Trening og lavkarbo...

[Quippini]

http://www.trening.no/nyhet.php?id=923

Synes denne artikkelen var interesant i denne sammenhengen - og stemmer bra med mine erfaringer.
Så hvis man har tid til lengre, og mindre intensive treningsøkter...

[BBB]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Du har forstått det BBB. De beste karbohydratene kommer fra Havre, selv foretrekker jeg müsli fra coop, den i plastpose. Havregrøt er også meget bra men da skal det være lange og langkokte. Både på grunn av smak og GI. Nøtter og mandler er også bra men ikke så mye frukt fordi fruktsukker går rett til fettlagring.

I see ...så du tenker mer i retning naturlig, grov kornet "frokostblandinger" med lav GI og styrer unna det med gøy GI (fruktose ol) i tilbehøret.
Hva med melk (laktose)? Liker havregrøt kokt på melk...hmmm, kan jo bruke fløte isteden kanskje?!?
Uvant å tenke at fy-mat er ja-mat

Du snakket om 1 skje olje og 3 skjeer fløte.
Mener du da siseskjeer eller teskjeer, og olje/fløte etter preferanse (men innen anbefalingene)?

[BBB]

Opprinnelig lagt inn av Quippini

http://www.trening.no/nyhet.php?id=923

Synes denne artikkelen var interesant i denne sammenhengen - og stemmer bra med mine erfaringer.
Så hvis man har tid til lengre, og mindre intensive treningsøkter...

...mener du at jeg burde kutte ut/trene mindre spinning og heller konsentrer meg om styrke og evt crosstrain m/lavintensivitet, gåturer m/litt høy puls o.l.???
Liker å så godt spinning, og at presser kroppen.
Føler velbehag etter en slik økt.
Men hovedformålet med å trene er jo vektreduksjon og bedre helse/fysikk.

[stinasol]

Jeg trente ca 10 timer i uken før men ble gravid og sluttet helt å trene,er begynt igjen nå (er på atkins intruduksjon) går tur hver morgen 1-2 timer og løper på tredemøllen 30 min hver kveld(7 dager i uken) syns det går kjempefint,har absolutt energi til det på denne dietten!

[tess81]

Jeg har merket at alt e mye tyngere, akkurat som om beina ikke vil følge me...synes ikke d e noe gøy....før va 20min på elyptisk treningsmaskin
lett som bare d, mens nå må e virkelig ta i og de 20min e laange...og kjempe tunge....

(drikker masse vann)

[Borealis]

Opprinnelig lagt inn av BBB

I see ...så du tenker mer i retning naturlig, grov kornet "frokostblandinger" med lav GI og styrer unna det med gøy GI (fruktose ol) i tilbehøret.
Hva med melk (laktose)? Liker havregrøt kokt på melk...hmmm, kan jo bruke fløte isteden kanskje?!?
Uvant å tenke at fy-mat er ja-mat

Du snakket om 1 skje olje og 3 skjeer fløte.
Mener du da siseskjeer eller teskjeer, og olje/fløte etter preferanse (men innen anbefalingene)?

Hehe, klart bare ikke dy meg, -gøy GI?
....det må du fortelle mere om!!

[BBB]

Opprinnelig lagt inn av Borealis

Hehe, klart bare ikke dy meg, -gøy GI?
....det må du fortelle mere om!!

Øh, litten skrivefeil eller underbevissten som jobber i sine mysteriske veier?!?...du vet, alt som er fy er gøy!

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av BBB, her.

I see ...så du tenker mer i retning naturlig, grov kornet "frokostblandinger" med lav GI og styrer unna det med gøy GI (fruktose ol) i tilbehøret.
Hva med melk (laktose)? Liker havregrøt kokt på melk...hmmm, kan jo bruke fløte isteden kanskje?!?
Uvant å tenke at fy-mat er ja-mat

Du snakket om 1 skje olje og 3 skjeer fløte.
Mener du da siseskjeer eller teskjeer, og olje/fløte etter preferanse (men innen anbefalingene)?

Jeg tenker mer i retning havre og nøtter.

Noen tåler laktose meget godt mens andre tåler det ikke i det hele tatt. Jeg tåler det i moderate mengder. Laktose har lav GI så hvis du tåler laktose er det bare å bruke melk i oppkarbingssammenheng, men fløte er bedre.
Spiseskje etter egne erfaringer. Fløte inneholder 1/3 fett (38%), mens olje inneholder 100% fett. derfor tre ganger så mye fløte som olje. Jeg tar gjerne flere skjeer med olje jeg hvis jeg er sulten

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av Quippini, her.

http://www.trening.no/nyhet.php?id=923

Synes denne artikkelen var interesant i denne sammenhengen - og stemmer bra med mine erfaringer.
Så hvis man har tid til lengre, og mindre intensive treningsøkter...

Det stemmer med mine erfaringer også. Husk også at tid til å dusje, vaske klær og reise til fra trening er det samme om man trener 15 minutter eller mange timer. det er kun treningstiden som blir forlenget om man trener lengre økter.
Men det er jo lurt å trene korte harde økter av og til for å øke kondisjonen.

[205gti16v]

Opprinnelig lagt inn av jankph, her.

Knekk et egg i et vanlig glass, rør litt med en gaffel, drikk. Sunt...? Tja, det påstås at protein er best i rå og ikke i stekt/kokt tilstand. Ikke vet jeg, men hvorfor skulle det ikke være sunt?

Jan.

Har forstått det sånn at rå plomme er flott men at kviten bør varmebehandles fordi i rå tilstand hemmer den opptak av nokre næringsstoffer.

Opprinnelig lagt inn av jankph, her.

Jeg bare lurer på om det andre som har gjort samme erfaring som meg på lavkarbo: en vanvittig økning i makspuls på lavkarbo, sammenlignet med tidligere?

Jeg har i flere år syklet flere ganger i uka hver sommer, og alltid brukt pulsklokke for å kunne følge med på treningen og ikke presse meg for hardt. Jeg har såvidt begynt årets trening, og jeg vet jo at jeg når makspulsen fortere og at den er høyere i starten enn mot slutten av året, når jeg er godt trent, men denne våren med lavkarbo skjedde noe pussig: Makspulsen er mye mye høyere og varer mye mye lengre enn tidligere. Der den samme bratte bakken før utløste maksimalt 170, selv i utrenet tilstand, er jeg nå oppe i 185 på no time, og synker ikke tilbake til 'normalen' (140-150) like raskt som før. Det blir riktignok bedre og bedre for hver treningstur, men det er likevel overraskende at lavkarbo skal gi SÅ mye utslag.

Andre som har slike erfaringer?
Jan.

I lignende bane. Sykler mye vinter (spinning) + racer/mtb resten av året og merker på lavkarbo:

* høyere hvilepuls (men ikke dramatisk)
* lettere opp i puls under trening og holder meg lengre oppe, men akkurat dette synes å hege sammen med bedre ork.
* mykere puls etter harde lange økter - og den går raskere ned da til normalt nivå.
* ikke tretthetskuler etter mye og tøffe økter
* ikke vondt i mage etter trening
* mindre stølhet og raskere restitusjon

Men jo, lettere å få en høyere mp der og da.......synes 5-10 slag.
Men det med pulsen er litt spennende ja. Velger å tolke det positivt!