D-vitamin-tilskudd, hvilket merke, og hvilken mengde?

[mofe]

Nå i vinterhalvåret tar jeg d-vitamin. Jeg var på apoteket og kjøpte en liten flaske med oljedråper, "d-vitamin til barn" fra nycoplus. Tror den kostet rundt 50 kroner en plass, og varer vel en måned eller så.

Men er det noen andre merker der ute på markedet som er bedre?

5 dråper inneholder 10 mikrogram vitamin D, jeg tar vel 7-8 dråper når jeg husker på det, kanskje 5 dager i uka. (Dette lagres jo siden det er fettløselig vitamin, så det er muligens ikke så sinnsykt viktig at jeg husker å ta det hver dag?)

Det jeg lurer på, er om det fins noen flere kilder enn matoghelse på hvor mye vi bør få i oss?

Frøy skriver i denne tråden;

Sitat:

Flytlie advarer mot å ta mer enn 25 mcg D-vitamin pr dag og at 100 mcg er skadelig. I Mat & Helse nr 6/03 derimot hevdes det at vi bør få i oss 100 mcg...

Dvs. at jeg kan jo ta opptil 50 dråper om dagen, noe som blir 100 mikrogram. Nå er denne lille flaska på hele 10 ml - så det vil jo bli smådyrt i lengden..?

Altså - hvilket merke anbefaler dere, og hvilken mengde?

[Imse]

Jeg bruker den flaska.. Den er i det minste uten sukker 0g stivelse 0g med k0k0s0lje. Jeg har ikke funnet n0e bedre alternativ dessverre.

[mofe]

Om kosttilskudd er med sukker eller ei må jeg si at jeg ikke bryr meg det minste om altså.. Hvor mye kan man gå i seg liksom? 0.1 gram?

Har sett multivitaminer med d-vitamin, men vil helst ha et rent d-vitamintilskudd..

[Chantelle]

ser tråden er noe gammel, men velger å svare.
i Norge er det max 10 mikrogram vit D å få tak i(tror jeg)..
I sverige har jeg sett 50 mikrogr D3 i en kapsel. de kan bestilles på nettet, på shopping4net hvor det bare er 10 kr i frakt. tror de koster ca 100 for 100 kapsler
Sikkert flere merker, men vet "bettre helse" har denne.

[Iset]

Shopping4net er ei fantastisk side! Jeg er avhengig av noen B.vitaminer derfra, som jeg ikke får kjøpt i Norge siden de er så sterke.

[Rin]

Jeg fikk konstatert D-vitaminmangel ved Lindbergklinikken for noen år siden, men da foreskrev legen bare et daglig regime av trantabletter, omega3, masse vit C og noe vit E - kombinasjonen skulle visst fylle manglene mine

Nå er jeg veldig lat med kosttilskudd i det store og hele, så jeg mangler helt sikkert fortsatt en del vit D. Prøver å lære å like å spise fisk

[Chantelle]

Nå har jeg startet å ta vit D som jeg kjøpte fra Sverige på nettet.
De jeg tar er uten gluten, gjær, konservering og kjemisk stoffer. veg.kapsler.

50 mikrogr pr kapsel. Jeg tar 3 av disse nå.
trapper ned til 2 når det blir mer sol og varme ute.

[Soje]

Opprinnelig lagt inn av Chantelle, her.

Nå har jeg startet å ta vit D som jeg kjøpte fra Sverige på nettet.
De jeg tar er uten gluten, gjær, konservering og kjemisk stoffer. veg.kapsler.

50 mikrogr pr kapsel. Jeg tar 3 av disse nå.
trapper ned til 2 når det blir mer sol og varme ute.

Du kan fint kutte ut D-vitamintilskudd nå :-)
15min i sola daglig med bare armer gir nok D-vitamin for dagsbehovet :-)
Gratis er det også!

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av ej-shop.no, her.

Du kan fint kutte ut D-vitamintilskudd nå :-)
15min i sola daglig med bare armer gir nok D-vitamin for dagsbehovet :-)
Gratis er det også!

Alikevel er det en del av oss som har D-vitaminmangel Det tar lang tid å fylle opp lagrene på den måten.

[Soje]

Foreslår at man går ut mer i sola i stedet og spiser mer fet fisk hvis man kan. Har man påvist D-vitaminmangel hos sin lege og ikke kan spise fisk og samtidig aldri er eksponert for sol så kan D-vitamin tilskudd brukes, selvfølgelig. Mitt poeng er at man bør gjøre det som gjøres kan og som er gratis før man vurderer å bruke alle mulige tilskudd.

[Chantelle]

Opprinnelig lagt inn av Soje, her.

Foreslår at man går ut mer i sola i stedet og spiser mer fet fisk hvis man kan. Har man påvist D-vitaminmangel hos sin lege og ikke kan spise fisk og samtidig aldri er eksponert for sol så kan D-vitamin tilskudd brukes, selvfølgelig. Mitt poeng er at man bør gjøre det som gjøres kan og som er gratis før man vurderer å bruke alle mulige tilskudd.

HEI!
Ja du har helt rett i det du skriver der. Det beste er naturlighet. Enten spise mye fisk og/eller være ute i solen litt hver dag. Det er det beste alternativet.
Men nå har det seg sånn at jeg ikke spiser så mye fet fisk(er ikke så veldig glad i det, men blir 3-4 gng i mnd kanskje). Jeg har ikke uteplass der jeg bor nå(eller balkong etc). Så jeg må gå en tur eller kjøre til et sted for å være ute.
Jeg pleier jo gå tur i skogen, men synes foreløpig det er for kaldt i t-shirt. ikke er det sol hver dag heller, og jeg pleier gå på kvelden.
sum-summarum betyr det at jeg er meget disponert for vit D-mangel slik jeg lever. og må ty til tilskudd for en periode.
har hørt en lege (sofie hexeberg) sier også at solarium 10 min 2 ganger i uka også er nok på vinterstid. Det er uaktuellt for meg, men kan være alternativ.
Det er ikke alltid lett å nok sol for mange. de fleste jobber innendørs og er kanskje ikke hjemme før 16-17 tiden. så er det middag. solen er ikke særlig sterk på den tiden, og er ikke fremme hver dag i Norge, så tilskudd er nok fornuftig for mange alikevel(eller ta seg sydentur et par ganger i året).

[Pearl]

Jeg har noen små piller fra Collett som er rent D-vitamin uten sukker eller søtning.

[Soje]

De fra collet, et multitilskudd, d-dråper eller d-vit beriket melk/ost vil duge.

[Atlantis]

Jeg tar D-vitamintilskudd hele året siden de norske tilrådingene er altfor lave og sola her nord for svak (+ mye fraværende på sommeren).

Men vær obs på en ting: hvis du spiser D-vitamin tilskudd bør du også spise Magnesium pga hjertet