Jernmangel

[Photobscura]

Jeg var hos legen for et par uker siden, egentlig i en annen anledning, men plutselig sier han at det vel er på tide å sjekke jernlagrene mine igjen, ettersom jeg hadde hatt mangel for et par år siden, og hadde blitt anbefalt å ta tilskudd. Jeg holdt tann for tunge, men i hodet mitt tenkte jeg bare "hæ?!" Jeg kan virkelig ikke huske at jeg har hatt jernmangel, og jeg kan i hvert fall ikke huske å ha tatt tilskudd. Jeg tror ham, men jeg ble bare litt overrasket.
Men, jeg ble anbefalt å ta Niferex 2x100 mg om dagen i seks uker. Skulle gjerne ha hørt fra andre som har tatt samme tilskudd, ifm. bivirkninger og sånn. Jeg ser blant annet at noen av bivirkningene er sure oppstøt, noe som bekymrer meg, da jeg har alvorlig grad av reflux, og tar relativt store doser medisiner mot dette, og det er ikke alltid det hjelper en gang. Og er seks uker tilstrekkelig?
Jeg vet ikke noe om hvor lave verdiene er, men jeg ser jo nå at det forklarer et par ting, sånn som litt stram hodepine som kommer og går øyensynlig uten noen konkret årsak, som vann- eller søvnmangel. Anfall av overdreven trøtthet som heller ikke virker til å ha noen årsak. Svimmelhet og susing i ørene når jeg går opp fra knestående (jobber i bibliotek, og det er mye plukking i lave hyller, så dette er faktisk litt plagsomt, men jeg trodde det skyldtes laber fysisk form).

Og nå får jeg også høre at langvarig jermangel også kan påvirke energiomsettinga i kroppen, og ikke minst føre til hårtap! Dette visste jeg faktisk ikke. Jeg sliter med tynt hår som ikke vokser, og har jobba hardt med å stabilisere stoffskifte o.l, uten at det har gjort store forskjellen for akkurat håret. Ikke minst er det et blodslit å komme ned i vekt. Selv om det ikke er så plagsomt, da jeg er relativt slank nå, så hadde det vært kjekt å bli kvitt "pyntekiloene".

Så, ja. Jernmangel er en hvit flekk på kartet mitt. Jeg ønsker egentlig bare å diskutere dette fenomenet litt, høre andres erfaring og sånn.

[Lemen]

Har hatt det i årevis jeg også, men ikke tatt grep om det fordi jeg har blitt dårlig av tablettene jeg har blitt anbefalt. Nå har fastlegen min endelig tatt tak, og vi har hatt tett oppfølging siste månedene.

Hadde under 5 i Ferritin i februar, 7 på kontroll i mars (Hadde da tatt Femi C jern *2 pr dag). Hadde ha litt for liten progresjon, og fastlegen ba meg finne en annen type jern om jeg kunne, så da kom jeg over Nifrex. Har bare prøvd meg litt frem selv med dosering, men har tatt 1-2 pr dag, litt sånn alt ettersom, og ved sist kontroll for snart to uker siden hadde jeg kommet opp i 11 i ferritin. (Akkurat 1 mnd mellom måling før og etter Nifrex) Så den hjelper tydelig, og jeg skal ha ny måling i begynnelsen av juni.

Har ikke hatt noen bivirkninger av Nifrex, annet enn den påvirker farge og konsistens på avføring da... (Til det bedre for min del da, som sliter med løs mage etter gastric bypass/ fjerning av ekstra mye tarm.)

Tror jeg merker at jeg er litt mer opplagt enn før jeg begynte å ta tilskudd, men usikker på om det er jernet sin skyld, at det er lysere ute og det blir vår, eller om det er fordi jeg har blitt flinkere til å legge meg tidligere og sove mer. (Startet med å sove mer samtidig som jeg begynte å ta jern.) Er iallfall ikke like død på sofaen hver kveld nå som jeg har vært i vinter.

