Hvor mye protein inntar du?

[Yrla]

Hvor mye protein får du i deg daglig? Du kan sjekke på diett. no om du ikke bruker det allerede. Oppgi din høyde og treningsmengde også så vi kan sammenligne. Jeg får i meg alt for mye ifølge anbefalingene, for å føle meg mett.

[VSB]

Jeg har ofte også ligget på godt over 100g, selv om det varierer en del. Liten stund siden jeg la inn nå da. Er 172cm og trener ikke veldig mye eller hardt.

[Rin]

Jeg er 157 cm høy og syk-inaktiv, men "dessverre" veldig glad i kjøtt. Tror jeg som regel får i meg 70-80g protein om dagen, når jeg ikke bevisst går inn for å begrense det.

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Hvor mye protein får du i deg daglig? Du kan sjekke på diett. no om du ikke bruker det allerede. Oppgi din høyde og treningsmengde også så vi kan sammenligne. Jeg får i meg alt for mye ifølge anbefalingene, for å føle meg mett.

jeg har ikke sett på det før, men jeg inntar visst 300% anbef. dagsinntak protein per dag ! ! ikke rart vekta ikke går ned etter en mnd?

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av trønderjente29, her.

jeg har ikke sett på det før, men jeg inntar visst 300% anbef. dagsinntak protein per dag ! ! ikke rart vekta ikke går ned etter en mnd?

Hvor mye er anbefalt da?

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hvor mye er anbefalt da?

den dagen hadde jeg (bare) spist 127 g protein. så la meg se..hvis det tilsvarer 300%.. 127 delt på 3 er.. 90? nei, herlighet, det er feil.

[nellie]

127 gram protein er ikke såååå ille altså.. 42 gram, som da diett.no tydeligvis mener er nok er for lite

[Megvel]

På et restriktivt LCHF (20KH) er det greit med like mye protein som ønskevekta. Det er da viktig at man fyller på med fettkalorier for å ikke bli sulten.

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

På et restriktivt LCHF (20KH) er det greit med like mye protein som ønskevekta. Det er da viktig at man fyller på med fettkalorier for å ikke bli sulten.

halvere proteininntaket mitt altså. skal prøve! (blir lite å spise etterhvert her... hehe...)

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

127 gram protein er ikke såååå ille altså.. 42 gram, som da diett.no tydeligvis mener er nok er for lite

42 ja! hirr.... hoderegning er ikke min sterkeste side

[nellie]

Jeg hoderegna ikke, for å si det sånn

[Megvel]

Blir ikke lite å spise, det blir mer grønnsaker og mye mer fett.
Prøv denne omeletten: to egg, et helt shotglass rapsolje, en dasj vann, litt salt og pepper (eller andre krydder du liker), grønt du liker. Avokado er bra, men det kan gjerne være masse. Rør inn oljen godt slik at den blir "borte" i eggene. Stek på lav varme, rør grønnsakene inn litt mens alt er vått for å få den tykkere, ha lokk på. Om du kjører dette på 3 (litt under middels varme) på platen så tar det sin tid før den stivner. Husk å bruke uforholdsmessig stor panne. Stort glass vann til (med bobler ) Jeg lover deg at du er stappmett i fire timer, minst. 12 g protein.

[mizzim]

hvorfor ikke spise mye protein?
man legger ikke på seg av proteiner, kroppen siler ut via urin det den ikke trenger av proteiner..

begynte ketolyse liv på onsdag morra. tisset på stick igår kveld, den var det utslag på,. veldig mørkt da, så tror jeg drikker litt lite kanskje. hehe.
veine meg idag tidlig. ned 1,3 kg siden onsdag hehe

[Megvel]

Det kommer litt an på hvor nær målvekta du er mizzim. De som er innenfor de siste fem må gjerne det, eller så bygger kroppen bare masse muskler istedenfor (i og for seg ikke dumt det heller).

[mizzim]

jaok.. jeg er jo enda over 20 kg framålet.. så

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg hoderegna ikke, for å si det sånn

haha! så bra!

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Blir ikke lite å spise, det blir mer grønnsaker og mye mer fett.
Prøv denne omeletten: to egg, et helt shotglass rapsolje, en dasj vann, litt salt og pepper (eller andre krydder du liker), grønt du liker. Avokado er bra, men det kan gjerne være masse. Rør inn oljen godt slik at den blir "borte" i eggene. Stek på lav varme, rør grønnsakene inn litt mens alt er vått for å få den tykkere, ha lokk på. Om du kjører dette på 3 (litt under middels varme) på platen så tar det sin tid før den stivner. Husk å bruke uforholdsmessig stor panne. Stort glass vann til (med bobler ) Jeg lover deg at du er stappmett i fire timer, minst. 12 g protein.

ouhh høres digg ut! men det blir kanskje for mange kalorier for meg med det shotglasset med olje. (jeg er "en av de uheldige" som må telle kalorier. max 2000 kcal/dag hvis jeg skal ha sjans til å gå ned)

[Megvel]

Har du latt være å telle kalorier på lavere protein?

[trønderjente29]

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Har du latt være å telle kalorier på lavere protein?

hmm.. nei det har jeg ikke *går i surr med all telling og regning*

[Kitsu]

Hehe, har ligget mellom 95-165g dagen den siste uken. Jeg er KJØTTETER. Forøvrig ikke annet vente jeg har mer muskler nå enn noensinne - til og med mer enn dag jeg trente karate aktivt. Jeg har faktisk fått synlige biceps - mindre kroppsfett, mere muskler.

Er nok i overkant av hva jeg trenger, men plager ikke meg.

[slankepia]

Blir litt sånn forrvirret her. Her snakkes det om at en bygger muskler på å spise for mye proteiner!? Går vell ikke ann å bygge muskler uten at musklene blir stimulert? :-S

Skjønner ingenting :-p

[Megvel]

Jepp, mer muskler selv om du ikke trener (antar at du ikke er i koma i en seng, da). MYE muskler om du trener. LCHF er litt mystisk sånn.
Det kommer humane veksthormoner helt av seg selv. Og det gir deg mer muskler i en fei!

[Photobscura]

Jeg ligger på mellom 60 og 90 gram protein om dagen. Trener litt yoga flere ganger i uka, går mye, men vil ikke si at jeg er spesielt aktiv, akkurat.
Jeg tipper jeg skal veie ca 65 kilo ideelt. Jeg er 167 og veier nå ca 72-73 kilo.

[Kitsu]

Opprinnelig lagt inn av slankepia, her.

Blir litt sånn forrvirret her. Her snakkes det om at en bygger muskler på å spise for mye proteiner!? Går vell ikke ann å bygge muskler uten at musklene blir stimulert? :-S

Skjønner ingenting :-p

Alle bruker da musklene de har gjennom dagen. Jeg går til og fra jobb, som er en halvtime hver vei, pluss at jeg gjør husarbeid, forefallende arbeid på jobb, etc. Greit, jeg *trener* ikke mye, litt svømming i ny og ne, men musklene jobber da likevel. Og ja, jeg bygger lettere muskler på lavkarbo enn jeg gjorde før.

[Echo]

Jeg har motsatt problem, spiser alt for lite proteiner så jeg må skjerpe meg. Når jeg spiser nok så får jeg ikke plass til alt det andre gode jeg har lyst på.