Helt ny - trenger hjelp!

[merethe20]

Hei! Er det noen som kan hjelpe meg litt? Har nettopp meldt meg inn her og det er myyye å lese... men jeg lurer på hvordan skal jeg begynne med lavkarbo?Har gått et helt år på GR-kurs men gikk bare ned 5 kg...tror ikke det er noe for meg..hehe!Jeg spiser havregrøt til frokost, grovt knekkebrød, egg, mager leverpostei, makrell i tomat o.l. til lunch, vanlig middag uten poteter (eller bare 2 små) til middag. Til kvelds blir det lettyoghurt med bær. Spiser bare magre melkeprodukter. Drikker kun kaffe og et par liter vann om dagen. Synes selv jeg er flink og sunn, men vekta er like høy. Skal ned ihvertfall 20 kg. Blodsukker beg. å bli høyt
Ellers er jeg ikke glad i å trimme i det hele tatt men går gjerne noen raske turer.
Håper noen kan veilede meg litt? På forhånd takk!

[arnakristin]

Hei,
Velkommen hit - ser ut til at du har kommet på rett plass…
Mitt råd er at du leser deg opp på de ulike filosofiene innen lavkarbo her på forumet og så finner du en filosofi som passer for deg.
Her er en brosjyre som kjapt og enkelt forklarer LCHF, http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf
Eventuelt litteratur om de ulike lavkarbo retningene kan du eventuelt låne på biblioteket.
…kunnskap er makt…
Lykke til!

[merethe20]

Tusen takk! Mye interessant lesing her!Jeg går på med krum hals!

[Fat lemmy]

Det er mye å sette seg inn i når man begynner, men ett tips fra meg er å spise så varier som mulig. Man kan bli temmelig lei god mat når man spiser det samme hver dag. Når du har bestemt deg for vilken "kur" som passer deg best må du begynne å lete på oppskriftsforumet. Masse snadder der. Om du ikke har det travelt med å gå ned i vekt, er muligheten for variert kosthold større. Ketolysekuren tillater maks 15-20 gram karbo om dagen, men di fleste vil gå ned, om noe saktere om man tillater kanskje 60 gram
Jeg gikk ned mye på ketolyse i fjor, men ble matlei og hoppet av karusellen. La på meg det meste igjen, men har startet på ny nå. Satser på mer variert kost og en litt tregere vektnedgang.

[annerii]

hei
jeg lurer på når begynner det å virker ?
med det mener jeg, når ser man resultater ? hvor lenge må man gå på lav karbo for å merke foreks forskjell på fett andel på kroppen ?
er 15 til 20 g karber pr dag, et absolutt krav for at man skal gå ned i vekt ?
mvh anne

[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av annerii, her.

hei
jeg lurer på når begynner det å virker ?
med det mener jeg, når ser man resultater ? hvor lenge må man gå på lav karbo for å merke foreks forskjell på fett andel på kroppen ?
er 15 til 20 g karber pr dag, et absolutt krav for at man skal gå ned i vekt ?
mvh anne

Vel, det kommer jo an på hvor mye man har å ta av i utgangspunktet. Mange går ned en del kilo den første uka på ketolyse men kroppen kvitter seg med vannet først, så begynner fettet å forsvinne… For noen går vekta fort nedover for andre, som meg, så går det rimelig sakte, vi er alle forskjellige.
15-20 karber pr dag er ikke et must for å gå ned i vekt, dette er dersom du skal følge ketolyse kuren. De ulike lavkarbo retningene har ulike tilnærminger og antall karber pr dag er en av dem alt fra tilnærmet null til 150 regnes vel som lavkarbo.
Du får lese deg opp på de ulike retningene og finne den filosofien som passer deg og din livssituasjon. Lavkarbo er ikke noe quick fix – men en kostholdsendring…

[merethe20]

Hei igjen! Nå har jeg lest massse nyttig her, skal prøve ketolyse og se om det virker på meg! Men - er det noen som kan gi noen tips om billigere mat, synes det blir dyrt med gode oster,smør, fløte, rent kjøtt og fisk hver dag.Kanskje bare jeg som synes det ? vet jo at det ikke kan regnes i kroner og øre å bli slank og sunn, men allikevel. Noen tips?

[Carisma]

Alt i alt bruker jeg mindre penger på mat nå enn før. F.eks er brus ikke særlig billig...
Jeg passer på å sjekke alle tilbudsaviser etter gode tilbud, kjøper grønnsaker på innvandrerbutikken, og handler hverdagsvarene på Rema. Så lenge man er bevisst trenger det ikke bli noe dyrere.

[merethe20]

Har fått tilbud om å være med til Sverige imorgen! har lest her et sted om pølser bl.a. som er fattige på karbohydrater, kan ikke finne det igjen, kan noen hjelpe meg? kanskje andre matvarer som kun fåes i sverige også? takk! :-)

[Kitt]

Pølser, kylling, flesk, bacon, ost, løvbiff, kebabkjøtt(sjekk karbo- innhold, finnes en med 1g)......

Listen over ting det kan lønne seg å kjøpe i Sverige er lang og begrenses stort sett bare av penger og plass i fryseren for min del!

Det finnes en egen tråd med tips til ting å kjøpe i Sverige om du gidder lete!

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Det finnes en egen tråd med tips til ting å kjøpe i Sverige om du gidder lete!

Egne tråder rettere sagt, er vel rundt 20..

Pølser fra Gøl (men sjekk karbeinnholdet), og fra Bøklunder. Jeg var innom Rema på svinesund på søndag og hamstret så mange pakker at han i kassa så rart på meg
Ellers fant jeg fryst ribbe, kalkunfilet, karbonadedeig, rimmad sidflesk (fett og fint), bacon, ost... Kyllingfileeter lønner seg ikke lenger etter first price kom.

[merethe20]

Takker! det var de pølsene jeg tenkte på! skal skrive opp på lista mi!

[Polleke]

Opprinnelig lagt inn av merethe20, her.

Hei igjen! Nå har jeg lest massse nyttig her, skal prøve ketolyse og se om det virker på meg! Men - er det noen som kan gi noen tips om billigere mat, synes det blir dyrt med gode oster,smør, fløte, rent kjøtt og fisk hver dag.Kanskje bare jeg som synes det ? vet jo at det ikke kan regnes i kroner og øre å bli slank og sunn, men allikevel. Noen tips?

Jeg tenkte på det samme. Jeg er student og rent kjøtt er dyrt. Men så fant jeg jo ut at jeg spiser mye mindre enn før, og det er ikke alt godtet og sånn i mellom mer. Jeg tror jeg kommer billigere ut, når jeg legger sammen alt. (: Så bare sette i gang og se hvordan det går, men husk å kjøpe tilbudsvarer!