[Photobscura]

Takk for at du deler! Jeg har jo på en måte allerede høstet fordelene våren gir, så om jeg merker forskjell så er det vel lettere å se en klar sammenheng. Jeg fikk ikke tallene for nivået, men det kan jeg jo spørre om når jeg skal ta ny måling om ti uker. Venninna mi har også jernmangel, og hun merket stor forskjell ganske umiddelbart.
Det med nummer to var jeg jo forsåvidt klar over. Håper det ikke påvirker refluxen i alle fall, den er mer enn nok å forholde seg til som det er. Er spent på om det påvirker hår og negler. Håret vokser jo nesten ikke en gang.

[Festina lente]

Litt off topic kanskje, men, men... Jeg var i blodbanken i går, og siden blodprosenten min "bare" var 14,0 fikk jeg jerntabletter.... Jeg bruker vanligvis ikke å ta de, for jeg kan ikke forstå at jeg har bruk for dem..... Det virker også som det er ren rutine å gi dem ut(?).

Men til poenget: de tablettene jeg har fått er niferex 100 mg som skal tas 1 gang daglig i ti dager. Som sagt så kan jeg ingenting om jernmangel men tenker at hvis dette er det blodbanken leverer ut må det være bra greier, eller?

[Carisma]

Jeg tålte ikke jerntablettene jeg fikk da jeg ammet, så jeg ble anbefalt noen plantebaserte som kunne kjøpes i Sverige. De fikk jeg ikke noen av bivirkningene på. Husker selvfølgelig ikke navnet nå, utover at det begynte på He* (eneste jeg klarer å tenke er på Hemtex, men det er jo noe helt annet )

Ellers vet jeg at man kan slite med at kroppen tar opp jernet fra tabletter. Min mor har hatt svært lave verdier i alle år, og det eneste hun tar opp er fra Floradix, den flytende varianten.

[Lemen]

Floradix (og andre helsekost-tilskudd) har veldig lite jern i seg sammenlignet med tabletter kjøpt på apoteket. Apoteket har: Niferex 100mg Fe2+/ Duroferon 100 mg Fe2+/ Ferro Retard 100mg Fe2+/ Ferromax 65mg Fe2+.

En vanlig døgndose med Floradix gir 15 mg Fe2+, og en dagsdose med Femi S jern fra Solaray gir 18 mg Fe2+.

Dagsbehovet for kvinner ligger på ca 12-18 mg Fe2+, så skal man bygge jernlager (slik som jeg skal), så er det lite vits i å ta en vedlikeholdsdose, da må man ta en del mer enn det det daglige forbruket er. Nå tar jeg (100-) 200 mg Fe2+ daglig, så jeg måtte tatt ca 13 ganger daglig dose, altså 260 ml, med Floradix for å få i meg like mye jern som fra Niferex, og da er det ikke sikkert magen hadde synes Floradix heller var så grei. Om jeg ikke hadde tålt Niferex, så hadde det blitt en tur på sykehuset og fått jern rett i blodet der. Det er forskjellige grader av jernmangel, jeg har hatt en alvorlig/ stor jernmangel, med veldig lav blodprosent i tillegg til lavt jernlager så det som passer for meg er selvsagt tilpasset mine blodprøvesvar.

[Photobscura]

Takk for innspill! Jeg skal nok begynne med det legen anbefaler. Har ingen personlig erfaring med jerntilskudd fra før, så det gjenstår jo å se.
Jeg ser jo også at det på sikt kan være lurt å bli flinkere til å spise innmat og diverse grønnsaker som er rike på jern. Der har jeg nok sklidd litt ut. Det er ellers ingen logisk grunn til at jeg skulle ha mangel, med verken kraftige blødninger eller for lite kjøtt i kosten. Men jeg har jo en historie med dårlig opptak av mineraler og vitaminer, så kanskje dette bare er enda en tilføyelse på lista mi.

[nellie]

Ta det sammen med C-vitamin og en god stund før og etter kaffe, te og lignende, for best mulig opptak.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Ta det sammen med C-vitamin og en god stund før og etter kaffe, te og lignende, for best mulig opptak.

Takk! Det med kaffen har jeg forsåvidt fått med meg, enn om jeg lurer på når på dagen det skulle ha vært. Rett før jeg legger meg, trolig.

