Treningstråd for januar 2013

TrillTrall · 16-01-13, 16:02

Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk!

Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver...

nellie · 16-01-13, 16:07

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk!

Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver...

Du kan legge på hver uke.

TrillTrall · 16-01-13, 16:17

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Du kan legge på hver uke.

Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg?

nellie · 16-01-13, 19:59

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg?

Det stopper opp av seg selv.

http://treningsfysiolog.com/2009/11/03/progresjon/

Denne er fin..

I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk.

TrillTrall · 16-01-13, 20:36

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk.

Vektskivene jeg har liggende er på 1 kg, så da blir det en økning på 2 kg i første omgang, men senere må jeg vel få tak i noen større skiver.

gamlebyen · 16-01-13, 20:36

kjør på med 2,5 kg i uka. etterhvert vil du nok treffe et platå, eller tom litt nedgang, men dette er helt normalt og det er bare å jobbe seg gjennom det.

TrillTrall · 17-01-13, 21:47

I dag ble det 30 min / 12 km økt på trimsykkelen, med to intervaller innlagt. Moro det også!

smgj · 17-01-13, 22:18

Her er det lavterskeltrening det går på for tiden:
swingkurs! Men etter 3 timer kunne man ha vridd opp både skjorta mi og meg..

langaard · 17-01-13, 23:49

Armer og skuldre har fått kjørt seg i dag

Lich · 17-01-13, 23:58

30 min mølle og en time styrke.

langaard · 18-01-13, 00:02

Armer og skuldre fikk kjørt seg i dag!! Vondt/godt følelse

TrillTrall · 19-01-13, 19:22

50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord.

TrillTrall · 19-01-13, 20:02

Skulle hatt en ny treningstights - er det noen som har prøvd de nye hos Cubus? Evt. toppene derfra? De har slengt seg på trenden og kommer med en kolleksjon med treningstøy nå, så rimelige at man nesten blir litt skeptisk.

langaard · 19-01-13, 20:29

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord.

Heia, TrillTrall

TrillTrall · 19-01-13, 20:53

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Heia, TrillTrall

Tusen takk! Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! Heia oss!

langaard · 19-01-13, 21:00

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Tusen takk! Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! Heia oss!

Yess

Lich · 19-01-13, 23:25

Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.

langaard · 19-01-13, 23:32

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.

Yuo go girl!!

Lich · 19-01-13, 23:35

Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn

langaard · 19-01-13, 23:42

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn

Nemlig

VSB · 20-01-13, 13:34

Yoga med Jillian Michaels i dag, ligger litt dårlig an med målene denne mnd...

Så langt: styrke 4/8

TrillTrall · 20-01-13, 15:48

En times gårtur i nydelig vintervær med 1 cm nysnø. Greit tempo, ble god og varm i alle fall.

VSB · 21-01-13, 15:09

Løping, tredemølle. Jogg 15min 8km/t x2, 5min 9km/t. Gå før, mellom og etter, 6-6,5km/t. 1 time til sammen. 7,27km. Makspuls 179, snitt 161.

Så langt: styrke 4/8

TrillTrall · 21-01-13, 19:52

50 min styrke. Var litt tungt i dag, men jeg gjennomførte som planlagt og firte ikke ett sekund på kravene!

milena · 21-01-13, 21:16

14 timer dansing i helga og 2 i dag. Tror jeg teller det som trening jeg

16-01-13, 16:02	#76
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk! Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver... __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

16-01-13, 16:07	#77
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk! Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver... Du kan legge på hver uke. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

16-01-13, 16:17	#78
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Du kan legge på hver uke. Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg? __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

16-01-13, 19:59	#79
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg? Det stopper opp av seg selv. http://treningsfysiolog.com/2009/11/03/progresjon/ Denne er fin.. I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk. __________________ Sist redigert av nellie : 16-01-13 kl 20:05. Årsak: inget mattegeni.
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

16-01-13, 20:36	#80
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av nellie, her. I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk. Vektskivene jeg har liggende er på 1 kg, så da blir det en økning på 2 kg i første omgang, men senere må jeg vel få tak i noen større skiver. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

16-01-13, 20:36	#81
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd for januar 2013 kjør på med 2,5 kg i uka. etterhvert vil du nok treffe et platå, eller tom litt nedgang, men dette er helt normalt og det er bare å jobbe seg gjennom det.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

17-01-13, 21:47	#82
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 I dag ble det 30 min / 12 km økt på trimsykkelen, med to intervaller innlagt. Moro det også! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

17-01-13, 22:18	#83
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Treningstråd for januar 2013 Her er det lavterskeltrening det går på for tiden: swingkurs! Men etter 3 timer kunne man ha vridd opp både skjorta mi og meg.. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

17-01-13, 23:49	#84
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Armer og skuldre har fått kjørt seg i dag
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

17-01-13, 23:58	#85
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd for januar 2013 30 min mølle og en time styrke.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

18-01-13, 00:02	#86
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Armer og skuldre fikk kjørt seg i dag!! Vondt/godt følelse
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 19:22	#87
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

19-01-13, 20:02	#88
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 Skulle hatt en ny treningstights - er det noen som har prøvd de nye hos Cubus? Evt. toppene derfra? De har slengt seg på trenden og kommer med en kolleksjon med treningstøy nå, så rimelige at man nesten blir litt skeptisk. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

19-01-13, 20:29	#89
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. 50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord. Heia, TrillTrall
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 20:53	#90
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Heia, TrillTrall Tusen takk! Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! Heia oss! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

19-01-13, 21:00	#91
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. Tusen takk! Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! Heia oss! Yess
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 23:25	#92
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd for januar 2013 Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 23:32	#93
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av Lich, her. Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter. Yuo go girl!!
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 23:35	#94
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd for januar 2013 Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-13, 23:42	#95
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd for januar 2013 Opprinnelig lagt inn av Lich, her. Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn Nemlig
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

20-01-13, 13:34	#96
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd for januar 2013 Yoga med Jillian Michaels i dag, ligger litt dårlig an med målene denne mnd... Så langt: styrke 4/8 __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

20-01-13, 15:48	#97
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 En times gårtur i nydelig vintervær med 1 cm nysnø. Greit tempo, ble god og varm i alle fall. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

21-01-13, 15:09	#98
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd for januar 2013 Løping, tredemølle. Jogg 15min 8km/t x2, 5min 9km/t. Gå før, mellom og etter, 6-6,5km/t. 1 time til sammen. 7,27km. Makspuls 179, snitt 161. Så langt: styrke 4/8 __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

21-01-13, 19:52	#99
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd for januar 2013 50 min styrke. Var litt tungt i dag, men jeg gjennomførte som planlagt og firte ikke ett sekund på kravene! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

21-01-13, 21:16	#100
milena Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 1.712	Sv: Treningstråd for januar 2013 14 timer dansing i helga og 2 i dag. Tror jeg teller det som trening jeg __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet

Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Sv: Treningstråd for januar 2013

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Treningstråd for april 2012	nellie	Trening	160	23-05-12 13:20
Treningstråd for mars 2012	nellie	Trening	196	01-04-12 19:05
nellie sin lille mat og treningstråd	nellie	Åpne dagbøker	17	22-02-08 10:47