hvor mange

Anitave · 27-06-04, 22:32

Hvor mange måltider er det idielt å spise pr dag.. 3 eller 5?

Og når skal det siste måltidet senes inntas? (har hørt regelen ikke mat etter kl 18.00)
Har jeg forstått det riktig at man kan bare spise 0,5 dl salat pr dag? blandet salat..
Grønnsaker kommer utenom ikke sant?
I feel a little lost here...må ha allt inn med teskje desverre

***Nille*** · 27-06-04, 22:51

Heia !

Det ideelle antall måltider pr dag er det du føler deg mest komfortabel med. Men MINST 3 måltider er normen. Hva du kaller måltidene er opp til deg. Noen sier frokost, lunch og middag. Noen kaller det måltid 1,2,3 etc. Det kan noen ganger være greitt å ha mellom måltid (jeg kaller mine for "snack"). Du skal uansett aldri gå mer enn 6 timer uten å spise - det gjelder å holde forbrenningen i gang vettu !!

Det med å spise etter kl 1800 er det også delte meninger om. Men har visst funnet ut at det ikke betyr noe for forbrenningen når man spiser, men man får dårligere søvn av å spise rett før leggetid.

Skjønner ikke hvor du har 0.5 dl salat fra. har du målt hvor mye 0.5 dl er ?? Det er innmari lite !! Ikke et salatblad engang !! Det er uansett helt feil ....

Her er utdrag fra http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419 - Tillatte matvarer under induksjonen her i forumet:

Salat grønnsaker
Du kan spise 2,5-7,5 dl (230 - 340 gram) daglig av:

alfalfaspirer
japansk nepe
sopp
arugula
endive
persille
kinakål
escarole
paprika
selleri
fennikel
radicchio
sikori
jicama
redikker
gressløk
Salat
romaine salat
Agurk
vårsalat
gaukesyre

Disse salatgrønnsakene har høyt innhold av phytonæringstoffer og er gode kilder til fiber.

Andre grønnsaker
Du kan spise 2,5dl (140-200 gram)daglig av disse grønnsakene om salat ikke overstiger 0,5 l. (230 gram). Følgende grønnsaker har litt høyere karbohydratinnhold enn salat grønnsakene:

artisjokk
sellerirot
gresskar
artisjokkhjerter
rabarbra
asparges
mangold
surkål
bambusskudd
grønnkål
sjalottløk
løvetann
sukkererter
bønnespirer
løvetann blader
spagetti squash
rødbetens blader
eggplante
spinat
brokkoli
palmehjerter
snittebønner
brokkoli blad
grønn squash
rosenkål
kålrot
tomat
bønnespirer
purre
turnips
kål
okra
vannkastanjer
blomkål
løk
små squash (buskgresskar)

Hvis en grønnsak, som spinat eller tomat, koker mye ned, må den måles rå for ikke å undervurdere karbohydratinnholdet.

Krydder
Alt krydder etter smak, men kontroller at krydderet ikke er tilsatt sukker.

Urter

basilikum
hvitløk
rosmarin
cayenne pepper
ingefær
salvie
koriander
oregano
estragon
dill
pepper
timian

Salat dressinger / garnish

Smuldret sprø bacon
Revet ost
Delte hardkokte egg
Sautert sopp
Seterrømme / Crème Fraiche

Som salatdressing, bruk olje og eddik (men ikke balsamico eddik, som inneholder sukker) eller sitronjuice og urter og krydder. Ferdig salatdressing uten tilsatt sukker og ikke mer enn 2 gram karbohydrat per spiseskje (15ml) er også ok.

Lykke til videre

Kristian · 28-06-04, 10:26

Opprinnelig lagt inn av Anitave

Hvor mange måltider er det idielt å spise pr dag.. 3 eller 5?

Og når skal det siste måltidet senes inntas? (har hørt regelen ikke mat etter kl 18.00)
Har jeg forstått det riktig at man kan bare spise 0,5 dl salat pr dag? blandet salat..
Grønnsaker kommer utenom ikke sant?
I feel a little lost here...må ha allt inn med teskje desverre

Du mente sikkert 0,5 liter salat. Det kommer jo an på hva som er i den salaten da. Men bruker du disse ferdigsalatene i pose så kan du sikkert spise så mye som du har lyst på, bare du spiser fett og proteiner til.

Anitave · 28-06-04, 13:49

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Du mente sikkert 0,5 liter salat. Det kommer jo an på hva som er i den salaten da. Men bruker du disse ferdigsalatene i pose så kan du sikkert spise så mye som du har lyst på, bare du spiser fett og proteiner til.

Oi, ja, det var det jeg mente... Skrev litt fort tydeligvis...
Takk for rettelsen Kristian...hehehe

**Anne** · 28-06-04, 14:52

Min erfaring er at jeg bør/må spise oftere med lavkarbokosthold enn jeg har gjort før - uten at det siste behøver å bety så mye..eller rettere sagt veldig mye betyr det visst. For når jeg spiser sjeldnere så er det lettere å hive seg over noe en finner der og da...hos Narvesen eller et eller annet sted på min vei

Ofte, men riktig og sunt tror jeg er fint....skal vi si "Fem om dagen"

27-06-04, 22:32	#1
Anitave Medlem Medlem siden: Jun 2004 Alder: 47 Innlegg: 144	hvor mange Hvor mange måltider er det idielt å spise pr dag.. 3 eller 5? Og når skal det siste måltidet senes inntas? (har hørt regelen ikke mat etter kl 18.00) Har jeg forstått det riktig at man kan bare spise 0,5 dl salat pr dag? blandet salat.. Grønnsaker kommer utenom ikke sant? I feel a little lost here...må ha allt inn med teskje desverre
	Min kostholdsfilosofi: Jeg bare lukter litt rundt først...