[smgj]

Ja, ulike former for hemjern har lite jern pr tablett. Men det vesentlige er ikke hvor mye jern som er i tabletten, men hvor mye som kroppen klarer å ta opp av det ekstra man tilfører. I den sammenheng er det viktig å huske at tilskuddet kommer i tillegg til det man får fra maten. Man slutter forhåpentligvis ikke å spise selv om man tar tilskuddet... Hemjern er allerede hemoglobinbundet og av den grunn er det en del av oss som tar de opp lettere enn andre tilskudd. Les mer på
https://www.apotek1.no/kost-og-ernae...mineraler/jern

Jeg er en av dem som tilsynelatende bare klarer å ta opp hemjern i særlig grad fra tilskudd. (Reagerer gjerne med mageknip og svart diarre på andre former for jern, og det jernet som havner i do har ikke jeg mye nytte av... )
Også viktig å huske at man kan måtte prøve en del forskjellig før man forhåpentligvis finner en type som ens egen kropp takler. Jern er generelt vanskelig å øke raskt gjennom kost eller tilskudd.

En annen mulighet jeg ikke ser nevnt er jernsprøyter (som legen burde tilby dersom lagrene dine er lave) og som gjerne gir stygge blåmerker dersom den som setter ikke tar seg VELDIG god tid.

Kostmessig så vil lever og blod-produkter, rødt kjøtt og mørke grønne grønnsaker i kombinasjon med syre (juice, tomatpurre, eddik) gi en del jern. Før ble det også snakket om "å ta fram jerngryta" igjen. Det er iallfall viktig å legge seg til et kosthold som inneholder nok i utgangspunktet, for sliter man med å holde jernlagrene oppe vil de ofte synke som en stein igjen kort tid etter at man slutter med tilskudd.

Jeg synes også legen din burde ha snakket med deg om en vurdering av hvorfor jernlagrene er lave, da dette ofte er et symptom på kronisk sykdom.
(PS - adekvat jern (og ikke spør meg om hvor mye det er i din kropp) er viktig for omsetningen av stoffskiftehormon i kroppen...)

Selv virker det som at kroppen min trives med lave (men ikke unormalt lave) jernlager. Jeg tar noen hemjern-tabletter i perioder, gjerne etter mens og gjerne litt ekstra når det svartner for øynene etter at jeg reiser meg fra huk - det har jeg etterhvert lært er et symptom - men ellers har iallfall kroppen min det greit med verdier såvidt ovenfor lavnivået av "normale verdier".

[Lemen]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Ja, ulike former for hemjern har lite jern pr tablett. Men det vesentlige er ikke hvor mye jern som er i tabletten, men hvor mye som kroppen klarer å ta opp av det ekstra man tilfører. I den sammenheng er det viktig å huske at tilskuddet kommer i tillegg til det man får fra maten. Man slutter forhåpentligvis ikke å spise selv om man tar tilskuddet... Hemjern er allerede hemoglobinbundet og av den grunn er det en del av oss som tar de opp lettere enn andre tilskudd. Les mer på
https://www.apotek1.no/kost-og-ernae...mineraler/jern

Jeg er en av dem som tilsynelatende bare klarer å ta opp hemjern i særlig grad fra tilskudd. (Reagerer gjerne med mageknip og svart diarre på andre former for jern, og det jernet som havner i do har ikke jeg mye nytte av... )
Også viktig å huske at man kan måtte prøve en del forskjellig før man forhåpentligvis finner en type som ens egen kropp takler. Jern er generelt vanskelig å øke raskt gjennom kost eller tilskudd.

En annen mulighet jeg ikke ser nevnt er jernsprøyter (som legen burde tilby dersom lagrene dine er lave) og som gjerne gir stygge blåmerker dersom den som setter ikke tar seg VELDIG god tid.

Kostmessig så vil lever og blod-produkter, rødt kjøtt og mørke grønne grønnsaker i kombinasjon med syre (juice, tomatpurre, eddik) gi en del jern. Før ble det også snakket om "å ta fram jerngryta" igjen. Det er iallfall viktig å legge seg til et kosthold som inneholder nok i utgangspunktet, for sliter man med å holde jernlagrene oppe vil de ofte synke som en stein igjen kort tid etter at man slutter med tilskudd.

