Helt ny, og trenger litt "starthjelp"

[Stine86]

Hei! Har akkurat startet med lavkarbo.

Kan egentlig ikke så mye om dette. Men har prøvd å lese meg opp så mye som mulig. Vil gå ned ca 10 kg. Har en samboer som også blir med


Spm er: Hvordan ser denne dagsmenyen ut ?

Frokost:

2 egg, og 7 skiver bacon.

Mellom:

Noen druer og litt vann

Middag:

Svinekoteletter med fløtegratinert brokkoli og blomkål


Dessert: Litt krem med bringebær

Kvelds: 2 knekkebrød med makrell i tomat, majones og en 0,1 % yoghurt.

Er som sagt helt ny på det her, så kommer nok til å prøve å feile endel ganger ! Men fint å få litt tilbakemeldinger.

[arnakristin]

Hei,
Lavkarbo er paraplybetegnelsen for karbo reduserte kosthold fra tilnærmet null til 150 kh per dag. Du finner derfor ulike lavkarbo retninger her inne med ulike tilnærminger til hva man skal spise. Derfor er det ikke lett å kommentere dagsmenyen din når din filosofi er: lavkarbo, litt av hvert.
Jeg går på ketolyse og holder meg til 20 kh pr dag og av det som står på menyen din som da ikke bør være der er: druer, knekkebrød og yoghurt. …mens Fedon og South Beach kan man spise begrensede mengder av dette.
Jeg vil anbefale deg at du leser om de ulike lavkarbo retningene her, http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=6 og bøkene kan du eventuelt låne på biblioteket.

[Stine86]

Takk for svar !

Jeg skal ikke på ketolyse tror jeg. Prøver bare kutte ned på karbo endel.

Har lest boka til Lindberg, og følger den litt

[Oansol]

Jeg har kuttet ut alt brød,pasta,poteter,frukt,spiser mye fett og ingen varer skal gå over 5g karbohydrat pr 100 gr eller noe...Ble inspirert av hun legen på frokost tv..

[Krossen]

Jeg har gjort dette så enkelt som jeg kan. Jeg spiser ikke ris, brød, poteter, sukkerholdig drikke eller godteri. Jeg spiser mat som inneholder under 5g karbohydrater pr 100 g. Eneste unntak er at jeg spiser en liten bolle AXA godag frukt til frokost av og til. Men det gir meg fremdeles lavt karboinnhold pr dag.
Jeg er veldig fersk, men dette har virket for meg.

Frokost:
En liten bolle AXA godag frukt med melk
Eller
2 Wasa fiber pluss knekkebrød med masse smør, ost og skinkepålegg.

Lunsj:
2 egg, brokkoli, ost. Lager en omelett.

Middag:
Kjøtt, fisk eller kylling med brokkoli.

Nå skal det sies at fruen er Thai, så det aller meste hun lager er bra så lenge jeg ikke spiser risen

Jeg kan egentlig ikke dette, men jeg har gått ned 10 kg på 2 mnd så noe riktig må jeg gjøre antar jeg. Sikkert noe feil også

Så, nå har jeg også delt litt av min erfaring