En vanlig dag..

[tattoogl]

Har holdt på nå i 3 uker og litt skuffet over vekttap. Første uka ble det 2,7 kg ned, andre uka 0,4 kg ned og denne uka 0,0 kg ned..

Jeg er jo liksom så flink i matveien, men kanskje jeg spiser for lite?? Prøvde å legge inn hva jeg spiste en dag på GR og utenom middag hadde jeg bare spist 650 kcal, og det er jo litt lite. Hadde problemer med å komme meg opp i hvertfall 1200 kcal. Da hadde jeg 5 % karbo, 75 % fett og 20 % protein.
Men vet ikke om jeg er så flink hver dag, så kanskje jeg skulle lagt inn der for en stund for virkelig å se hva jeg får i meg..
En vanlig dag er som dette:
Frokost:
2 fiberrik solsikke med masse rekeost på tube
Lunsj:
Salat med kjøtt/fisk/fugl, fetaost med olje og CF
Middag:
Det samme som lunsj, men kansje jeg bytter ut salat med grønnsaker i kremfløte/CF
Kvelds:
Hvis jeg har igjen karbo, tar jeg kanskje å lager smoothie av
150 g tyrkisk yoghurt, 50 g frossen bringbær og 1 ts cocosa

Jeg steker ALT i meierismør!

Hvis jeg har lang dag på jobb tar jeg:
40 g Proteinpulver (4 karb pr 100 g)
vann + 0,5 dl kremfløte

I tillegg drikker jeg 3-4 kopper te med natreen sukketter, og en liten skvett flytende natreen i smoothien.
Men det gjorde jeg første uka også...

Drikker Grans cola X på kvelder og helger

Jeg har vært i ketose hele tiden siden 2 dager etter nyttår.

I fjor var jeg i ketose på og av fra januar til juni og gikk ned 13 kg (de har nesten kommet tilbake.. )
Jeg spiste og drakk det samme da unntatt fiberrik, ellers det samme. Både meieriprodukter, sukketter og lightbrus!!

Jeg trener ikke...

[Carisma]

Såvidt jeg kan se har du gått ned 3,1 kg på 3 uker. Dvs 1 kg pr uke. Forventet, og anbefalt vekttap er 0,5kg til 1 kg pr uke...

[Debussy]

Og vi er mange som har hatt litt stagnasjon rundt 3.-4. uke.

[Fofa]

Hva med å prøve å legge inn litt trening? Jeg går ikke ned om jeg ikke trener...