27-06-04, 22:51	#2
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 67 Innlegg: 16.021	Heia ! Det ideelle antall måltider pr dag er det du føler deg mest komfortabel med. Men MINST 3 måltider er normen. Hva du kaller måltidene er opp til deg. Noen sier frokost, lunch og middag. Noen kaller det måltid 1,2,3 etc. Det kan noen ganger være greitt å ha mellom måltid (jeg kaller mine for "snack"). Du skal uansett aldri gå mer enn 6 timer uten å spise - det gjelder å holde forbrenningen i gang vettu !! Det med å spise etter kl 1800 er det også delte meninger om. Men har visst funnet ut at det ikke betyr noe for forbrenningen når man spiser, men man får dårligere søvn av å spise rett før leggetid. Skjønner ikke hvor du har 0.5 dl salat fra. har du målt hvor mye 0.5 dl er ?? Det er innmari lite !! Ikke et salatblad engang !! Det er uansett helt feil .... Her er utdrag fra http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419 - Tillatte matvarer under induksjonen her i forumet: Salat grønnsaker Du kan spise 2,5-7,5 dl (230 - 340 gram) daglig av: alfalfaspirer japansk nepe sopp arugula endive persille kinakål escarole paprika selleri fennikel radicchio sikori jicama redikker gressløk Salat romaine salat Agurk vårsalat gaukesyre Disse salatgrønnsakene har høyt innhold av phytonæringstoffer og er gode kilder til fiber. Andre grønnsaker Du kan spise 2,5dl (140-200 gram)daglig av disse grønnsakene om salat ikke overstiger 0,5 l. (230 gram). Følgende grønnsaker har litt høyere karbohydratinnhold enn salat grønnsakene: artisjokk sellerirot gresskar artisjokkhjerter rabarbra asparges mangold surkål bambusskudd grønnkål sjalottløk løvetann sukkererter bønnespirer løvetann blader spagetti squash rødbetens blader eggplante spinat brokkoli palmehjerter snittebønner brokkoli blad grønn squash rosenkål kålrot tomat bønnespirer purre turnips kål okra vannkastanjer blomkål løk små squash (buskgresskar) Hvis en grønnsak, som spinat eller tomat, koker mye ned, må den måles rå for ikke å undervurdere karbohydratinnholdet. Krydder Alt krydder etter smak, men kontroller at krydderet ikke er tilsatt sukker. Urter basilikum hvitløk rosmarin cayenne pepper ingefær salvie koriander oregano estragon dill pepper timian Salat dressinger / garnish Smuldret sprø bacon Revet ost Delte hardkokte egg Sautert sopp Seterrømme / Crème Fraiche Som salatdressing, bruk olje og eddik (men ikke balsamico eddik, som inneholder sukker) eller sitronjuice og urter og krydder. Ferdig salatdressing uten tilsatt sukker og ikke mer enn 2 gram karbohydrat per spiseskje (15ml) er også ok. Lykke til videre __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

28-06-04, 10:26	#3
Kristian Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: M & R Alder: 57 Innlegg: 1.443	Opprinnelig lagt inn av Anitave Hvor mange måltider er det idielt å spise pr dag.. 3 eller 5? Og når skal det siste måltidet senes inntas? (har hørt regelen ikke mat etter kl 18.00) Har jeg forstått det riktig at man kan bare spise 0,5 dl salat pr dag? blandet salat.. Grønnsaker kommer utenom ikke sant? I feel a little lost here...må ha allt inn med teskje desverre Du mente sikkert 0,5 liter salat. Det kommer jo an på hva som er i den salaten da. Men bruker du disse ferdigsalatene i pose så kan du sikkert spise så mye som du har lyst på, bare du spiser fett og proteiner til.
	Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten

28-06-04, 13:49	#4
Anitave Medlem Medlem siden: Jun 2004 Alder: 47 Innlegg: 144	Opprinnelig lagt inn av Kristian Du mente sikkert 0,5 liter salat. Det kommer jo an på hva som er i den salaten da. Men bruker du disse ferdigsalatene i pose så kan du sikkert spise så mye som du har lyst på, bare du spiser fett og proteiner til. Oi, ja, det var det jeg mente... Skrev litt fort tydeligvis... Takk for rettelsen Kristian...hehehe
	Min kostholdsfilosofi: Jeg bare lukter litt rundt først...

28-06-04, 14:52	#5
Anne Tar i mot hjelp.... Medlem siden: Mar 2004 Hvor: Østlandet Innlegg: 22.191	Min erfaring er at jeg bør/må spise oftere med lavkarbokosthold enn jeg har gjort før - uten at det siste behøver å bety så mye..eller rettere sagt veldig mye betyr det visst. For når jeg spiser sjeldnere så er det lettere å hive seg over noe en finner der og da...hos Narvesen eller et eller annet sted på min vei Ofte, men riktig og sunt tror jeg er fint....skal vi si "Fem om dagen"
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)