Bedre resultat med karbedag

[minien]

Hei

Lurer på om det er flere der ute som får bedre resultater om de har en dag i uken hvor dere spiser det dere vil?

Jeg startet med lavkarbo i september. Holdt meg under 20 gram karbo hver eneste dag frem til jul. Hadde da gått ned ca. 2,5 kg på fire måneder. (Jeg har ikke mye jeg skal ned - jeg veide 69 kg da jeg startet)

I jula spiste jeg helt normalt - tenkte ikke lavkarbo i det hele tatt. Gikk da opp igjen 1,5 kg.

Nå etter jul har jeg begynt med lavkarbo igjen, men på grunn av mye aktiviteter og sånt har jeg ikke klart å holde meg til kun lavkarbo. Jeg har hatt minst en dag i uka hvor jeg har spist karbohydratrike matvarer, og resultatet av det forbløffer meg.

Jeg har nå på 1 måned gått ned mer enn jeg gikk ned på 4 måneder før jul! Vekta viste i dag 3,2 kg ned siden 4. januar.

Er det noen som vet grunnen til dette, og er det noen andre som har opplevd det samme?

[frifuggel]

Aner ikke, ville bare si at det var kjempegodt å "se" deg igjen!! Og for vektnedgang!!

[Multi]

wow - hold oss oppdatert for dette var for meg veldig interessant.
Hvordan blir søtsuget/formen etter karbedagen?

[minien]

frifuggel: Tusen takk for det! Er godt å se at det endelig løsner skikkelig her, ja.

Multi: Søtsuget er ikke noe problem (for meg). Jeg har generelt veldig lite søtsug, men det er ikke slik at jeg får lyst på mer karbohydratrik mat dagene etter karbedagen. Det kan kanskje ha noe med standhaftighet og vilje å gjøre - jeg vet ikke. Formen er også helt fin - merker ikke noe ubehag (med mindre jeg har hatt i meg mat jeg vet at jeg i prinsipp reagerer på - kombinasjonen melk og mel varmet opp sammen).
En dag eller to etter karbedagen har jeg gått litt opp i vekt, men all den vekta pluss litt til forsvinner igjen. I helga spiste jeg f.eks brød med pålegg, et par sjokolademuffins, frossenpizza og pølser med brød og lompe. Både lørdag og søndag. Fredag veide jeg 66,3 kg. Tirsdag veide jeg 66,6 kg, og i dag (torsdag) veier jeg 65,6 kg.

Det jeg imidlertid kjenner, er at det gir meg motivasjon til å stå på, fordi at jeg ikke nødvendigvis må avstå fra pizza fra sjappa på hjørnet resten av livet. Jeg tenkte å prøve dette litt fremover - fortsette med en dag hvor jeg spiser karber. Og dersom den gode trenden fortsetter, så ser jeg heller ingen grunn til å holde meg lavkarbo 24 timer 7 dager i uka (såfremt jeg ikke i fortsettelsen vil reagere negativt på det i form av ubehag og søtsug).

Jeg syns dette er veldig merkelig, men veldig gledelig om det fungerer i fortsettelsen også.

[Serenio]

Interessant lesning. Jeg har mer eller mindre stått stille siden før jul - enda så flink jeg er (-1 kg er liksom litt lite å skryte av på en mnd), men jeg har ikke våget meg på en høykarbedag med vilje for å si det på den måten. Jeg har jo spist karber ved to anledninger (julebord og et selskap) og resultatet var 2 kg opp og ubehag begge gangene.

Men jeg lurer på, når du har disse høykarbedagene, gir du blaffen i mengde og hva du spiser da? Eller har du noen grenser likevel?

Skulle veldig gjerne kunnet spise noe karbedigg en gang i uka og gå ned i vekt, jeg.

[Hannehk]

veldig fint dersom dette fungerer for deg! Dersom jeg hadde hatt en karbedag i uka hadde jeg garantert ikke hatt det sånn! Jeg hadde fått vanvittig søtsug og store problemer med å gå tilbake på lavkarbo kosthold igjen!

