Langvarig Hodepine

[kjøttklumpen]

Har hatt "trykk" i hodet de siste 15-20dager. Konstant press som ikke er direkte vondt, men som ødelegger humøret og hverdagen ganske drastisk.
Det kom etter å ha vært på lavkarbo i 2-3 uker og ser ikke ut til å forsvinne.

Jeg skadet også skulderen(muskelskade) i januar, men den virker til å være på bedringens vei nå.
Jeg prøvde å kutte ned på egg og melkeprodukter til ett minimum, men det så ikke ut til å utgjøre noen forskjell.

Vurderer å gå til legen å høre hva han har å si. Ta noen blodprøver kanskje.
Hva med kiropraktor om det er noe muskulært som forårsaker djevelskapen?

Hodepine betyr vel ofte at man har for lite eller for mye av noe i kroppen?

[Fedonisten]

Vondt i hodet er ikke bra. Jeg har prøvd å lese i innleggene du har skrevet i forumet for å finne oversikt over hva du faktisk spiser, men kan ikke se det noe sted. Min erfaring er at hodepine som kommer i forbindelse med overgang til lavkarbo-kost - som oftest har med at man får i seg for lite av noe....

Tar du kosttilskudd av noe slag?
Er du i ketose?
Hvordan ser en typisk mat-dag ut for deg?

Tur til lege og/eller kiropraktor kan hende blir nødvendig, men jeg ville ha valgt å se på hva du faktisk spiser/ikke spiser først.

[kjøttklumpen]

Gårsdagen så feks slik ut:
-Frokost. Tre svenske burgere, godt krydret. Jummy!
-Liten bar med 70% sjokolade
-Lunsh. To kyllinglår og litt laks fra salatbaren.
-Bringebærsmoothie når jeg kom hjem i 5tiden.
-Middag/kvelds. kalkun.

Bruker å spise salat til lunsh og noe grønt til middag, men ikke hver dag.

Tar en multivitamin, bra med kokosfett og litt omega3 hver dag. Når jeg føler meg psykisk sterk tar jeg også kalsium/magnesium tabeletter. (ekle å svelge).
Spiser grønnalger da det ble påvist noen tungmetaller i en hårprøve noen år tilbake.
Bruker å knaske endel nøtter og ost også.

Kom til å tenke på at jeg har briller som jeg skjelden bruker. Jeg er litt nærsynt (0.5 styrke ca). Skal bruke brillene den neste tiden å se om det er noen forandring.

[Anne]

Første gangen jeg prøvde meg på ketosekost, så hadde jeg konstant hodepine i flere uker og skjønte ikke hva det var. Sjekket ut alt mulig og var hos legen og spurte om hun trodde det kunne ha med kostholdet mitt å gjøre. Tilslutt økte jeg litt på karbene og da ga det seg.
I ettertid har jeg funnet ut at jrg hrlt sikkert lå i grenseland hva ketose angikk...så jeg fikk ikke skikkelig omstilling til fettforbrenning. Joda jeg fikk utslag på ketostiksen...men det kan jo være flere grunner til det.

Neste gang jeg prøvde meg, så var jeg strengere....og da gikk det bra.

Selv om det ikke er mye, så er det litt karber i nøtter også...og i kaffe og i bær, så kanskje ligger du og vipper?
Prøv enten å øke eller stramme litt mer inn på karbene å se om det hjelper.

Slitsomt med den hodepinen..husker det godt og merker det hver gang jeg skal prøve meg på Ketogen kost, at andre/tredje dagen kommer hodepinen, men så er det over....for nå vet jeg hva jeg kan gjøre. Håper det kan hjelpe deg...

Lykke til

[Fjonken]

Hva med vanninntaket ditt pr dag? Jeg vet at når jeg drikker for lite vann. og er i ketose så kommer hodepinen med en gang.

En annen ting. Kalsiumtabletter kan du også få som tyggetabletter. Spør på apoteket.

Du tar kosttilskudd, men tar du nok og får i deg de riktige mineralene og vitaminene? I Atkins bok er det en kosttilskuddsoversikt. Mener og tror de fleste lavkarbodiettene har slike oversikter. Sjekk ut og sammenlign med det du tar pr i dag.

[Fedonisten]

Det første du må gjøre er å gå på apoteket og kjøpe deg KALIUM. Det er VELDIG VIKTIG å ta tilskudd av kalium når du er i ketose - og med så lite inntak av karbohydrater som du har, så må du ta dette. Ikke rart du har vondt i hodet - nesten rart du ikke føler deg dårligere spør du meg.....

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta magnesium. Og sørg for å få i deg nok væske (les: nok vann)

Lykke til!

[lindaalv]

Altså; kalium er jo et mineral som man aldri skal ta tilskudd av?!!!
Det er et drapsmiddel faktisk.
Er du virkelig sikker på dette???
Hvorfor ikke bare spise en potet ?

[Nille]

En ketogen diett er normalt naturlig vanndrivene. På samme måte som de som går på vanndrivende medikamenter blir anbefalt å ta kaliumtilskudd, er det også normalt anbefalt at man tar kaliumtilskudd om man er i ketose. Det er ikke snakk om så store mengder at det er snakk om forgifting - og noe drapsmiddel er det neppe, med mindre man setter konsentrert kalium direkte i en åre. Det er det da ikke snakk om her !! Om man føler seg usikker på om en trenger kaliumtilskudd eller ikke, anbefales det at man går til legen og får tatt en blodprøve. Doseringen av kalium bestemmes ut i fra hvor mye kalium man har i blodet.

Fedonisten har greie på hva hun snakker om og har selvfølgelig helt rett her !


Heller spise en potet ?? ..... your choice, not mine !

[kjøttklumpen]

Tusen takk for tips!
Jeg skal springe å kjøpe kaliumtilskudd på mandag!
Hvordan er det med å ligge å vippe mellom ketose og ikke ketose? Gjør det noe om man ikke skal ned i vekt?

[kjøttklumpen]

Okay da har jeg vært på apoteket og kjøpt 750mg tabletter! Som mange andre måtte jeg si:"Kalium, ikke kalcium" til hun i skranken
Tips til trygg dosering? Hvor lang tid ca tar det før kaliumnivåene i kroppen begynner å komme seg?
Jeg er omkring 85kg, 192 høy.

[Nille]

Hvis du ikke har målt verdiene hos lege er det nok med 750 mg pr dag. Vet ikke hvor lang tid det tar før nivået kommer seg. Det er forskjellig fra person til person. 2-4 uker har legen mins sagt tidligere, men jeg vet ikke om det gjelder alle. Når jeg har tatt blodprøve hos legen og kalium ligger lavt får jeg bare beskjed om å øke til 1500 mg til neste test...

Om du ikke syns det er ubehagelig å ligge på vippen mellom ketose/ikke ketose så er det ingen fare. Men det er ingen spesifikk grunn til å være i ketose om du skal vedlikeholde vekt. Etter min mening er det helt unødvendig. For vedlikehold av vekt er Atkins vedlikehold eller Lindberg helt perfekt, syns jeg - og du er normalt ikke i ketose på noen av dem.