Kommer ikke i Ketolyse

[nystolen]

Etter 10 dager på 15-20 g karbo pr.dag har jeg fremdeles ikke fått utslag på Ketostik ???? Vet at ikke alle får utslag , men ............Vekten de første dagene gikk ned (-3kg), så stod vekten stille, før den nå rusler sakte oppover igjen ? Noen tips ? Fører opp ALT jeg spiser, så ikke noe lureri her.
Venter fremdeles på Ketolyse boken.Muligens jeg finner noe informativt om dette der. I mellomtide håper jeg på tips fra "veteranene" he.

[Georgine]

Du må nesten opplyse hva du spiser før vi greier å se hva du evt gjør galt. Gi oss en gjennomsnittlig dagsmeny så er det helt sikkert mange som vil mene noe om den

[wander]

Tror du må holde deg til maks 15 gram karber...

Har kurset til Torkil på nett - og han sier der i hvert fall, at det er 15 karber for kvinner og 20 for menn. Og at det ikke er "lov" å jukse.

[Smula]

Sjekk dessuten den tråden som er klistret lenger opp ang. vektstagnasjon.
Der står det nevnt en mengde ting som kan sette en stopper for moroa.

[nystolen]

Kan noen se på disse 2 dags rappportene :
Mandag :
Frokost:30 gr mandler=3 karbo+1 tomat=3 karbo+50g blomkål=2 karbo+1 ts remulade=0,5 karbo+125 gr roastbeef = 0 karbo.
Lunsj: 100 g kylling=0 karbo+20 g majones=0,5 karbo+50 g agurk=1 karbo.
Middag : 1 tomat=3 karbo+30 g blomkål=1 karbo+100 gr kylling = 0 karbo0 2 ss seterrømme=o,5 karbo.
Tilsammen ca14,5 g karbo .
Tirsdag:
Frokost : 60 g agurk=1 karbo+1 tomat=3 karbo+1 ss baconost=0,5 karbo+10 gr kylling=0 karbo+30 stk, mandler=5 karbo.
Lunsj: 5 g gresløk=0,15 g karbo+4 ss fløte=2 karbo+1 ts smør=0,10 karbo+4 egg=2 karbo.
Middag : 100 g kyliing =0 karbo+30 g blomkål=1 karbo+ 1 tomat =3 karbo
Tilsammen ca 18 g karbo
Hva kan evnt. endres ????? Er taknemlig for tilbakemeldinger.

[Georgine]

Det var lite grønnsaker... Agurk er jo mest vann.

[Tusta85]

Og lite fett!

[Trolljenta]

Synes maten høres for mager ut jeg

[nystolen]

Trodde at så lenge jeg hadde fløte i eggerøra, + spiser majones+seterrømme at dette holdt .
For lite fett. Hva anbefaler dere meg å spise ? Hva er det mer fett i ?
(Har purret på boken, men er utsolgt fra forlaget -så det kan ta en stund. I mens må dere ha tålmodighet med meg ((som selv er mefet utålmodig)).

[Georgine]

Kjøp cocosa på helsekosten. Kan spises rett fra glasset, puttes i mat eller drikke.

Hell olje over salat (husk kaldpresset).

[Nille]

Altfor lite grønnsaker !
Som det sies, agurk er stort sett vann - og 30 gram blomkål er jo bare en liten bukett.

[LilleMill]

Tror jeg hadde kuttet ut både nøtter og tomater, og heller spist mer blomkål og brokkoli. Og mer fett til maten.

[Torkil]

Hei
For lite fett og for mye protein!!!!, Prøv høy fettinnhold, mindre protein og litt mer grønnsaker og blandet salat.
Vennlig Hilsen

[nystolen]

Fett ! Fett ! Har vært i butiken og kjøpt Cocosa. Har nettopp inntatt 1 ts (god smak-men ekkel konsistens). Prøver med 1 ts først. Kan denne blandes i noe ?
Skjøner at jeg trenger mer fett. Har levd "fettfattig" i fler år og blitt mer og mer overvektig.Derfor er dette litt vanskelig. Vet liksom ikke hvor den fete maten er .Men hvor skal jeg ta fett fra ? Er det bacon ? Olivenolje ? Seterrømme ? Majones ? HVA MER ?????? Hva spiser dere av fett ?

[Lindabtn]

Mandler stoppet veldig opp for meg, det ville jeg prøvd å kutte ut, og spis masse grønt

Jeg ville droppet mandlene og tomatene først av alt...
Prøv å spis egg og bacon, og fett kjøtt, meierismør, broccoli og blomkål.
Unngå kunstig søtning, nøtter og ferske oster...

[Ciss]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
For lite fett og for mye protein!!!!, Prøv høy fettinnhold, mindre protein og litt mer grønnsaker og blandet salat.
Vennlig Hilsen

For mye protein? Er det det som er grunnen til at jeg ikke går ned heller da, kanskje? Eller er det bare for mye protein i forhold til fettinnholdet? Selv har jeg ligget på 80-100g proteiner pr dag og 130-160g fett (og ofte mer). Er det for mye proteiner, altså? Hvor mye er passe da?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
For lite fett og for mye protein!!!!, Prøv høy fettinnhold, mindre protein og litt mer grønnsaker og blandet salat.
Vennlig Hilsen

Hvis det var for mye protein i den menyen, spiser jeg protein hver dag for tre stk....

Må kanskje innskrenke litt.....

