Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
21-08-09, 00:05 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Denne uka var første uka på lenge hvor jeg var i treningsstudioet. Etter et par ukers sykemelding pga sterke ryggsmerter, etterfulgt av influensa og ferie, så har det gått noen måneder uten trening. Begynte helt lett på RYP mandag, og i dag var da dag 2 på uke 1. Etter mandag kjente jeg litt svake smerter i ryggen, og etter knebøy i dag fikk jeg skikkelig vondt. Står som et sting inn i korsryggen på v.side. Var skikkelig vondt å gjennomføre resten av økta. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
22-08-09, 21:54 | #2 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Hvis du kan gjøre øvelsene uten smerter vil Bulgarske utfall (her: http://www.youtube.com/watch?v=b6F4U-yf8yw&NR=1 ) og "ettbeins markløft" (her: http://www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E ) være gode erstatninger. Sist redigert av Bulldog : 23-08-09 kl 00:21. |
23-08-09, 08:23 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Takk for tips - får prøve ut om de øvelsene kan fungere. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
24-08-09, 15:23 | #4 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Hvis du mener Smith-maskin, så forundrer det meg ikke at du fikk vondt. Det apparatet burde forbys. Jeg blir litt nysgjerrig på hva du mener med å få stanga langt nok bak, og hvordan det skulle gi rettere rygg? |
25-08-09, 00:35 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Lengre bak som i at jeg får føttene foran stanga og dermed setter meg mer rett ned med rettere rygg. Har fått noen til å se på teknikken min, og den er visstnok helt elendig. Men har nok en sammenheng med at jeg etter ryggoperasjon tok litt for mye hensyn til ryggen i litt for lang tid, og dermed er veldig stiv. Jeg har derfor fått tips om å prøve å bruke endel tid på å strekke/tøye. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
25-08-09, 12:31 | #6 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Ok, det har ingenting for seg. Sannsynligvis er det bare skadelig, da bevegelsesmønsteret blir fullstendig unaturlig.
Tøy ut (over tid) til du er fleksibel nok til å sitte på huk med hælene i gulvet (barfot) og nøytral rygg. Da er du klar for knebøy
Leger sier alltid "ikke tren" hvis det er noe, og det er ikke alltid den beste løsningen. Jeg hadde følt meg fram med lette vekter (og perfekt teknikk ), og hørt med en fysioterapeut som har erfaring med tilsvarende tilfeller. |
25-08-09, 12:41 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 55
Innlegg: 387
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Støttes! Den første 1,5 mnd jeg kjørte RYP fikk jeg vondt i korsryggen under markløftøvelsen. Selv lenge etterpå føltes det som om jeg hadde et stramt belte over ryggen. Så jeg kjørte ganske lette vekter og konsentrerte meg veldig på teknikken. Sakte men sikkert forsvant smertene og jeg kunne øke vektene etter programmet midtveis i runde 2. |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman |
27-08-09, 09:22 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Får teste meg litt frem. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
31-08-09, 11:36 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Kjørte ei knallhard økt på fredag hvor jeg droppet cable crunches. Ryggen fungerte MYE bedre, fikk ingen smerter. Kjørte dog ikke knebøy/markløft, så vanskelig å se om de to øvelsene kan "friskmeldes" som følge av sløyfing av cable crunches. Skal prøve meg frem noen uker til før jeg gjør opp status. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
31-08-09, 11:55 | #10 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 239
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Dere strammer ikke kjernemuskulaturen under knebøyene og markløftene antakelig. Det gir smerter i ryggen når man ikke holder mage og rygg stabil. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
01-09-09, 16:51 | #11 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Hvordan skal man kunne utføre disse øvelsene uten å spenne kjernemuskulaturen? |
01-10-09, 11:21 | #12 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Hørt om nordic hamstrings? Er en kjempeøvelse, ganske så tung. Kjenner den godt i hamstrings og korsrygg, kan være vært å prøve (hvis den ikke gjør vondt for deg, selvfølgelig) |
01-10-09, 11:55 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Takk for tips, skal testes ut. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
03-10-09, 07:28 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Testet nordic hamstrings i går, og det lugget godt i bakside lår, så det er nok ikke en dum øvelse. Takk for tips. Skal prøve å sette sammen en variert bein-øvelse jeg kan implementere i treningen. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
05-11-09, 00:24 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 239
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Jeg har sett mange gjøre knebøy med slapp kroppsholdning. Da handler det liksom om å bare komme seg ned og komme seg opp igjen. Tro det eller ei, det er mye dårlig teknikk ute og går på treningssentre. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
05-11-09, 00:37 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Eller folk som hopper opp og ned på spinningsykkelen, og vipper fra side til side som om de er med i brelettreklamen! Og instruktører som ikke gjennomgår korrekt sittestilling!
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
05-11-09, 17:38 | #17 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Ah, jo, det er sant. Men da er det ikke knebøy lenger, heller |
18-11-09, 13:21 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Bulgarske utfall fungerer så langt meget bra - ikke vondt i ryggen. |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
25-11-09, 21:32 | #20 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?Nordic hamstrings, bulgarske utfall er oppskrift på stølhet!! :P |
26-11-09, 13:54 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Hvor: Tromsø
Alder: 45
Innlegg: 564
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Nå er jeg mann, så må isåfall bli hovedkonseptet da... |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner. |
26-11-09, 16:34 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 189
|
Sv: Vil en avart av RYP uten knebøy og markløft fungere?
Bra tips!
__________________
http://kaffedamen.blogg.no/ |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Uten kategori | Tussa | Forumrelaterte spørsmål og tilbakemeldinger | 2 | 20-09-07 14:39 |
Fiskekaker uten mel | Muskat | Middag | 9 | 29-06-07 11:20 |
Pai uten paideig | Marianne | Kake/dessert og snacks | 0 | 26-04-05 17:38 |