Utskeielser og innhenting igjen

[Ariel]

Lurte på hva som skjer med kroppen etter man har hatt en "sprekk". I mitt tilfelle vil ikke dette være utskeielser med kake og diverse men alkohol og kanskje noe ekstra karber i stivelsesform som pasta mm. Hvordan henter man seg inn igjen uten å legge for mye på seg? Bør man alikevel spise like mye fett og proteiner dagen etter, eller bør man fokusere på mer grønnsaker? Er klar over at dagen derpå forbrenner kroppen alkoholen. Er ikke redd for å stå stille på vekta men vil helst ikke gå opp noe før bikinisesongen.

[jankph]

Dersom du er på lavkarbo før utskeielsen, så vil denne ene sprekken ikke gjøre noe fra eller til, så sant du dagen derpå er tilbake på fett og proteiner og helst ikke spiser noen karber som helst den dagen, for å være helt sikker på å forbrenne de karbene du hadde i deg dagen før. Er du på lavkarbo (og dermed fettforbrenning) så skal det mer enn en sprekk til for å stille kroppen tilbake til sukkerforbrenning. Det verste med sånne sprekker er man ofte får et voldsom sukkersug/karbesug dagen derpå, slik at det er lett å falle for flere fristelser når man først har begynt.

[polvott]

Jeg gikk opp i to dager etter at jeg spiste karbo. Selv om jeg var rett tilbake på lavkarbo en time etter sprekken.

[jankph]

Det er ikke uvanlig at dette skjer, men husk at økt vekt IKKE er økt fett, og mindre vekt er heller ikke nødvendigvis mindre fett. På samme måte somen overgang fra vanlig kosthold til lavkarbo gir en rask vektnedgang til å begynne med fordi du mister væste, vil et inntak av karber mens du er på lavkarbo også føre til at kroppen tar opp og lagrer mer væske, før den igjen er på normalen. Helt naturlig. Kanskje du var en tanke tom for væske før denne utskeielsen, slik at kroppen fylte opp ekstra mye?