Hvordan få litt fart på nedgangen?

[sjuggerpløm]

Jeg har nå endelig klart å komme meg under 90 kg, men det går jo så treeeeeegt. (Fra 106,9 siden 01.07.09, men ikke lavkarbo i starten)
Startet 01.april, og har siden da gått ned fra 96,9 kg til 89,1, men nå går det altså så smått, at det er snakk om 100g i uka hvis jeg i det hele tatt går ned noe.
Har levd strengt lavkarbo, ketolyseish med max 20g karber om dagen, men har funnet ut underveis at jeg nok tåler litt mer karber før jeg ramler ut av ketose, så det varierer litt hvor mye jeg får i meg på en dag.

Tror dere det har noe for seg å ha en karbodag i uka, f.eks lørdag, hvor jeg spiser noe mer karber enn ellers?

Jeg har som mål å bevege meg litt mer, og satser på at det hjelper litt også, men er det grep i matveien jeg må gjøre?

Jeg spiser f.eks:
Frokost Omelett av 2-3 egg, med 1 ss smør i panna og en neve revet ost
Mellom: Det er ikke ofte det blir noe
Lunsj: F.eks strimlet svinekjøtt med "fløtesaus" og med woket kinakål blandet i og salat.
Eller En god salat med ost, skinke og kokt egg.
Mellom: En neve peanøtter
Middag F.eks 1 fiskeburger med blomkålmos og litt salat
Kvelds: Grøt av kruskakli kokt med litt fløte og med 2 ss CC og 1 ss bringebærsyltetøy u. tilsatt sukker (14,6 gr karber om jeg ikke husker helt feil)

Av grønnsaker spiser jeg broccoli, blomkål, sommerkål, kinkål, squash og salat i mengder (uten for mye mais o.a som har mye karber)
Baker brød selv, med ca. 2 g karber pr. skive og spiser 2-3 i slengen til hvert måltid hvis jeg spiser brød ja. Det blir så godt som aldri mer enn en gang om dagen, og da gjerne frokost.
Lager også knekkebrød selv, nesten uten karber, og spiser 2-3 der også.

Spiser jeg generelt sett for mye??

Tips?

[Gerd]

Jeg, personlig, ville rett og slett kuttet ut peanøttene.(masse karber)
Og ting med sukker i. (kroppen får en slag blandingsforbrenning, da raske karber er lettere å forbrenne enn fett. Og da blir ikke fettforbrenningen optimal)

Heller spise ost, skinke viss du må ha mellommåltid.

Pass på å spise deg mett til hvert måltid og spis når du er sulten. Jeg opplevde at jeg ikke trenger noe mellom måltidene så lenge jeg spiser rein og naturlig feit mat Det var gjerne ikke sult som førte til mellommåltider for meg, helst vanen

For meg er også brøderstatninger, og ting med frø, nøtter osv vektstagnerende.