[Rin]

Kanskje det å ikke lenger alltid unngå visse matvarer fjerner nok "stress" fra deg/kroppen din til at det veier opp for ikke nødvendigvis optimal kostsammensetning?

(Jeg har merket det selv, nemlig, høyere enn gjennomsnittlig nedgang i uker hvor jeg har vært slaskete med maten og ikke stoppet opp og bekymret meg voldsomt for det)

Men for andre igjen ville vel gjerne søtsug definitivt vært en massiv 'ny' stressfaktor ved å gjøre det på den måten

[nomma]

Jeg har hatt god effekt med karbodager når jeg når ett platå, det trigger kroppen min til å få fortgang på forbrenningen. Men da står karbo inntaket ikke av sukker men av økt mengde av potet, gulerot og ris.

[Amereta]

Jeg hadde egentlig ikke tenkt over det før jeg leste innlegget ditt. Men i nyttårshelgen reise jeg bort, og da spiste jeg nesten normal mat. Jeg gikk litt opp i vekt, men uka etter gikk jeg ned 1 kg - og det har aldri skjedd før. Vanligvis går jeg ned 0,5 kg i uka. Så takk for tipset - mulig jeg også kommer til å innføre en karbedag i uka for å teste det ut.

[Kitt]

For de som lever vanlig lavkarbo, KAN en karbedag innimellom være greit!

Er man i ketose, er det ikke akkurat veldig lurt!
Det kan ta opp til et par uker før fettforbrenningen er optimal og skal man sa ut av ketose en gang i uke feks vil man jo ødelegge ketosen.
Her er en tråd om å gå inn og ut av ketose!

Fakta om utskeielser på lavkarbo!

[minien]

Opprinnelig lagt inn av Serenio, her.

Men jeg lurer på, når du har disse høykarbedagene, gir du blaffen i mengde og hva du spiser da? Eller har du noen grenser likevel?

Skulle veldig gjerne kunnet spise noe karbedigg en gang i uka og gå ned i vekt, jeg.

Ja, jeg gir egentlig blaffen i hva jeg spiser. Greia i det siste er at jeg har vært veldig mye funksjonær på idrettsarrangementer, og da får man mat. Da har jeg spist det jeg har fått (vafler, pølser, rundstykker). På kveldstid etter at arrangementet er ferdig har jeg spist det jeg har lyst på. Da benytter jeg liksom anledningen. Har jeg lyst på litt potetgull, så tar jeg det. Så slipper jeg å få lyst på det en tirsdag når jeg spiser lavkarbo.

Nå har jeg ikke prøvd dette så lenge da, så jeg kan egentlig ikke si noe for sikkert. Men jeg ble forbløffet over at jeg til tross for mange sprekker fortsatt går mye ned i vekt i forhold til før jul da jeg holdt meg helt på matta.

Når det gjelder ketosen, så er jeg alltid inne i ketose igjen dagen etter utskeielsene (på kvelden). Etter jul (hvor jeg hadde spist som jeg ville i 10 dager), så tok det to dager å komme inn igjen. Men ettersom jeg har forstått er det med ketose ganske individuelt, så det er mulig at jeg har en høyere toleranse for karbohydrater når det gjelder ketose.

Jeg er egentlig et ganske stort spørsmålstegn, for dette strider jo imot det jeg har lest her inne og generelt om lavkarbo.

[Sungrazer]

Har opplevd det samme som du beskriver, men syns det er litt kjipt i ukedagene fordi jeg blir mer sulten.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av minien, her.

spist det jeg har lyst på. Da benytter jeg liksom anledningen. Har jeg lyst på litt potetgull, så tar jeg det. Så slipper jeg å få lyst på det en tirsdag når jeg spiser lavkarbo.

Jeg har forsøkt denne varianten, og kan underskrive på at den ikke fungerer i lengden desverre