Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Generell ernæringsdebatt Tema som ikke har med begrenset karbohydratinntak å gjøre. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
30-10-13, 10:23 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 12
|
Protein/fett/karbo-forhold?Jeg må si jeg blir fryktelig forvirra når det finnes så mange veier å gå innen lavkarbo. Jeg trodde lavkarbo var lavkarbo, men så feil kan man ta. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
30-10-13, 10:30 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: protein/fett/karbo forhold?Bruker du søkefunksjonen finner du utrolig mye svar på akkurat dette :-) |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
30-10-13, 10:33 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.199
|
Sv: protein/fett/karbo forhold?Man regner vel 1-2 gram protein pr kg kroppsvekt pr dag, og på ketolyse skal du vel ligge på 15-20 gram karbo pr. dag. Det betinger en del fett, men ikke slik at du presser det i deg da. Spis naturlig fet mat, som nakkekoteletter, laks, egg m.m., stek i smør eller cocosa og bruk gjerne fløte eller rømme i sauser m.m. Og spis mye grønnsaker. Da burde du ligge greit an. Bare husk å holde deg borte fra "light" varianter, de natulige variantene med naturlig fettinnhold er det du bør få i deg. |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
30-10-13, 10:35 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: protein/fett/karbo forhold?Du trenger ikke tenke så hardt på å få til et nøyaktig antall gram av hver, egentlig. Tenk på karbohydratene. De kan ligge mellom 15 og 20% og bør hovedsakelig komme ifra grønnsaker.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
30-10-13, 11:02 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 12
|
Sv: protein/fett/karbo forhold?Tusen takk for svar |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
30-10-13, 11:39 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Protein/fett/karbo,forhold?Jeg ser den, selv om jeg synes det er å starte i feil ende. Men ja.. 15-20 gram per dag.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
01-11-13, 06:06 | #7 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 12
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?Jeg satte meg ned og så gjennom karb-innholdet i matvarene jeg spiser, og innså at det ikke har noe for seg å nitelle. Jeg spiser, vekta går riktig vei og jeg føler meg knallbra, så det er det viktigste. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
05-11-13, 22:28 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 16
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?Jeg bruker denne såkalte keto-kalkulatoren. Den kan gi deg en pekepinn på hvor mange kalorier, proteiner, karbohydrater og fett du bør spise. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, LCHF, ketolyse |
19-11-13, 09:42 | #9 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2013
Innlegg: 12
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?
Takk for den, den var grei å ty til |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
19-11-13, 18:58 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 16
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?
Jeg bruker den selv, og spiser etter de tallene jeg får. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, LCHF, ketolyse |
19-11-13, 19:15 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?
Jeg synes du skal være litt varsom med å anbefale noen som helst å veie og måle maten sin til det ekstreme. Antakeligvis så er det null behov for det. Det fører til unødvendig stress og ja, nei. Det er ikke noe poeng i det hele tatt, med å starte en kostholdsendring med å ni-veie hver eneste agurkskive man trykker i seg. Først da man merker at man gjør noe feil, HVIS det ikke skjer noe på flere uker, kan det være et poeng å begynne å detaljestyre.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
19-11-13, 19:52 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 16
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?
De som går på Grete Roede kurs veier all maten, og er ikke noe unormalt i det.
Alle kilder sier at du skal ha minimalt med karbo (mindre enn 50g per dag), tilstrekkelig med protein for å opprettholde kroppsfunksjoner og muskelmasse (dette varierer veldig, men omtrent 1,5 g per kg med muskelmasse) og resten av kaloriene skal komme fra fett. Jeg mener at dess tettere man følger dette forholdet mellom fett, protein og karbo dess bedre resultat vil man få. Det kan hende man går ned i vekt bare ved å følge magefølelsen også, men som du sier kan det hende at man ikke oppnår de resultatene man vil ha, også ender det bare med at man må veie maten likevel.
Å veie maten er en vanesak, og slettes ikke noe stress. Det å veie maten er også helt normalt når man går på en diett som ketolysekuren er. Sykelig blir det først når man spiser et kosthold som ikke er i tråd med det ekspertene anbefaler. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, LCHF, ketolyse |
19-11-13, 22:07 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?Ser heller ikke noe problem i det å veie maten om man ønsker det, trenger det for å ha kontroll på inntaket. Bedre å ha kontroll enn å ikke ha det hvis målet er å gå ned i vekt. Hver må finne sin måte å kontrollere sitt inntak på, enten det er i form av antall karbohydrater, proteiner,fett osv osv. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
19-11-13, 22:14 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Protein/fett/karbo-forhold?
Hmm, er dette også en anbefaling eller et råd? Sist redigert av sonim : 19-11-13 kl 22:27. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Prosentfordeling protein, fett og karbo | IKJ | Ketolysekuren | 4 | 06-06-12 17:58 |
For mye protein, i forhold til fett - hva skjer da? | hope10 | Ketolysekuren | 8 | 06-03-11 13:06 |
Karbo-protein-fett-kalkulator | Homer Simpson | Spørsmål og svar | 0 | 04-05-09 12:23 |
Forhold mellom karber, fett og protein | Heidisvry | Spørsmål og svar | 2 | 30-04-08 09:16 |
Fordeling karbo/ protein/ fett | Nynne | Lavkarbo generelt | 3 | 11-03-08 09:35 |