Har jeg spist for mye i dag?

[Janis]

Spiste ikke frokost før kl 11. Da ble det 3 skiver med ryvita (ikke den orginale) med ost. La godt på med ost. 3 skiver på hver ryvita. Ble det for mye?
Etter mine beregninger så ble det allerede nesten 15 karb.

Middagen ble nå kl 17.30. Da spiste jeg ca 200 g med bacon + et halvt egg stekt i smør. Og endel ost. Jeg er veldig glad i ost , men har ikke spist mye av det pga frykten for fett.

Jeg er ingen stor spiser, dette holder i massevis for meg. Jeg er ganske mett nå etter middagen. Ikke stapp mett, men behagelig mett.


Er dette for mye? Ødelegger jeg ketosen? Kom ikke over 20 g karb.

[Kristian]

Kom du ikke over 20 ble det ikke for mye selv om det er bedre at karbissene kommer fra friske grønnsaker. Er du redd for at du har fått i deg for mye så gå deg en tur i hardt tempo.

[Ingo]

Det er jo 20 karb dagen som er "grensen" til Atkins, men tror man bør komme rundt ca 8 til middag da. Det er bedre med mindre måltider (4 stk vel?) fordelt utover dagen visst, og en litt solid middag. Er ikke flink til det selv, men lunch og kveldsmat er viktig.
Frokost er ikke det helt letteste i introfasen i Atkins, men jeg bruker mye egg da... Speilegg med krydder og bacon, omeletter i alle mulige former (med skinke, kylling, bacon, sopp, osv). Har også salat innimellom. Men jeg vet Atkins anbefaler ikke mer enn 100g ost dagen da. Ikke noe krise for Ketosen tror jeg, men mere på grunn av fett-typen...

Men jeg og forloveden har levd Atkins noen måneder nå, og selv om vi går litt over en dag, er det ikke verdens undergang så lenge det utjevner seg i lengden. Men det skal jo ikke være store svingninger da, men det viktigste er ikke å sitte å telle tideler av karbohydrater, men å kose seg med endringen i livsstilen, og å kjenne kroppen forandre seg i positiv retning!

Lykke til da!

[Nille]

Tja, for mye og for mye ...... neeeei, ikke akkurat, men du har ikke spist riktig !

Knekkebrød er ikke induksjons mat. På induksjon kan du spise toppen en fiberrik med solsikkefrø pr dag - den veier 10 gram og har 3.7 karber.
Osten er OK.

200 gram bacon er vel i overkant av hva du bør spise. Det er er helt OK at du spiser egg og bacon med ost til frokost, men 200 gram !!!

Det du har spist i dag er ikke et godt sunt variert kosthold dessverre. Det er nok mere slik mange tror Atkins skal gjøres. Og det jeg savner aller mest:

HVOR ER GRØNNSAKENE HEN ???

Det er riktig at du skal spise max 20 karber pr dag, MEN de skal hovedsaklig bestå av grønnsaker.

Du må lese her: http://www.lavkarbo.no/lavkarbo_ressurser.html
Anbefaler de avsnittene nevnt nedenfor !! Spesielt de to siste !

Generelt:

• NÆRINGSTABELL - 285 norske matvarer
• Tips til nybegynnere

Dr Atkins:

• Fakta og feiloppfatinger om Atkins Ernæringsmessige Tilnærming
• Matvare inntoleranser: Hvorfor hver enkelt trenger en unik diett.
• Alt du har ønsket å vite om ketose
• Fase 1: Induksjon
  • Reglene for induksjonen
  • Tillatte matvarer på Atkins Induksjon

Om du ikke har lest boka vil jeg så absolutt anbefale at du leser den før du begynner. De fåes til en billig penge bl.a på Meny og Rimi.

[mofe]

Nille kom meg i forkjøpet med å si;

hvor er grønnsakene????

[Janis]

Huff... den dagen der. Dreit med godt ut. jeg var så sinnsykt sulten. Var redd for at ketosen ble ødelagt.
Men jeg har gått ned mere