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Ciss, her.

For mye protein? Er det det som er grunnen til at jeg ikke går ned heller da, kanskje? Eller er det bare for mye protein i forhold til fettinnholdet? Selv har jeg ligget på 80-100g proteiner pr dag og 130-160g fett (og ofte mer). Er det for mye proteiner, altså? Hvor mye er passe da?

Det sies 0,8 - 1,5 gram protein pr kilo du veier. Avhengig av om/hvor mye du trener (for oss som ikke er aktive idrettsfolk eller kroppsbyggere). Og i følge ernæringsfysiologen klarer ikke kroppen nyttegjøre seg mer enn 30 gram i timen. Dvs. spiser du mer kan det gå til lagring...

[Ciss]

Hm, da stemmer det nivået jeg har lagt meg på ganske bra, så da kan det ikke være det som er feil...
Takk, Nille!

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Nille, her.

Det sies 0,8 - 1,5 gram protein pr kilo du veier. Avhengig av om/hvor mye du trener (for oss som ikke er aktive idrettsfolk eller kroppsbyggere). Og i følge ernæringsfysiologen klarer ikke kroppen nyttegjøre seg mer enn 30 gram i timen. Dvs. spiser du mer kan det gå til lagring...

Spiser 2 egg hver dag, 100 g bacon, 200 g kjøtt/fisk, litt ost og mye brokkoli, og regner det til passelig mengde i forhold til Nilles 0.8-1.5 gr pr kilo. Da spiser jeg kanskje ikke for mye likavel

[nystolen]

Jippi - i går ,etter å ha inntatt 1 ts cocosa (brakk meg) + bernaisesaus og masse olivenolje på salaten, kom endelig utslaget på Ketostixen. Flott farge :-).
Ny test ble tatt i formiddag - samme negative resultat. Betyr dette at jeg ikke klarer å holde meg i Ketose, men går ut og inn ?
Hvor ofte må man spise nok fett for å holde seg i Ketose ?
Nå har jeg spist 3 ts Cocosa- 4 skiver gulost, 2 skiver skinke m/majones , blir spennende å se utfallet etterhvert.

[Villemo]

Opprinnelig lagt inn av nystolen, her.

Jippi - i går ,etter å ha inntatt 1 ts cocosa (brakk meg) + bernaisesaus og masse olivenolje på salaten, kom endelig utslaget på Ketostixen. Flott farge :-).
Ny test ble tatt i formiddag - samme negative resultat. Betyr dette at jeg ikke klarer å holde meg i Ketose, men går ut og inn ?
Hvor ofte må man spise nok fett for å holde seg i Ketose ?
Nå har jeg spist 3 ts Cocosa- 4 skiver gulost, 2 skiver skinke m/majones , blir spennende å se utfallet etterhvert.

Jeg har nettopp negynt på kuren, men jeg kom i ketose allerede andre dagen. Det står i boka til Torkil at du skal teste stixene bare om kvelden. Det har noe med urinen å gjøre, og om innholdet i den... Så bare test deg én gang per dag, på kvelden, og se hva utslaget er. Min farge er rosa, men ikke veldig mørk. Likevel går jeg ned. Det er individuelle forskjeller. Men Torkil svarte deg jo over her, og han skrev at det var for lite fett og for mye protein i kosten din. Prøv å endre på det.

Masse lykke til! Og håper stixen viser rosa i kveld!

Villemo

[Gerd]

Stixen skal brukes om kvelden, 2-3 timer etter siste måltid.

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av nystolen, her.

Jippi - i går ,etter å ha inntatt 1 ts cocosa (brakk meg) + bernaisesaus og masse olivenolje på salaten, kom endelig utslaget på Ketostixen. Flott farge :-).
Ny test ble tatt i formiddag - samme negative resultat. Betyr dette at jeg ikke klarer å holde meg i Ketose, men går ut og inn ?
Hvor ofte må man spise nok fett for å holde seg i Ketose ?
Nå har jeg spist 3 ts Cocosa- 4 skiver gulost, 2 skiver skinke m/majones , blir spennende å se utfallet etterhvert.

Det er jo ikke et reelt utslag når du tester etter å ha inntatt store mengder fett da ! Da er det fettet i maten din som gir utslag, ikke forbrent kroppsfett. Å måle rett etter et fettrikt måltid er med andre ord sløsing med stix !

Leveren produserer ketoner fra kroppsfett, fettet du spiser og fra alkohol. Ketostix’en vet ikke hva som er kilden til ketonene. Hvis du for eksempel tester hver dag etter middag, og middagen inneholder en del fett, da vil du alltid ha mørkt utslag på stix’en. Det betyr IKKE at du brenner mer KROPPSfett.

Fargen på stix’en viser ikke grad av ketose, men mengden ketoner i urinen.
Stix’en viser kun hva som skjer i urinen. Ketose skjer i blodet og i kroppsvevet. Om du har lys rosa utslag , så er du i ketose, og det forbrennes fett. Ikke heng deg opp i stixen, de er kun en indikator, ingenting annet. Det finnes ikke mild eller sterk ketose slik mange tror ! Og fargen på stix’en viser ikke grad av ketose, men mengden ketoner i urinen.

For å komme i ketose og være der må du følge rådene du har fått til punkt og prikke. Som tidligere nevnt er det ikke alle som kommer i målbar ketose heller. Det betyr ikke at du ikke er der, - det bare vises ikke på stix,