Trening og øking i cm ...

[cilemora]

har trent magemuskler litt nå og da i det siste,
men siste 3dagene har eg tatt en "økt" hver
dag... er ikke snakk om harde treninga, men tar
feks "planken" noen gang når eg har tid iløpet
av dagen.. har også en "stol" som man sitter på
og finner balansen, bruker da magen for å klare
å sitte stille...
i dag fant eg ut at eg skulle måle cm rundt mage
og midje og det er gått opp 1cm
holder alltid inne magen når eg måler og nå virke
det som om eg ikke klarer å holde like godt inne,
men magen er "hardere" enn før da...
kan det være spente muskler eller noe slik, at det
går inn i cm etterhvert?? har litt gangsperre i magen..
eg har jo enda endel cm som skal VEKK, så vil jo
helst ikke begynne å øke i cm nå

noen gode råd??

[tommygutt]

1 cm fra eller til kan være andre grunner. Det positive og det du skal fokusere på, er at du har kommet godt i gang med å trene magen og ryggen og det er dette som kommer til å gi deg det beste resultatet uansett.

Mitt tips: La målebåndet få ett par tre uker hvile, fortsett den gode treningen og husk at du også må hvile. Har du ikke trent mye styrke før, er det viktig å ikke trene hver dag.

Keep up the good work :-)

[cilemora]

takk for svar

eg kan nok si med hånden på hjertet at eg ikke har trent
på mange år, hehe, ikke annet enn turgåing og stepmaskin
iallfall.... men nå TRENGS det virkelig
har ei datter på 1,5år, som kom til ved keisersnitt, så der
finnes ikke mye muskler i denne magen lengre, hehe...
noen som vet om det er vanskliere å trene opp musklene
igjen etter et slikt inngrep??
kjenner enda at det fort strammer/strekker rundt arret når
eg tar enkelte øvelser og det er ikke så behagelig...

[tommygutt]

Jeg har ikke mange keisersnitt selv for å si det sånn, men detter helt sikkert også en treningssak :-)

Magemusklene vokser med trening, de som andre muskler, så jo mer du trener dem, jo større blir de

[Hajdi]

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Magemusklene vokser med trening, de som andre muskler, så jo mer du trener dem, jo større blir de

Signerer denne
...men det skal nok en del trening til før magemusklene vokser seg gigantiske. Kanskje du bare har såkalt "pump" (gangsperre) i magemusklene (de kan bli litt stinne rett etter trening, men så går det tilbake igjen).

...ellers så er det that time of the month you know

Det er også en myte at du blir smalere rundt magen og midjen "bare" ved å ta situps og andre mageøvelser. Man kan nemlig ikke "bestemme" hvilken del av kroppen hvor fettet forbrennes fra. Men fortsett gjerne øvelsene -sterk mage og rygg er superbra! Du får en rettere og rankere holdning som vil få deg til å se superflott ut!

Lykke til videre med treningen.

[cilemora]

takk for svar

vet at man ikke kam bestemme selv hvor man vil gå ned
i vekt, men for meg som har endel ekstra hud igjen etter
graviditeten så må det vel være mulig å stramme inn noen
cm???

og det skal vell mere til enn noen dager med (kort) magetrening
til for at magemusklene skal bli store??? for skulle det være slik så
slutter eg å trene, hehe.... denne uka har eg liksom fått en sånn
gravidmage som eg ikke klare å holde inne og det liker eg IKKE..
og er ikke "den tiden i mnd" heller.... eneste nye eg har gjort er
den magetreninga..... (??)

det er utrulig frustrerende at det øker i cm nå, når eg endelig
hadde klart å gå såpass mye ned og begynner å bli litt fornøyd

[Kitt]

Jeg hadde en sånn mage etter 2 svangerskap. Sto ut som en liten tromme og lot seg liksom ikke temme på noe vis. Jo flere mageøvelser jeg tok, jo mer markert ble den!

Etter noen år skulle jeg fjerne hengemagen og var til konsultasjon. Legen var helt i sjokk over at ingen i løpet av 7 år hadde oppdaget at magemusklene mine hadde løsnet i festene sine!!!

Ble sydd på plass med over 200 innvendige sting i forbindelse med full bukplastikk. Ingen brå bevegelser i 3 måneder, og Vips! flat og fin mage som ikke blir større av å trenes! Var øm leeenge, men alt for figuren!

I og med at du i tillegg har tatt keisersnitt, kan det godt ha med muskelfester å gjøre! Dersom du ligger flatt på ryggen og tar situps, kan du da se musklene samle seg midt på magen, på en måte? På samme måte som da du var gravid?

Uansett, verdt å få sjekket!

[cilemora]

ikke helt sikker på om eg skjønner hva du mener, men om eg legger
meg som du sier og kjenner på magen, så kan eg lett følge musklene
fra oppe under brystene og helt ned til under magen....
og har klart å holde magen fint inne fram til nå nylig....

frustrerende er det, uansett årsak :/

Opprinnelig lagt inn av cilemora, her.

ikke helt sikker på om eg skjønner hva du mener, men om eg legger
meg som du sier og kjenner på magen, så kan eg lett følge musklene
fra oppe under brystene og helt ned til under magen....
og har klart å holde magen fint inne fram til nå nylig....

frustrerende er det, uansett årsak :/

Klarer du å suge inn magen om du ligger på rygg?

[cilemora]

det trur eg da, hehe....

hadde magen min vært såpass flat som når eg ligg
på rygg så skulle eg sagt meg fornøyd, hehe...