Vitaminer?

[elle]

Hvilke vitaminer er viktige å ta, når man lever lav-karbo?

[tnutt]

På lavkarbo får man mindre behov for vitamintilskudd ettersom karbohydrater stjeler vitaminer/mineraler fra kroppen, og lavkarbo blir da som en vitaminpille i seg selv

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av tnutt, her.

På lavkarbo får man mindre behov for vitamintilskudd ettersom karbohydrater stjeler vitaminer/mineraler fra kroppen, og lavkarbo blir da som en vitaminpille i seg selv

Hallo!!! Har aldri knaksa så mange pillerter som det jeg gjør nå!!
I allefall hvis du er i ketose...

[tnutt]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Hallo!!! Har aldri knaksa så mange pillerter som det jeg gjør nå!!
I allefall hvis du er i ketose...

Og hva er det så som befinner seg i de pillertene?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av tnutt, her.

Og hva er det så som befinner seg i de pillertene?

omtrent dagsverdier av
selen, sink, krom kalium, magnesium pluss pluss

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

omtrent dagsverdier av
selen, sink, krom kalium, magnesium pluss pluss

Korrigerer meg selv
alle overnevnte er IKKE vitaminer, men nødvendige mineraler!!!

Vitaminer kommer i tillegg....

[Summer]

Det kommer jo an på hvordan en spiser. På et vanlig lavkarbokosthold så vil jeg si at behovet for vitaminer ikke er større enn om man spiser vanlig kost (men som tnutt skriver, så får vi mer i oss gjennom kosten fordi vi spiser mer vitaminrik mat og ikke bare tomme kalorier), men på en ketogen diett, så er det vel noe med noen salter vi trenger og sånn, og da synes jeg ketolysetablettene til Torkil er en grei pekepinn å gå etter siden han tross alt er spesialist på ketogen diett.

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Lise, her.

Det kommer jo an på hvordan en spiser. På et vanlig lavkarbokosthold så vil jeg si at behovet for vitaminer ikke er større enn om man spiser vanlig kost (men som tnutt skriver, så får vi mer i oss gjennom kosten fordi vi spiser mer vitaminrik mat og ikke bare tomme kalorier), men på en ketogen diett, så er det vel noe med noen salter vi trenger og sånn, og da synes jeg ketolysetablettene til Torkil er en grei pekepinn å gå etter siden han tross alt er spesialist på ketogen diett.

Overgangen mellom ketogen diett og vanlig lavkarbo er jo meget flytende da..
Er det bedre med føre var?? Eller etter snar?

[Summer]

Ja, jeg synes at et multivitamintilskudd bare er bra å ta.

[tnutt]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

omtrent dagsverdier av
selen, sink, krom kalium, magnesium pluss pluss

Mineraler der altså.

10 paranøtter dekker dagsbehovet for selen, og det er lett å få i seg.

Disse paranøttene gir også 82 g magnesium, og hvis man da trenger 200 g magnesium til så kan man drikke 40 g kakaopulver.

Sink-behovet begynner å bli oppfylt av nevnte paranøtter og kakaopulver, men om man vil dekke dagsbehov for sink så er det nok med en østers. Østers er altså en sink-tablett fra naturen.

Er det ikke like greitt å ta mineralene fra naturen i stedetfor fabrikken?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av tnutt, her.

Mineraler der altså.

10 paranøtter dekker dagsbehovet for selen, og det er lett å få i seg.

Disse paranøttene gir også 82 g magnesium, og hvis man da trenger 200 g magnesium til så kan man drikke 40 g kakaopulver.

Sink-behovet begynner å bli oppfylt av nevnte paranøtter og kakaopulver, men om man vil dekke dagsbehov for sink så er det nok med en østers. Østers er altså en sink-tablett fra naturen.

Er det ikke like greitt å ta mineralene fra naturen i stedetfor fabrikken?

Vet det Men det var jo IKKE det det var snakk om da

Da må man jo gå inn å se hva hver enkelt spiser... (JEG spiser IKKE østers hver dag...)

Av og til er tilskudd like greitt

[tnutt]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Av og til er tilskudd like greitt

Javisst, og det kan vel tenkes at karbofrie mineraltabletter er sunnere enn nøtter som det faktisk er litt karbohydrater i.

Men jeg synes at kunnskap om mineraler i naturen er viktig å ha for å kunne vurdere det opp mot tabletter.
Jeg irriterer meg enda over magnesium-tablettene jeg kjøpte for et halvt år siden fordi jeg ikke visste om at kakao var en magnesium-bombe.

[tnutt]

Opprinnelig lagt inn av Lise, her.

(men som tnutt skriver, så får vi mer i oss gjennom kosten fordi vi spiser mer vitaminrik mat og ikke bare tomme kalorier)

Her var mitt poeng at sukker belaster vitamin- og mineralreservene i kroppen, slik at en da trenger mindre inntak av vitaminer og mineraler uten sukker enn med sukker.

Dette i tillegg til at lavkarbo mat er mer næringsrik.