiden - den sitter jo på armen, så det er ikke så mye stress å kikke ned på den syns jeg. Jeg følger altså med på alle minuttene slik de står i programmet, jeg syns det var så greit å følge et ferdig opplegg. Mange ganger kjenner jeg at jeg kunne løpt lenger, men programmet tvinger meg til å ta en pause - og det tror jeg er bra med tanke på eventuelle skader. Kondisjonen klarer mer, men knær og legger skal også henge med Som de andre sier så er ikke 170 avskrekkende høyt i puls, jeg løper stort sett med en puls på rundt 180. Og jeg vet at jeg har mer å gå på Det viktigste er at du kjenner dine egne "soner" og vet hvordan du skal trene i dem. Pulsklokke er lurt! Takker, takker. Det er herlig å få så mye nyttig informasjon fra dere alle. I dag så brukte jeg lyktestolpene som mål. Ble jo ikke mye jogging. Men i forhold til at jeg så vidt kom rundt med gåing mindre enn 2 mnd siden så er jeg mer enn fornøyd. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet

03-06-12, 22:58	#34
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av milena, her. Kanskje jeg til å begynne med kan løpe mellom to lyktestolper og så gå mellom 3 og så videre. Sånn begynte jeg den gangen jeg begynte å jogge, funka helt fint det. Jogget helt greit 5 km etter en tid, det lengste jeg jogget var 8 km. Dessverre tok løpslysten litt overhånd og jeg jogget en del på asfalt og det endte med såpass hoftesmerter hver gang jeg prøvde å løpe litt at jeg kuttet det helt ut og har aldri klart å begynne igjen. Har litt lyst til å jogge litt igjen, men må nok holde meg på grus og stier heretter. Har du lest "Født til å løpe" av Cristopher McDougall? Jeg slukte den fra perm til perm på noen få dager! Anbefales! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

11-08-12, 23:32	#35
timich Medlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Indre Agder Alder: 47 Innlegg: 409	Sv: Trening til løp Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt

12-08-12, 00:00	#36
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av timich, her. Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd Gratulerer! Respekt! Fin tid også, synes jeg. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

12-08-12, 09:52	#37
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Trening til løp Opprinnelig lagt inn av timich, her. Da er løpet vel overstått Jeg kom meg godt gjennom, men det var VARMT å løpe i dag!! Fikk sluttid 1 t 3 min, jeg er veldig fornøyd Gratulerer ,så gøy med flott gjennomført løp
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

12-08-12, 12:24	#38
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Trening til løp Gratulerer __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

13-08-12, 13:37	#39
index Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 2.199	Sv: Trening til løp Bra jobba! Og tiden står det respekt av! Går ut fra at du stiller neste år også, og skreller av enda noen minutter på tida?
	Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Fitnessbloggen: Ustabil trening og "core"-trening	gamlebyen	Trening	0	13-04-12 08:48
Trening og mat etter trening	Carmine	Trening	12	30-09-11 22:20
Trening	Newstart	Lavkarbo generelt	0	30-04-11 21:10
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening?	wollafruen	Trening	6	23-03-11 08:35
Trening	kristweh	Ketolysekuren	12	22-09-07 16:35

Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp

Sv: Trening til løp