Jeg synes også legen din burde ha snakket med deg om en vurdering av hvorfor jernlagrene er lave, da dette ofte er et symptom på kronisk sykdom.
(PS - adekvat jern (og ikke spør meg om hvor mye det er i din kropp) er viktig for omsetningen av stoffskiftehormon i kroppen...)

Selv virker det som at kroppen min trives med lave (men ikke unormalt lave) jernlager. Jeg tar noen hemjern-tabletter i perioder, gjerne etter mens og gjerne litt ekstra når det svartner for øynene etter at jeg reiser meg fra huk - det har jeg etterhvert lært er et symptom - men ellers har iallfall kroppen min det greit med verdier såvidt ovenfor lavnivået av "normale verdier".

Mange gode poenger her ja! Å ta frem jerngryta er nok ikke dumt, det skal jeg jammen meg gjøre, og prøver allerede å tenke på å spise ting som du nevner.
For min del så er det vektoperasjon for 6 år siden som gjør at jeg tar opp dårlig både jern og andre vitaminer. (Var helt bunnskrapt både på D-vitamin, kalsium, kalium, magnesium og B-vitamin nå i høst, men det har vært litt lettere å få opp de verdiene.) Jeg har vært utrolig slurvete med å ta tilskudd, selv om jeg skal det, så for min egen del så kan jeg ikke fortsette å være så lite complient som jeg har vært. Var velinformert om at jeg måtte ta tilskudd før operasjon, men likevel har jeg latt det skli ut.

[senka]

Hei Photo
Jeg sliter også med jernmangel etter at jeg er blitt vegetarianer.Har hatt under
5, og hun legesekretær rådet meg å kjøpe Aminojern på sunkost.Den har ikke de bivirkningene som den fra apoteket, og kanskje du tåler den bedre.Den er fire ganger sterker også, men som sagt veldig mild, og jeg går på den fortsatt, og skal ta blodprøve i juni.Er også vært svimmel, så slapp, trøtt uten at jeg viste om den mangelen, til og med tok de forskjellige kreft prøver pga min dårlig tilstand.Det ødelegger mye for imunforsvaret vårt.
Ønsker deg god bedring og lykke til

[Yrla]

Hvalkjøtt har masse jern. Storfe mer enn kylling. Mørk sjokolade/kakao har mye.

[Photobscura]

Takk for innspill! Nå har jeg endelig fått begynt på Nifirex, og har ikke merket noen bivirkninger enda annet enn litt mørkere farge på nummer to, men det er jo bare gått fire dager. Mulig jeg innbiller meg ting, men føler litt at hjertet har falt til ro (har hatt mange tilfeller gjennom dagen med tung og tidvis hurtig hjertebank som ikke har vært relatert til noen følelse av engstelse, liksom). Skal fullføre denne "kuren" på ti uker nå, og ta en ettersjekk. Et mildere tilskudd kan jeg eventuelt vurdere å ta etter behov, dersom nivået ikke holder seg oppe. Ærlig talt vet jeg jo ikke mer enn dette "øyeblikksbildet", samt at det har vært for lavt ved en tidligere måling også.
Inntil jeg begynte å jobbe for noen måneder siden tok jeg en bahcelorgrad, og var arbeidsledig en god stund etter det, og da har det vært mye stillesitting. Mulig jeg merker denne mangelen langt bedre nå som jeg har en veldig mye mer aktiv og fysisk hverdag. Blir spennende å se hva som skjer fremover, i hvert fall!

[Photobscura]

Da har jeg gått på jerntilskudd i halvannen uke, ca, og jeg merker noen endringer! Hjertet har roa seg ned, jeg har færre svimmelhetsanfall, og definitivt langt mindre problemer med hodepine! Føler meg også noe mer våken og ryddig i hodet. Det er bra greier!
Bivirkninger kan jeg ikke si jeg merker så mye av. Kanskje litt mer reflux? Kanskje?! Men ellers, ingen øvrige fordøyelsesproblemer eller forstoppelse, og "saker og ting" har heller ikke vært svarte eller tilnærmet svarte utover de første dagene. Mulig det betyr at kroppen virkelig bare suger til seg jern som bare det?
Uansett virker det lovende så langt. Skal til sammen ta tilskudd i ti uker, vente noen uker, og så bestille ny time for å sjekke om nivået har bedre seg.